みなさんこんにちは♪管理栄養士まなこです。
ミスドが食べたい！ミスドに限らずダイエット中だけど今の時期の限定商品が食べたい！ってことありませんか？
私はあります。（笑）
例えでミスドで上げさせてもらいますけど、
ミスドで一番カロリーが低いのが↑フレンチクルーラー★
こちらで、
★カロリー154kcal ★たんぱく質1.5ｇ ★脂質10.1ｇ ★炭水化物14ｇ ★塩分0.3ｇ
私がダイエット患者様に進めているおやつがまさにこれくらいのカロリー/糖質のものです。
ちなみにミスドで1番高カロリーのものが、
宇治抹茶チョコチョコ あずき白玉パイ
★カロリー342kcal ★たんぱく質4.9ｇ ★脂質16.3g ★炭水化物44.5ｇ ★塩分0.4ｇ
後者はめちゃくちゃカロリーも糖質も高い！！
こういう高カロリーのものを食べたい時に気をつけたいことが
①食べる時間
なるべく早い時間帯に食べること。夜は休息モードになるため脂肪を溜めこみやすくなります。
②1週間単位で食べるお菓子を考える
200kcal以上のものは高カロリー菓子になります。1週間に1回の楽しみとしその他6日間はできれば100kcal以内のお菓子に留めます。
③パンや麺を摂る習慣のある人はご飯に切り替える
小麦粉にはグルテンが含まれており、これは「中毒性」があります。お菓子を特に毎日食べるという方はお菓子はほとんど小麦粉でできているものが多いし砂糖も多いので血糖値も上げやすいです。
朝食や昼食でパンや麺を食べているのであればそこをご飯にしてみましょう。
あなたの食習慣の癖を見つけてアドバイスします♪食べたいものを食べながら一緒にダイエットを頑張りましょう★
