【まず1週間だけ頑張る】続けられない人のための“脱・挫折ダイエット”

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。

「またダイエット続かなかった…」

「やらなきゃと思ってるのに、始められない」

そんな悩みを抱える人が、実は一番変われる可能性が高いです。

今回は、始められない・続かない初心者さんのために、

“まず1週間だけ”意識してみてほしいことを5つに絞ってお伝えします！

■ 1. 白湯を飲む

→ 朝起きたら、コップ1杯のお湯を飲むだけ。

体を温めて代謝UP＆胃腸をリセットする習慣がつきます！

■ 2. 夜だけ主食を減らす

→ 最初から全カットはキツい。

夜だけ白米を半分にする、パンを控えるなどでOK。

■ 3. 食べたものを記録

→ 写真でもメモでもOK。

「見える化」することで、無意識の食べ過ぎが減ります。

■ 4. 毎日体重計に乗る

→ 記録だけでOK！増えててもOK！

“向き合う習慣”が、ブレーキになります。

■ 5. 誰かに報告する

→ 家族・友達・サポートトレーナーにLINE感覚でOK。

“誰かに伝える”だけで意識と継続力が変わります。

この5つ、全部できなくても大丈夫。

“3つできたら花丸”くらいの気持ちで始めてみてください。

1ヶ月じゃなくて、まずは1週間だけ。そこから変わり始めます。

私のサポートでも、

「最初の1週間を一緒に乗り越えられた」方の多くが、

そのまま習慣化に成功しています。

焦らず、一緒に“戻れるダイエット”始めませんか？