また挫折する…という考えに囚われたときの頭の切り替え方

こんにちは！

痩せ脳づくりが得意なダイエットコーチ

さんごです(*´꒳`*)

今日は、

「また挫折する…という考えに囚われたときの頭の切り替え方」

についてお話ししていきます♪

ダイエットは長期戦がベスト

ダイエットって、

短期戦じゃなく長期戦がいいっていうけど

それは体にとって負担が小さいから。

短期戦のダイエットで

体の調子をくずしちゃう人、

とても多いんだよ😢

短期間での過度な減量は

リバウンドのリスクも

かなり高くなるから、やめた方がいい。

でも、長期戦だと

やる気の持続が難しいっていうよね。

うまくいかなことがちょっとでも続くと

「もうやめたい」

って思えたり。。

もし、ダイエットの途中で

「不可能・また挫折しちゃう・どうせ無理」

という思いに囚われ

やめたい衝動に駆られたら？

効果的な頭の切り替え方があるよ♪

やめたい衝動に駆られたら…

ズバリ！！

「ダイエットから離れてみる」

ダイエットの途中で離れるなんて、

ますます焦る気持ちになるんじゃない？

と思うかもしれない😣

だけど、”成功する気がしない”

＝”苦しくなっている状態”は

頭の中に余計な思考が入り乱れて

「正常じゃない状態」😵

離れることで思考をリセットし、

また前向きに

動き出せるようになるんだよ♡

食事や運動に注意を向けていた人は、

例えば

・セラピストのマッサージを受けてみる

・自転車に乗って目的もなくサイクリング

・いつもお風呂に入っていた人は朝シャワー

・見晴らしのいい公園のベンチでぼーっとする

・行ってみたことのない場所まで散歩

・ぶらぶらウィンドーショッピング

などなど

リセット方法はいろいろあるの♪

スイーツ好きでダイエットのために

スイーツ制限していた人は、

気になるお店でスイーツを頼んでもいい♡

ただし、

「高級店で質のいいスイーツ」

を味わうことね！

質のいいスイーツを味わうことで

味覚の満足度が高まるし、

何個も購入することなく

1個を大切に食べようと思えるから😆

「食べちゃだめ」ではなく

「食べてもいいよ、しっかり味わって食べよう」

というGOサインを出してね♡

幸福感を感じ、

また明日から新しい自分を始めるんだ！

と思えたら大成功٩(^‿^)۶♪

 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

メンタル（心）と

思考（脳の癖）から

”頑張らずに自然と痩せる”

成功するダイエットのコツ♡

あなたのメンタル・思考（脳の癖）は、

日々、痩せ脳として働いていますか？

「痩せ脳診断」で”自分を知ること”

からダイエットを始めてみませんか？

↓↓↓↓↓

どんなお悩みもご相談OK！

心の葛藤、もやもや、イライラ、

迷い、不安・・・

なぜそう感じるのか？

どうしたら日々もっと前向きに

過ごせるようになれるか？

カードセッションで探ってみませんか？

原因がわかるだけで心がふわっと軽くなります(*´꒳`*)

（＊対処アドバイス付き）

カードセッションはダイエットに限らず

幅広くご相談を受け付けています♡

↓↓↓↓↓