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やる気を育てよう
記事
コラム
今日も学校に家事に仕事にお疲れ様です。やらなきゃいけないこと、やりたくないこと、やったほうがいいこと、ってたくさん思いつ...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/24 11:59
不安を予言化しないためには
記事
コラム
不安は、人間が命を守るために反射的に感じる感情です。感じないようにすることは命を危険にさらすことです。しかし、不安に心が...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/21 13:13
≪12月になる前に≫心を「冬仕様」に変えよう
記事
コラム
少しずつ秋から冬に近づいていくのを実感する毎日。天気予報や起きた時の肌感覚で、昨日より厚めのセーターやコートを準備したり...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/19 15:43
心の温め方
記事
コラム
日を追うごとに少しずつ寒くなっていきますね。本当に少しずつだから、実は自分が冷えていることに気づかなかったりします。体の...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/14 14:22
思いを言語化する
記事
コラム
思いとは、かなり幅広い概念です。反射的に思い浮かぶ感情、感覚や、いつも考えている思考、信条、モットー、将来の夢ややる気、...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/10 12:54
心の免疫力を高める方法
記事
コラム
前回「心の免疫機能」についてのブログをアップしました。心も体同様免疫機能が正しく動作していると、ストレスをコントロールで...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/08 14:31
心の免疫機能
記事
コラム
免疫力、とか、免疫機能、は体の健康にとって非常に大事です。免疫力がアップする、と言われる食物やサプリを意識して摂取する人...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/06 15:09
ネガティブ感情の使いどころ
記事
コラム
ポジティブになろう、という言葉が多く聞かれるのは、それだけネガティブ感情に苦しんでいる人が多いことの証左だと思います。ポ...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/04 14:39
自分と対話する
記事
コラム
自分のことは自分が一番分かります。ただ、「一番わかっている」のと「全部分かっている」のは違います。自分の心と対話して、一...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/11/02 14:53
仕切り直しで交通整理しよう
記事
コラム
仕切り直しとは、一旦中断して、時間を取って再度執り行うこと。イメージしやすいのは相撲ですよね。両者離れて、再度立ち合いか...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/31 11:24
失敗から立ち直るには
記事
コラム
前回「本当の“失敗”とは」についてお話しました。今回はその続きになります。失敗・ミスをしてしまった時に心を立て直すために...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/27 11:03
本当の“失敗”とは
記事
ライフスタイル
失敗、ミス、やらかし、うっかり。色んな言い方がありますが、概ねあまり歓迎されない事態です。当然当事者は落ち込むし、テンシ...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/24 10:21
睡眠サイクルを戻すためには
記事
コラム
うつ病の療養で誰もが経験するのが「昼夜逆転」だと思います。しかし一度崩れてしまうと中々元に戻すことが難しいのが、睡眠サイ...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/21 11:59
選択のコツ
記事
コラム
今朝、何を食べましたか?何を着て出かけましたか?電車は前から何両目に乗りましたか?些細なことも含めて生活は選択の連続です...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/20 09:56
はじめの一歩は極小から
記事
ライフスタイル
何かを始めようとする時は、プロセスの中で一番モチベーションが高まっている時でもあります。だからこそ、つい頑張りすぎてしま...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/17 10:49
「森を見て木を見ず」?
記事
コラム
「木を見て森を見ず」とは、些細なことに気を取られて全体が見えていない、という意味ですよね。しかし、この「木」を「自分自身...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/15 14:34
遊び心を思い出そう
記事
ライフスタイル
最近、遊んでますか?子どもの頃夢中だった遊びすら「大人だから…」とやめてしまったものはありませんか?大人の遊び(というと...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/13 17:54
相手ではなく自分に集中する
記事
ライフスタイル
つい誰かに「~~しなきゃだめだよ」「~~であるべきだよ」と言ってしまうことありますよね。逆に言われることも。相手への不安...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/10 11:06
自分に嘘をつく
記事
ライフスタイル
嘘を吐く、とは、まあ大抵は良くない行動に分類されます。それでも人は嘘をつきます。嘘だと認識して言うかどうかは別ですし、そ...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/07 10:56
元気の源をつくろう
記事
ライフスタイル
「○○が自分の元気の源!」というものが、誰でも1つ2つあると思います。食べ物、人、場所、エンタメ。例えばペットとか、お風...
ケアラー支援カウンセラー|惠然庵
2022/10/04 18:18
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