こんにちはゆうです。
さっそくですが皆さんには悩みはありますか？
現代は悩みがないと言う人の方が圧倒的に少ない中、もしあなたの悩みがなくなれば人生が楽になるはずです。
そこで今回は私が本で学んだ悩みを消す方法を2つご紹介したいと思います。
まず1つ目は「自分の心を正しく理解する」と言うことです。
皆さんは「メタ認知」という言葉を聞いたことはありませんか？
メタ認知とは自分の認知活動を客観的にとらえる。例えば考える・感じる・記憶する・判断する。こういった自分が認知していることを客観的に見ることで自分をコントロールでき冷静になれると言うことです。
では具体的にどんなことをするのか？
それは「10分間紙に自分の感情を書く」ことです。
この感情とは自分が思った、感じたことでいいので手を止めずにたくさん書きましょう。
例えば自分が相手にイライラしたこと、不満に感じたこと、悲しくなってしまったこと、楽しかったことなど考えてみると意外とたくさん書けると思います。
この紙に書くことで自分を客観的に観察することができ、「自分がこれからできることは何か？」を明確に考えることが出来るのが紙に書くことのメリットになります。
なので自分は今何かに悩んでいて苦しい、どうすればいいかわからない状況に居るのであればまずは紙とペンを用意し静かな所や自分がリラックスできる場所で書きましょう。
私も仕事の人間関係できつかったときは紙に自分の感情を書いて心を落ち着かせていました。
やってみると分かりますが自分のモヤモヤな気持ちが紙に書いてるうちにだんだん落ち着いてくるのがわかるので、夫婦での喧嘩をした時に冷静になれる一つの方法でもあると私は思います。
特に私のように誰にも相談できないタイプの人であれば、この方法は効果が高いと感じます。
続いて2つ目は「判断をしないこと」です。
これはどういうことかと言うと、人は悩みを作るときに自分だけではなく相手が関わっていることがほとんどです。
例えば「あの人が羨ましい」「あの人が嫌だ」「他人と比較している」「あの人は間違っている」などこういった好き嫌いを判断してしまうことが悩みを作ってしまう原因でもあります。
しかし全く判断するなと言うわけではありません。
異常に判断しすぎていることが悩みが解消できないことに繋がってしまいます。
なぜ人はこういった判断をしてしまうのかと言うと、その方が「心地が良いから」なんです。
心地よいから理解する努力、分かり合う努力をするのが面倒くさい。そう思って楽な選択を選び勝手に人を判断して終わらせてしまうことに繋がってしまいます。
これが人生に悩みを作ってしまう原因です。
また自分が正しいと思う選択でも、他人に流されたり、共感を求めたりすることは、それは単なる「心地がよいから」という麻薬的な中毒性があり毎日、毎日、判断しまくっている状態になります。
この判断は自分にとって本当に有益なことなのかをまずは考えましょう。
私も他人を気にしない。期待をしない。比べない。こういったことを意識していく内に他人に流されなくなりましたし、変に悩むことも無くなりました。
皆さんも自分の意志は他人に流されないようにしましょう。
環境によっては自分の考えがみんなと違う。なんて思うこともあると思います。
でもそれは「後々こうすればよかった…。」「後悔してしまった…」ことに繋がる可能性が非常に高いと思います。
後悔しないためにも自分の考えは大切にしましょう。
そうすれば悩みも解消し、深く悩むこともなくなるでしょう。
皆さんも今回お話した内容をぜひ参考にしてみて下さい。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
