トラウマの対処法

不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情

不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない
上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく

■トラウマの対処法

トラウマ＝心の傷

１．まず自分の心の傷を素直に認め、

それに関するあらゆる気持ちを当たり前のものとして受け入れる

２．【安心して話せる人】に打ち明ける

自分の本当の気持ちを肯定してもらえるという安心感が

トラウマによる【心の非常事態宣言】を解くカギになる

※アドバイスはいらない。

話してみても、

「それはあなたがよくない」

などと否定されたり、アドバイスされたりすると、

さらに傷が深くなり逆効果。

→「自分で傷を乗り越えるために話してみたいから、

なにもアドバイスしないでただ聞いてくれる？」

と頼んでみましょう。

適応障害やほかの不安障害にも応用できます。