あてはまったら危険！？やってはいけないダイエット3選！

こんにちは。

今日はやってはいけないダイエットというテーマで3つのやってはいけない

ダイエットを挙げていきます。

ドキッとされた方は是非、参考にしてみてください。

ダイエットに正解はあるか？

やってはいけないダイエットというテーマにしました。

では、ダイエットに正解はあるのか？という話ですが、私の価値観から言うと

ダイエット法に正解はありません。

個人のライフスタイルや価値観に合わせてやっていけば良いものだと思う

からです。

私の思うダイエットの必要条件は次の3点です。

「健康」「再現性」「持続性」

ダイエット法を選ぶ上でこの3点が満たされていれば、そんなに間違うことは

ないだろうと思います。

そんな中で私が思うやってはいけないダイエットを３つ挙げていきます。

やってはいけないダイエット

今回は個人的な感情は抜きで、ほぼ万人がやってはいけない方法を挙げていきます。

①摂取カロリーを基礎代謝量より低くまかなおうとする

基礎代謝は1日寝転がってダラダラしていても勝手に消費されるカロリーの

ことを指します。

つまり、生きる上で必要なエネルギｰ量ということです。

本当に全く活動しない日というのは中々ないでしょうから、基礎代謝より低いカロリー制限はやめておきましょう。

極端なカロリー制限は最初の段階では痩せていきますが、人間の体は飢餓に

対応するべく体の代謝を下げて省エネモードに対応してしまいます。

そうなると、痩せやすい体ができてしまうワケです。

厄介なのが、リバウンドした後に落ちた代謝が戻ってこないこと。

極端なカロリー制限は健康を害する危険と、持続性に欠けると言えます。

個人差はあるにせよ、女性なら1500㎉男性なら1800㎉くらいは最低、

摂っても良いと思います。

それで太るなら生活習慣に問題があるかもしれません。

まずは、痩せることよりも太らないラインを見つけるくらいの気楽さで始めてみましょう！

②糖質と脂質の両方をカットする

人間の体のエネルギー源は基本的に糖質か脂質のどちらかになります。

その両方をカットしてしまうのは健康を害する間違ったダイエットに

なります。

例えば鶏のささ身ばかり食べるようなダイエットを実践するとします。

そうすると糖質と脂質が圧倒的に足りなくなります。

エネルギー源がないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを作り出します。

これを糖新生と言います。

この反応が起こると一時的に凄く痩せます。

しかし、長期的に見ると筋肉が落ち痩せづらい体になってしまうのは想像が

つきますよね。

食事管理をする上で、タンパク質を制限することはありません。

タンパク質は私たちの体の材料になります。

自分の体重×1gの確保は目指しておきたいところです。(60キロなら60ｇ）

減らすカロリーは糖質か脂質のどちらかを選ぶのがダイエットの基本的な

考え方になります。

とりあえず大切なのは削ることは考えすぎないことです！

しっかりと栄養を摂っていきましょう！

③水を飲まない

最近では、水の重要性も言われるようになった印象です。

なので、飲まない人も減ったとは思います。

水というのは体の細胞のエネルギーを回す上で非常に重要な役割を持っています。

と言うよりも私たちの体の半分以上が水で出来ているワケですからね(笑)

しっかりと水を摂って体を元気にしていきましょう！

1日に1.5ℓ～２ℓくらいは飲んでおきたいところです。

時々、3～4ℓ飲むべし！みたいな教えもありますが、無理に飲む必要はないでしょう。

食品にも水分は含まれます。

多量の水分は下痢の原因にもなりますから、ほどほどにしておくことを

オススメします。

まとめ～

いかがだったでしょうか。

「健康」「再現性」「持続性」ダイエット法を選ぶ時に迷ったときはこの3つのキーワードを思い出してみることをオススメします。

最低限のリテラシーが守られていれば、自分の好きなようにやれば良いと私は

思います。

気の進まない方法をゴリ押しされたら断りましょう！

自分の人生ですからね！

では、また！