美尻を目指したいあなたへ…最適なストレッチとは！？

こんにちは。健美処　おふく堂です。

本日は美尻を目指すあなたの為の「臀筋ストレッチ」です。

今現在,美尻を目指すためにトレーニング、もしくはストレッチをされていますか？

それは何種類かのトレーニング、もしくはストレッチを組み合わせていますか？

この問いをする理由は、

「お尻周りは一つの筋肉ではなく、沢山の筋肉が関わって形成されているため、

１種類のトレーニング、もしくはストレッチでは理想の形にならないことがある」ためです。

例えば理想の形にする為に、実は３種類の筋肉を鍛えなくてはいけないところが、

１種類の筋肉しか鍛えられない筋トレのみしていたらどうでしょう？

これはストレッチでも同様です。

一つの筋肉だけトレーニングやストレッチをすると他のお尻の筋肉は硬いままの為、

お尻が冷えやすかったり、脂肪がつきやすくなったりします。

万遍なくお尻の筋肉をトレーニングやストレッチする事が大事になってきます。

また、理想の形に近づけるために

「どの身体の癖がどの筋肉の影響で理想の形から遠のいているのか」

を知ることが

理想のお尻の形を作るポイントだと思います。

その為には、まず

パーソナルトレーニングで理想の形を伝え、それに合ったトレーニング指導を受けることが

最大の近道となるでしょう。

また、整体などでストレッチでは難しい場所をほぐしていくのも一つの手段にはなります。

もちろん自身で行えるのが一番ですが、なかなかうまくいかない…

そんな方のために簡単にできるマッサージボールやテニスボールを使った

セルフストレッチを一つお伝えいたします！

＊今回はテニスボールで行います。

1,腰とお尻の境にテニスボールが来るようセットしながら仰向けに寝ます。

2,ボールの位置を変えながらお尻全体をボールの上に乗せていきます。

3,１ヶ所あたり２、3秒ほどゆっくりと行っていきます。

4,痛みが強いところは体重をコントロールして下さい。

（痛すぎNG。痛気持ち良い位で行う）

5,逆側もほぐします。

もっと的確に自分の理想の形に近づけたい方は是非

パーソナルトレーニングを受けてチェックされて下さい。

当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。

今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。

いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画を見られてやり方がわからない方や当店の動画を見てやり方がわからない方はパーソナルトレーニングやラインなどでのご質問もお受けしております。

こんな事が知りたいなど要望やご質問等あればご連絡下さい。

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