適切な睡眠時間は７時間ではない 大切なのは自分自身と相談すること

こんにちはペンaです。

今回は、人によって睡眠時間が異なるという話をしていきます。

これをみて自身の睡眠時間がベストかどうかを知るきっかけにしてください。

人はいったい毎日何時間眠れば良いのか？

ネットでは７時間や８時間がベストとされ健康にも良いとされています。

しかし、実際は絶対的な基準は存在せず、

年齢、体質、性別など個人によって違うのです。

では自分はどのくらい眠れば良いのかそれを知るには

「適切な睡眠時間は日中の眠気で困らなければ良い」

それだけです。

つまり、どれだけ短くても日中の眠気で困ることがなければいいのです。

しかしこれには気をつけなければいけない点があります。

「睡眠のリズムは崩してはいけない」ことです。

学校や仕事のない日に長く寝てしまったり夜更かしをしてしまう場合は

日頃の睡眠が足りていない可能性があります。

そのように睡眠が毎日同じだけとっても大丈夫という状態が作ることができれば睡眠が自分にあっていると言えるでしょう。

今日の知識を使って是非室の良い睡眠を作ってください。

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　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」

　是非みていってください