しみを防ぐ食事

こんにちは、病気専門の管理栄養士　瀬戸アオイです。

ここでは病気、栄養に関する情報を紹介します。

シミに悩まされている人必見！

シミを防ぐための食事について紹介するよ

まずはビタミンCを摂ろう。

レモンやイチゴ、オレンジなど

たくさんのフルーツに含まれているから

積極的に食べちゃおう。

抗酸化作用のある食材を意識して食べよう

ブルーベリーやほうれん草

アーモンドなどがおすすめ

オメガ3脂肪酸も忘れずに。

サーモンやアボカドを食べるといいんだ

水分補給も大切。

コップ一杯の水も忘れずに

食事を意識するだけでシミを予防できるかも

食生活を見直そう。

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