このひと言が、頭をよぎったことはありますか
「最近、なんかおかしいな」
「もしかして、うつなのかな」
そう思いながら、でも「大げさかな」「気のせいかな」と打ち消して、また日常に戻っていく。
でも実際には、「うつ」というほど深刻ではないけれど、なんとなくバランスが崩れている
——そういう状態の人がとても多いです。
無気力な日が続く。
やる気が出ない。
以前は楽しめていたことが、なんとなく楽しめない。
「病気というほどでもないけど、普通でもない」そんなグレーゾーンの状態のことを、今日はお話しします。
梅雨の中盤は、バランスが崩れやすい
6月の中旬になると、梅雨が本格化してきます。
雨が続き、日照時間が少ない日が重なる。
気圧の変動が続いて、体は休むことなく対応し続けている。
4月からずっと走ってきた疲れも、この時期に一気に出てくることが多いです。
精神保健福祉士として相談を受けていると、
「先月まではなんとかなっていたのに、なんか最近ちょっとおかしい気がする」
という声が、6月中旬から増えてきます。
突然おかしくなった気がしても、実は少しずつ積み重なってきたものが、この時期に表面に出てきているケースがほとんどです。
「うつ」じゃなくても、バランスは崩れる
「うつ」と聞くと、朝起き上がれない、仕事に行けない——そういう深刻な状態をイメージするかもしれません。
でも、心のバランスが崩れるのは、そこまで深刻な状態だけではありません。
もっとグレーな状態
——「なんかしんどい」「やる気が出ない」「以前の自分と違う気がする」——そういった状態も、心のバランスが崩れているサインです。
特定のストレスや環境の変化に対して、心と体がうまく適応できていない状態です。
「うつ病」よりずっと手前の段階ですが、放置していると深刻化することもあります。
早めに気づいて、早めに整えることが大切です。
専門家が気にする、バランスが崩れているサイン
以下の状態が続いていませんか。
気力・やる気の変化
以前は普通にできていたことが、なんとなくおっくうになってきた。仕事に行く気はあるけど、なんとなく気が重い。休みの日も、何もしたくない日が増えた。
気分・感情の変化
なんとなく気分が上がらない日が続いている。
些細なことでイライラしやすくなった。
以前は楽しめていたことが、楽しめなくなってきた。
体の変化
眠りが浅い、または朝早く目が覚める。
体がなんとなくだるい。
食欲にムラが出てきた。
思考の変化
「なんでこんなことで」と自分を責めることが増えた。「このままでいいのかな」という気持ちが頭から離れない。
一つでも「そうかもしれない」と感じたものがあれば、それはあなたの心と体が「少し休ませて」と言っているサインかもしれません。
「このくらいで」が一番もったいない
「これくらい、みんなあるよね」
「もう少し様子を見てから」
「そのうち梅雨が明けたら戻るかな」
そう思って、やり過ごしていく——でも実は、そのパターンが一番心配です。
バランスが崩れ始めた段階で気づいて整えるのと、崩れ切ってから対処するのとでは、回復にかかる時間がまったく違います。
「まだ大丈夫」と思えているうちに動くことが、自分を守る一番の方法です。
まず、言葉にしてみることから
「大したことじゃないかもしれない」
「うまく説明できるか不安」
「相談するほどのことなのか」
そういう気持ちがあっても、大丈夫です。
3日間メッセージカウンセリングでは、自分のペースで、思ったことをそのまま文字にして送ってもらうだけで構いません。
「なんかしんどい」「最近やる気が出ない」「なんかおかしい気がする」
——その言葉だけで十分です。
社会福祉士・精神保健福祉士として、今の状態を一緒に整理していきます。
こんな方に向いています。
・やる気が出ない、無気力な日が増えてきた
・以前の自分と違う気がするけど、理由がわからない
・「このくらいで相談していいのか」と迷っている
・梅雨に入ってから、なんとなくバランスが崩れている気がする
「気のせい」で済ませないでほしい
「もしかして」と思ったとき、それを打ち消すのは簡単です。
でも、そのひと言が頭に浮かんだということは、あなた自身が何かを感じ取っているということです。
深刻じゃなくていい。
うまく説明できなくていい。
「なんかおかしい気がする」は、立派なSOSです。
梅雨が明ける頃、少しでも楽に過ごせていますように。
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