『集中力』とはあらゆる能力が必要な『総合格闘技』

🎩こんな方にオススメ

✔︎集中力が長続きしない
✔︎周りの誘惑に負ける
✔︎コツコツ物事を続けたい

「よし勉強しよう！」

その想いは一瞬で砕かれる

YouTubeに、、、

😂やっぱYouTube最高やで！

自分の中のスイッチが

一瞬でOFFにされる

圧倒的な『集中力』を手に入れたい

それは

😴夢物語か

はたまた

🥺現実か

そんな想いにふけっている時に

今回の書籍と出会いました

[今回ご紹介する書籍]

🎓読み終わった後のあなた

理性を飼い慣らせる術が手に入る

✈️永遠の課題

『なぜ人は集中力が続かないのか？』

歴史上で初めて

集中力がない人間として

紹介されたのが

古代ギリシアのペルセスらしいです

🤔ペルセスって誰でっか？

つまり

そんな古代からの課題とされている

『集中力』にフォーカスします

💡今回のポイント

✔︎集中力ってなに？
✔︎どうやって手に入るの？
✔︎長続きさせる方法

集中力の構成要素

「集中力」という能力は存在しない

🙀はにゃ？

🤔存在せえへんってどゆこと？

集中力とは

一言でいい表すことができない能力

ということです

⚒『集中力』を分解していきます

📜その1

『自己効力感』

「自分は難しいことでもやり遂げられるのだ」
と自然に思える心理状態のこと

この能力が無い場合

▶︎怖くて行動に移すことができません

📜その2

『モチベーション管理能力』

「人間の行動は動機によって引き起こされる」
逆に言えば
「動機がないと人は行動を起こさない」

この能力が無い場合

▶︎気が乗らない物事にとりかかれません

📜その3

『注意の持続力』

テキストにひたすら意識を向けつづける能力

この能力が無い場合

▶︎タスクが進みません

📜その4

『セルフコントロール力』

無意識でうごめく
無数の記憶に立ち向かうため
自己を律し続ける能力

この能力が無い場合

▶︎継続できません

💪集中力とは

①作業手前

▶︎自己効力感

▶︎モチベーション管理能力

②作業中

▶︎注意の持続力

③完了するまで絶えず必要

▶︎セルフコントロール力

集中力に関して

理解できましたね♫

🎓今日の授業はここま、、、

✋待たれい！

ここで遂に

ヤツが登場します！

❤️『誘惑』

あなたが積み上げた積み木を

一気に崩しにかかられます

次のパートでは

誘惑に勝つためには

どのようなことを

すれば良いのか？

つまり

🤲集中力の手に入れ方です

本能を操るあなたは調教師

『自分の中の本能』を操る

つまり

🦁獣を操りましょう

あなたは調教師ですので

獣を育成していきましょう

💪特徴

①難しいものを嫌う
②あらゆる刺激に反応する
③パワーが強い

🍖餌の与え方

①脳に良い食品を増やす
②脳に悪い食品を減らす
③カロリー制限をしない

＊食事の量を減らす必要はありません

お腹いっぱいになるまで食べても大丈夫

🗒育成記録の付け方

どれくらい実践できているかを
毎日の記録に残し
成果を目に見えるようにしておく

上記手順を踏まえれば

あなたの中の獣を操ることができます

獣は育成方法さえ誤らなければ

集中力アップに貢献してくれます

🦁その代わり肉多めでよろしく

獣はきまぐれですので

ちょっと目を離すと

すぐに

🟥YouTubeを見にいきます

🦁飯テロチャンネル最高

ということで

最後に

獣を継続的に

飼い慣らす方法を

ご紹介いたします

集中力を継続させよう

なぜあなたは

YouTubeやTikTok

を永遠に見続けられるのか？

その集中力を

あなたの成し遂げたいことへ

注げたら最強ですよね

基本的に

獣に調教師は勝てません

ではどうすれば良いか？

答えは

『獣を気持ちよくさせる』

です

獣を

気持ちよくさせ続けることが

あなたが永遠に

YouTubeとTikTokを見続けられる

集中力ということです

つまり

あなたが成し遂げたいことへ

全力で挑めます

🦁気持ちよくさせる方法

🥩その1

『ニアミス演出』

プレイヤーに
「あと少しで絵柄がそろうところだった！」
と思わせ
モチベーションを引き出す方法

ギャンブルの

スロットマシンで

よくある状況です

ニアミス演出の発生率の高いマシンは

ひとりあたりのプレイ時間は10〜20%

伸びます

つまり

『集中力の継続時間を伸ばせます』

🥩その2

『スピード感』

「もう少しですごい報酬が手に入るのでは？」
と小刻みに何度も繰り返す

スロットマシンは

短い時間に何度もリーチになります

もしかしたら次当たるかも、、、

なんていっていると

数十時間をカジノで過ごすことになる

YouTubeでいう

オススメ動画と同じです

つまり

『集中力の継続理由を刷り込みます』

この2つに関して

重要なことは

獣がもっとも強く反応するのは
報酬そのものではなく「報酬の予感」

獣を気持ちよくさせる方法が

わかったところで

報酬の予感をどう感じさせるのか？

ここが

獣を支配下における最大のポイントです

⚔戦略方法

①役に立つ「報酬の予感」を増やす
②役に立たない「報酬の予感」を減らす

①難易度エラーが起きないようにする

「簡単すぎたら放置する」

「難しすぎたらやらない」

頑張らないと届かない

頑張れば届く

この距離感に肉をぶら下げてください

②不毛タスクを減らす

「この業務ってなんでやってんの？」

「これって自分にメリットがないなぁ」

意味がない報酬をそもそも

近づけないようにしましょう

報酬に意味をもたせましょう

獣を手懐けることで

あなたの

最強の集中力を後押ししてくれます

まとめ

『本能を操るのは他でもない自分自身』

自分を律することができれば

集中力という

最強の能力が手に入ります

そこで

あなたは多くのモノを手に入れることが

できます

まずは

獣に適度な餌を与えるところから

始めてみてください

獣があなたの味方になった時

ヤバイ集中力が手に入ります

🦁よろしゅうな

おわりに

ご訪問ありがとうございます！

これからも

あなたのお役に立てるような

連載にしていきます！

今後とも宜しくお願い致します！

【今回ご紹介した書籍】

出典元

著書：ヤバい集中力

著者：鈴木　祐

出版社：SBクリエイティブ

---

・お悩み相談

ご相談がございましたら

お気軽にお申し付けください

・ココナラ出品相談

ご相談がございましたら

お気軽にお申し付けください

・就活支援

面接対策・練習

90分ビデオチャット