ダイエットに効く癒しのススメ！クヨクヨは太る！

こんにちは。

今回は、ダイエットに効く癒しのススメというテーマでお話していきたいと

思います。

ストレス管理はダイエット、人生においても重要なテーマ。

ヘタなガマンより効果は間違いなくありますので、是非参考にしてみてください。

現代人は刺激が多すぎる

私たちは爆発的な情報量の中で暮らしています。

現代人が受ける1日の情報量は一説によると平安時代の一生分！？なんて話も

あります。

程度はさておき、スマホの通知をはじ頭の切り替え作業を頻繁に行っている人が多いことでしょう。

加えて、お金、仕事、人間関係といった普遍的な悩みに加えて、昨今では

コロナをはじめとするメディアの不安煽りが絶えません。

現代人の脳はさ迷いやすく非常に疲れやすくなっているのです。

クヨクヨしやすい人は太る

ストレスは生きる上では避けられません。

ストレスや緊張感の全くない生活では自己成長も得られません。

だから決して頭ごなしに悪いものと決めつけないことが大切な心構えです。

ただ、自分にコントロールしようがない理不尽な悩みもあるでしょう。

深呼吸をして一歩引き、見極めることが出来れば最高です。

ただ、中々そうもいきませんよね。

感情をアウトプットしよう

あんなこと言わなければ良かった。

あのときああ言えば良かった。

クヨクヨしやすい人はこういった思考に陥ってしまうかもしれません。

脳はグルグルと同じことをリピートします。

脳は過去に縛られ未来への不安に意識が飛び非常に疲労します。

そんな時はアウトプットすること。

紙にありのままの感情を書き出す、声に出してみる。

アウトプットすることで、自分の感情を客観視することに繋がります。

大切なのは自分の思考や感情に対して良い悪いで判断しないこと。

自分の状態をあるがままで認めてあげましょう。

良いストレス解消法を見つける

ストレスは食欲をもの凄く乱します。

現代においては食べることがストレス解消の手っ取り早い手段になっています。

しかし、それが根本的な解決に繋がらないことは、あなたにもわかるはず。

食べることで心の飢えは埋まりません。

食べることは幸せな行為なので、それも良いです。

ストレスを受ける→食べる

怖いのは行動セットが依存的な習慣になってしまうこと。

食べることとストレス解消を切り離すには、それ以外の有効な手段を用意しておくことが重要です。

食べること以外の楽しみを見つけていきましょう！

癒しのススメ

基本的には、あなたが満足できる手段なら何でも良いと思います。

ただしパチンコやギャンブルなど刺激的興奮はオススメできません。

求めるべきは安らぎがあり、時間を忘れていられる感覚です。

運動や、自分の趣味、手芸などなんでも構いません。

何でも構いませんが、オススメを3つ挙げさせていただきます。

●自然に触れる

●動物動画、お笑い動画を見る

●3行ポジティブ日記

①自然に触れる

自然に触れることは科学的に最も有効とされているレベルのストレス解消法

です。

その効果はマッサージを受けることより上だとか！

都市部であっても、公園など少し自然を感じられるような環境であればOK!

自然を感じられる動画であっても癒し効果がある模様。

普段、自然に触れていない方は是非試してみましょう。

②動物動画、お笑い動画を見る

これも科学的に非常に有効な手段のようです。

生で体験できる方は動画よりも、そちらの方が良いと思います。

オススメは普段、テレビやスマホでなんとなく過ごしている時間を置き換えてみること。

不要な情報をシャットアウトする代わりに癒しを取り入れるだけでも、

メンタルの改善に役立つはず。

③3行ポジティブ日記

詳細に書く日記でも構いません。

グッとハードルを下げる意味で、まずは3行でOK。

①電車で座れてラッキーだった。

②お昼休みに食べたプリンがおいしかった。

③お風呂の入浴剤がいい香りだった

こんな感じでとりあえずはOK！

人間はネガティブな事柄に目を向けがち。

小さな幸せに気づいて振り返る習慣を是非つけてみましょう！

まとめ～今を大切に生きよう！

いかがだったでしょうか。

心が軽くなる気づきが少しでも得られれば幸いです。

不安は過去や未来からしかやってきません。

私たちは今を集中していきることができれば幸せになれます。

人生は今をどれだけ良くしていくか！

毎日を大切に楽しく生きていきましょう！

では、また！

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