睡眠に聞く瞑想を学ぶロードマップ

興味

STEP1 瞑想の効果を知る

　　　　モルモル雑学さん

　　　　半年続けると体感できる瞑想の効果とは

STEP2 簡単なやり方を知る

　　　　メンタリストDaiGoさん

　　　　マインドフルネス瞑想のコツ

行動

STEP3 とにかく続けてみる

　　　　瞑想は続けることで効果が出ます

　　　　STEP2で紹介した瞑想を

　　　　まずは２週間続けてみましょう。

発展

STEP4 他の瞑想方法をためす

　　　　　サマタ式瞑想

　　　　　ヴィパッサナー瞑想　など

今回は瞑想についてでした。

よければコメントやいいね共有をしてください！