怒りやイライラがおさまらないときの画期的な対処法

怒りが湧いてきたときに、すぐ切り変えられる人もいるかもしれませんが、なかなか切り替えができない、という人もいます。

かくいうわたしも切り替えが上手いとはいえません。

子供のころは怒りが湧いてきたときには衝動的に物を投げたり壊したりして、気持ちが落ち着くと後悔する、というパターンでした。で、大人になってからはふて寝をしたり、時間が経つのをただ待つという方法で切り替えるようになりました。

物は壊れなくなりましたが時間がかかります。

そして、最近、新たな方法を見つけました。

それは「めちゃくちゃ辛くて旨いものを食べる」です。

例えば、激辛カレー、激辛担々麺、激辛ラーメンなど。

辛いものを食べているときは、刺激としは痛みに近いのですが、それによって「あれ、何に怒っていたんだっけ？」と思うほど意識が飛んでいきます。

食べ終わると汗ダラダラで、サウナ上がりのよう。

さわやかな風を受けていると、怒りはどこかに飛んでいっています。

感情が落ち着いているので、その間に良い感情を選びなおすことができます。

普段は辛いものを我慢しておいて、嫌なことがあったり腹が立った時だけ食べるようにしています。

こうなると、腹が立つことがあっても良し、無くても良し、という心境になってきますよ。

ぜひ試してみてください＾＾