筋トレ後の有酸素運動、絶対やめろ

筋トレ後の有酸素運動を推奨してるトレーナーやYoutuberが大量にいますが筋肥大と脂肪燃焼の両立をしたい人は絶対にNGです。

科学的な研究で筋トレ後の有酸素運動は筋肥大効果をかなり低下させることがわかっています。

代表的な研究として、

筋トレ直後に有酸素運動をした被験者と筋トレ24時間後に有酸素運動をした被験者とでは”有酸素運動を24時間後にしたグループのほうが2倍の筋肥大効果がありました”

正しいダイエット法を知りたい人は是非指導を受けてください