★無料★認知行動療法【リフレーミングとは？】

「リフレーミング」の語源ですが

「リ」は、

｛～し直す｝という意味です。

「フレーム」とは、

｛枠決めをする｝という意味です。

「リフレーミング（reframing）」とは、

枠決めを、し直すという意味です。

自分の考えている【枠を見直してみる】という事になります。

ネット上にはリフレーミング辞典

といったものがありますので

お時間があった際はご参照ください。

ここで参考のために一つ私の内容で例を書いてみます。

私は、夫から“頑固だよね”と言われることがあります。

この言葉をそのまま受け止めると

なんとなく、後味が悪くちょっと嫌な感覚になります。

リフレーミングを参照すると

・一貫性がある

・意志の強い

・信念がある

という言葉に変換できます。

すると、嫌な気持ちが少し減るんです(⌒∇⌒)

“頑固”の中には、

・頭が固い

・融通が利かない

など、マイナスイメージがあります。

リフレーミングすることで、

ポジティブ思考へ変換できる

という体験をして欲しいなと思っています。

最後までお読みいただきありがとうございました。