こんばんは。毎日のお仕事や生活、本当にお疲れ様です。
夜、お布団に入ってから急に不安になったり、頭の中で色々な考えがぐるぐる回って眠れなくなること、ありませんか？
「明日も早いから早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、余計に目が冴えてしまいますよね。
私は現役の精神科看護師として、日々たくさんの方の心のお悩みに寄り添っています。
今日は、そんな「眠れない夜」に心が少しだけフッと軽くなる、おすすめの過ごし方を3つご紹介しますね。
1. 「今は眠れなくてもいいや」と自分を許してあげる
一番つらいのは「寝なきゃ！」という焦りです。眠れない時は、無理に目をつぶらなくても大丈夫。「今日はそういう日なんだな」と割り切って、一度お布団から出てみるのも一つの手です。
2. 温かい飲み物でホッと一息つく
白湯やホットミルク、ノンカフェインのお茶など、温かいものをゆっくり飲んでみましょう。お腹が温まると、緊張していた心と体が自然とリラックスしやすくなります。
3. 頭の中のモヤモヤを外に出す
不安で頭がいっぱいの時は、紙やノートに「今考えていること」をただひたすら書き出してみてください。目に見える形にすることで、脳が少しだけ整理されて落ち着くことがあります。
◆それでも、どうしても寂しい時や、誰かの声を聞きたくなった時は…
もし、「色々試したけどやっぱり眠れない」「一人でいるのが不安でたまらない」という時は、いつでも私にお電話ください。
まとまっていなくて大丈夫です。沈黙があっても、泣いてしまっても構いません。
現役看護師として、あなたのペースに合わせて優しく受け止めます。
（医療従事者として秘密は厳守いたしますので、安心してお話しくださいね。）
「話したら少しスッキリして、いつの間にか眠れました」という方もたくさんいらっしゃいます。
あなたの今日が、少しでも穏やかな夜になりますように。
▼夜間も待機しております。お気軽にお電話くださいね。
