流行のダイエット法を試す前に確認すること

こんにちは。

今回は流行のダイエットに取り組む前に確認しておきたいことについてお話

したいと思います。

もし、気になっているダイエット法があるのであれば、参考にしてみてください。

断糖高脂質ダイエットの流行！？

最近の世の中の流れは断糖高脂質のような気がします。

ケトジェニックダイエットのようなものですが、ちょっと違うのかな。。

ぶっちゃけカロリーは関係ない理論が蔓延したりと混乱してしまいますね(笑)

メリットも沢山あるのでしょうが、腸内環境が悪化するなどのデメリットも

でてくるとは思います。

正直、何が正しいのかは私にもわかりません。

ただ、完璧なダイエット法など必要ありません！ということ。

自分にとってラクに継続できる方法が最強です。

流行のダイエット法を試す前に確認しておきたいことは以下の3つです。

持続性があるか

面倒ではないか

安全性はあるか

例えば、やりたくもないのに一時的に痩せる手段として用いるのは持続性を欠きます。

これはリバウンドの原因となります。

サプリメントが色々と必要になったり食材を揃える必要があったりすると色々面倒ですよね。

ダイエットには、お手軽さは超重要です。

安全性については試してみなければ何とも言えません。

ただ、実践して体調が悪くなったり良い反応が見られなければ中止する柔軟さを持ちわせること。

盲目的に実践するのが一番危険な考え方です。

これらを意識してみると良いと思います。

食事はつきつめすぎると難しい

食事に正しさを求めすぎるのは現代社会ではハードゲームすぎます。

最低限のリテラシーを持って食事を楽しんでいくことが一番だと私は思います。

①自然度の高い食品を心がける(加工食品控え目）

②タンパク質を確保する

③依存度の高い食品を控える(スナック菓子などの精製糖質）

④良い油を意識する(キャノーラ油などではなく、オリーブオイルなど）

⑤よく噛んでゆっくり食べる

これくらいを意識して、あとは個人の好みでカスタマイズしていくのが良い

かなーと思います。

ハッキリ言って100％誰しも当てはまるガイドラインはありません！

なので、最終的にはあなた自身で考えて実践するのが一番！

まとめ～

食べることは最高の楽しみのひとつです。

食べることをガマンにしてしまうダイエットは持続性が乏しいものです。

エネルギーの充足と報酬が満たされることで脳が満足し、食欲が安定します。

食べることを楽しんで、人生を豊かにしていきましょう！

では、また！