記憶喪失になっても忘れてはいけない『不安の消し方』

🎩こんな方にオススメ

✔︎会議の前日に眠れない
✔︎周りの目が気になる
✔︎些細なことを気にする

「なんか悪いことしたかな？」

「さっきの言い方大丈夫やったかな？」

®️LINEが既読スルーになっている

延々と脳内で反響が止まらない

返信が返ってくるまで眠れない

😴力尽きて眠りにつく

朝起きたら返信があった

全然たいしたことじゃなかった

😚ホッ安心した

不安を消そうと思えば思うほど消えない

そんな時に出会ったのが

今回の書籍でした

[今回ご紹介する書籍]

🎓読み終わった後のあなた

不安を前向きなエネルギーに変換出来る

不安は遺伝的なモノだとか

過去のトラウマからくるだとか

色々諸説はあるみたいです

😓誰しもが抱える不安

コントロールしたいですよね

メカニズムを理解した上で

不安と良い関係性を築きたい

それ以前に

今すぐにでも不安を消したい！

💡今回のポイント

✔︎不安ってどうして起きるの？
✔︎不安を消す方法

不安のメカニズム

ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

不安になるシチュエーション

😑相手が無表情

😓返事が悪い

不安になる人の多くは

「自分が悪いんや！」

と変換します

言い方が悪かったのか

接し方が悪かったのか

どんどん妄想は膨れ上がり

そして

🎈風船のようにパンパンになります

🔄自動的に脳内で悪循環が展開

自分の脳が
相手の緊張している脳の状態をマネして
自分まで緊張する

🥺『ミラーニューロン』

👆こやつが原因です

😏モノマネ芸人みたいな細胞です

他人を注視すると

相手をマネしてしまう

ミラーニューロンは

自動的に相手と脳で繋がります

😓これが厄介です

つまり

良い情報だけでなく

悪い情報も自動的に流れこみます

相手の不安がうつる

という体験したことないですか？

それはミラーニューロンのせいです

相手が不安だと

自分も不安になる

まるで当事者のように不安になる

どうしても不安になった時

🔮占い師

🤩先輩

😚親友

に相談しますよね

でも

不安が消えない時がある

その原因は

『自分の不安ではないとき』

相手の不安を

自分に移している時は

消せません

自分の悩みだと

思い込んでいることは

実は他人の悩みだという

恐ろしい現実があるわけです

では

どのようにして

不安を消せばよいのでしょうか？

不安とお付き合いする方法

本来
「不安」は私たちが
行動的になるように
助けてくれる感情です

自分の不安か？

他人の不安か？

⚖️判断基準を設けましょう

何かやろうと思った際に

①不安が邪魔をする

②不安が行動を促す

🙅‍♂️①の場合

友達に結婚できるか相談された時

友達

「このまま結婚できへんかったら」

「どうしよう」

自分

「大丈夫や！必ずできる！」

「あんた性格ええんやから！」

👟帰り道

「はぁ」

「自分も結婚できるかなぁ」

「明日会議やけど」

「それどころじゃないなぁ」

「今日は何もする気が起きへん」

🙆‍♂️②の場合

風邪を引いた時

「熱っぽい」

「明日大事な会議やのに」

「不安や、、、」

「せや！」

「病院に行こう！」

「風邪薬をもらうんや！」

①は相手の不安

自分で解決できない

②は自分の不安

自分で解決できる

つまり

①のパターンで

不安になった時は

「自分の不安ではなく」

「相手の不安なんや」

と思うようにしましょう

そうすると

一気に心が軽くなります

ここからは

もっとも多い悩みの

人間関係の不安の解決方法に

せまっていきましょう

相手に対する信頼感と不安の関係性

「自分の悪口を言われてないかな？」

「嫌われてるかも」

「どう思われてるんやろ」

自分のことより

相手との関係性に不安を覚えること

ありますよね

🎓原因

「人間に対する信頼感」がしっかり根づいていないと
つねに不信感が信頼感よりも強い状態になります

あなたが

誰も信用していないと

まわり全員があなたを信用していないと

思い込んでしまう

つまり

「まわりは全員敵や！」

と勝手にあなたが思い込んでしまいます

あなたのフィルターから見ると

まわりは

🤖自分とは別の人間だ

このように見えてしまっています

自分とは別の人間なので

相手のことが理解できなくなります

相手のことが理解できないと

妙にかんぐってしまったり

相手の気持ちがわからなくなります

そして

😓不安になります

逆に考えることができると

問題は解決できます

「相手も自分と同じ人間や！」

こう思ってください

相手も自分と同じ人間だと

あなたが認識すれば

😊気持ちがわかるようになる

😆思いやりをもてる

😉疑いことをやめる

同じ人間なら

言いたいことも言えます

信頼すれば

相手もあなたを信頼してくれます

まずは

歩み寄ることからはじめてみて

そして

あなたの不安がどう変化するのかを

確かめてみてください

まとめ

『不安をポジティブへ変換する』

あなたが

現在抱えている不安は

🙆‍♂️自分の不安か？

🙅‍♂️相手の不安か？

判断することから

はじめてみましょう

自分の不安だと判明したら

そこからは

自分自身で解決へ向けて

動いていきましょう

不安とは本来

前向きに行動させるエネルギー

でしたよね

不安と

上手に付き合って

飼い慣らしていきましょう

おわりに

ご訪問ありがとうございます！

これからも

あなたのお役に立てるような

連載にしていきます！

今後とも宜しくお願い致します！

【今回ご紹介した書籍】

出典元

著書：すぐ不安になってしまうが一瞬で消える方法

著者：大嶋　信頼

出版社：すばる舎

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