【秘密★】メンタルを安定させる３つのポイント

こんにちは！

雑談しながら答えが見つかる♥

楠本エマ（くすもとえま）です。

今日はメンタルを安定させる３つのポイントをご紹介します😊

①睡眠・休養の確保

②話を遮らずに聞いてもらう経験

③安心できる環境

ひとつずつお話しますね✨

①睡眠・休養の確保

これ、意外と見落としがちなポイントです！

「最近メンタルの調子悪いんですよね～」とおっしゃるお客様にお話を聞くと、「睡眠がとれていなかった」「子どもの体調不良で休めていなかった」など、睡眠・休息の不足が影響していることがよくあります。

その状態が続くと、交感神経優位となって「寝ても眠りが浅い」「寝付けない」「常にイライラする」などに変化していくことがあるので、注意したいものです。

「考え方」「人間関係」「環境」も大事なのですが、何よりもまずは身体を休める時間は確保したいですね♥

②話を遮らずに聞いてもらう経験

幼少期、親や周りの大人に話を遮らずに聞いてもらえた人は、そもそもメンタルが安定しやすい傾向にあります。

しかし、親ばかり話したり、すぐ否定されていた人は「自分はこれでよいのか」という疑心暗鬼になる経験が少なくないでしょう。

大人になって、メンタルを基盤から安定させたい場合は、「話を遮らずに聞いてもらう経験」を積極的に補充していくことをおススメします。

悔しかった話も、人に言えない話も、この人は最後まで聞いてくれるのだという経験の積み重ねが、自己信頼感、自己肯定感を高めてくれます♥

③安心できる環境

こちらも②と似ているのですが、子どもの頃安心できる環境だったかどうかで、気持ちの安定度は変わってきます。

いつ怒るかわからない人がいてビクビクしていたり、寝ていても喧嘩の声が聞こえてきたり。構ってほしいのに放っておかれたり、急に暴力を振るわれたり。

そういうことがあると、ちっとも安心できないですよね。

そしてその「安心できなかった」感覚は、心身が記憶しているのです。

大人になった今こそ、安心できる人や場所を確保して、自分らしく居られる時間を増やしてみませんか。

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わたしがお手伝いさせていただけるのは主に②、それに伴って③もつくれたらいいなと思います😊

周りの人には言いづらい感情や事実を、そっと置いていってくださいね。

■電話相談について

本日までお休みをいただいておりました！

おかげさまで大学の試験を終えることができ、今後のココナラの方向性も整理することができました💓

ありがとうございました✨

明日スケジュールを発表しますので、お待ちくださいね～♪

それではまた明日のブログでお会いしましょう☆

最後まで読んでくださってありがとうございました♪