ウォーキングを効率的に行う簡単な方法

こんにちは、ピラティスインストラクターの小川りおです。

みなさま、おうち時間いかがお過ごしでしょうか？

私は前回のブログの通りおうちでピラティスをやってますが、

出来れば【トレーニング+有酸素運動】を組み合わせたいので、

人通りが少ない時間や場所を探ってウォーキングをするようにしています。

(もちろん“３密”にならないように気を付けながら)

そして、貴重な運動のウォーキングをより効率的に行う為に、なるべく坂道や傾斜を選んで歩くようにしています。

同じウォーキングでも、平坦な道より坂道の方が消費カロリーが多いということですし、平坦な道よりも大腿四頭筋やお尻回りの筋肉が刺激されるそうです。

また、時間帯や場所を選べば、意外とウォーキングをしている間誰にもすれ違わなかったということもありますし、坂道を早歩きするのは(しかもマスクを付けて)なかなかの運動量なので、時間も長く掛からずオススメです。

ぜひ“３密”に気を付けながら、運動不足解消の参考にしていただければ幸いです＾＾