人間関係がしんどい人が無意識にやってる“自己肯定感を下げる習慣”５選

人間関係がしんどい人が無意識にやってる“自己肯定感を下げる習慣”５選

「人間関係、なんでこんなに疲れるんだろう…」

「人と関わるの、嫌だなぁ」

そう思ったこと、ありませんか？

もしかするとそれ、あなたが

“無意識にやっている5つの習慣”

が原因かもしれません。

そしてその習慣、あなたの自己肯定感を

じわじわと下げているんです。

人間関係がしんどく感じるのは、

自己肯定感を下げる習慣を

無意識にやってしまっているから。

だから、まずはそのパターンに

気づくことが大事なんです。

なぜなら、私たちは過去、

傷ついた経験が積み重なったことで、

自分を責めたり、周りに合わせすぎたり

してしまうことが多いから。

すると、自分の本音がわからなくなって、

心がどんどん疲れてしまい

「自分なんて…」と感じるようになり、

人と関わること自体が苦痛になってしまうのです。

自己肯定感を下げてしまう “無意識の5つの習慣”とは…

① 他人の「いいところ」ばかり見て、自分を責めてる

→ 自分にダメ出しばかりしていると、心がボロボロに。

（比べる癖は、自分いじめの始まり）

② “気を使ってるつもり”が、実は相手の負担になってる

→ 相手に合わせすぎると、本音が伝わらず「何考えてるの？」と距離ができる。

（自分を隠すと、結局うまくいかない）

③ 「この人はこういう人」と決めつけてしまう

→ 過去のトラウマや失敗からくる思い込みが、人間関係を歪めてしまう。

（本当は違うのに、過去の“怖さ”が未来を止める）

④ 自分がどうしたいかがわからないまま行動している

→ 「流されてる感覚」が増え、相手にも不信感を与えてしまう。

（自分軸がないと、他人の目ばかり気になる）

⑤ 相手には優しいのに、自分にはすごく厳しい

→ 「私なんて…」が口癖に。自分の小さな失敗も許せず、心が限界に。

（他人にはOK、自分にはNG。それじゃ心が疲れるよ）

「自分を変えたい」「もっと楽になりたい」

そう思っても、

「でも…失敗したら？変われなかったら？」と不安になって、

動けなくなることもありますよね。

私もそうでした。

人と話せるようになろうとしたり

相手のことを考えて行動しようとしたりと

自分を変えようと努力しても努力しても

自分の心の傷を隠して

常に人にどう思われているか気になって

人と関わることが辛くてたまりませんでした

思い切って自分を大きく変えることもできず

結局はいつもの自己肯定感が低い自分のままで

自分を変えようともがけばもがくほど

どんどん自信をなくしていきました。

ですが、自分を変えようとする前に

人と関わる時に感じる辛さや不安を言葉にしたり、

専門家の方に話したりして

具体的にどんなことが辛いのかはっきりさせて

その感情を受け入れてみたんです

そしたら

今まで怖くて行動できずにいたことが

自然にできるようになったんです

自分も相手も心地よくいるためにはどうしたらいいか

不安にとらわれずに行動できるようになり

自然と人間関係で辛いと感じることが少なくなっていきました

自己肯定感を高めるために

本当に必要だったのは、

「自分を責めないこと」でも

「我慢すること」でもなくて

自分の感情そのものを

いったん受け入れてあげること

「不安に感じるんだね」

「比べちゃうよね」

「つらかったんだよね」って

自分を否定せず、感じている気持ちを言葉にして

目に見える形にすることで、

不安が軽くなっていき、

自分を変えるために行動できるようになります

感情を受け入れてから行動にうつすことで

不安や心配で行動できない自分から卒業できるように

そして気づけば、人間関係もしんどくなくなっていくんです。

気づいて、受け入れて、整えてから行動に移す

そうすることで、あなたの心は、ちゃんと回復していけますよ

一人で悩まず、ご相談ください

本来のあなたらしさを取り戻し、人生をワクワク楽しめるように

お手伝いさせていただきます