睡眠リズムを整えるのは起床時間だけでいい

こんにちはペンa です。

今回は、

睡眠リズムは朝だけで整うことを解説します。

睡眠はリズムを整えることで質つことができ

規則的な睡眠でないと不健康になるだけでなく

眠れなくなる可能性があります。

ではどのように整えればいいのでしょうかそれは

朝の起きる時間を固定することです。

起床時間を整えることで体がリズムを作り夜に寝やすい体及び

起きやすい睡眠を作ることができます。

夜はなぜ時間を決めなくて良いのか

それは入浴時間やご飯を食べる時間によって眠気に変動が生まれるので

最も眠い時間に寝るのが脳にとっても体にとっても良いとされているからです

是非起床時間を整えて質の良い睡眠を目指しましょう。

---

　睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に１ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。

　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」

　是非みていってください