なりたい自分への第一歩！ダイエットで一番最初にやるべきこととは？

今回は、ダイエットをするにあたって一番最初にすべきことをテーマにまとめてみました。

もし、あなたがダイエットを一番最初にすべきことは何かと問われてスグに

応えられないようでしたら、今回の記事を読んで是非参考にしていただければと思います。

現在地を知ること

最初にすべきことは、ダイエットに限ったことではありません。

まず、最初にすべきことは現在地の把握です。

今、自分がどこにいるのかが判らなければ、どこに向かって進んでいいのかもわかりません。

例えば大阪に行きたいのに現在地が東京にいるのか、福岡にいるのかで向かう方向が変わっていきます。

まずは食事の記録、自分の生活習慣やメンタルの状態など、紙に書きだしてみましょう。

ここは時間をかけてもいいところです。

まずは、己を知ること。

自分の状態がわからなければ、やるべきことも全く変わってきます。

ダイエット情報を判断する上でも、誰に向けてのモノかを判断することが重要です。

受け手のリソースが違えば提供する中身も当然ちがってきます。

ダイエットとなると、そこをすっとばして裏技や魔法を求めてしまう方が

非常に多いです。

基本的にダイエットをスタートする段階では、不健康な食事や運動不足など

望ましくないマイナスの状態であることがほとんどです。

マイナスの状態から、食事管理をバリバリにこなして運動もこなすプラスの

状態にこなしていくのは至難の技。

まずはゼロの状態。ニュートラルな状態に持っていくことが大事です。

つまりは、簡単にできることからやっていきましょう。

ゴールの設定とスモールステップ

自分の現状が把握できたら、ゴールの設定です。

やはり人間は明確に目指すモノがあった方が頑張れます。

まずは、期限付きの計測可能なゴール設定をしてみましょう。

とりあえず半年後に○○キロ痩せる！といったモノでOK！

あくまでも、現実的に。

長期の目標はちょいむずの設定が良いとされていますが、目に見える成果は

個人差があるので、柔軟に下方修正していくズボラさも持ち合わせておくことが重要です。

目標の次は目的の明確化です。

これは、ダイエットをすることによって得たい未来を描くことです。

自分に自信をつけたいとか、彼氏旦那を見返したい、着たい服を着られるようになりたい。

ここは制限をかけずに自由に自分の理想の未来をイメージしましょう。

ただし、誰かに認められたいという欲求は他人の判断に成功を委ねることになり、達成できないと苦しむ可能性もあります。

なので、自分でコントロールできる成功基準を少なくとも、ひとつは持ち合わせておきましょう。

目指すべき場所が定まったら、課題と行動プランを明確にしていきましょう。

ここまでは結構な方がやっていらっしゃるかもしれません。

しかし、目標達成が儚く終わってしまう理由の1つとして摂るべき行動が

明確化されていないからです。

最初の現在地の把握から、今の自分に優先すべき課題をあぶりだしましょう。

気が進まない場合は、とりあえずやりたいものからでもOK!

とりあえず、食事、運動、メンタル、生活習慣、環境、などのくくりで書きだしていくのもいいでしょう。

まずは欲張らなくてOK!

最初は超簡単なアクションプランを1つに絞るくらいの気持ちでいきましょう。

課題：運動　行動：通勤の道のりは早歩きをする

課題：食事　行動 :ジュースを飲みたくなったら代わりに炭酸水を飲む

課題：睡眠　行動：お風呂から出たらスマホを手に届かない場所で充電する

課題 :心　　行動 ：イライラしたら深呼吸

このような形で自分の目指す行動目標を書き出しておきましょう。

ポイントは自分にとってとにかく簡単に達成できそうなところから始めることです。

人間のやる気を作りだすのは気合いでも根性でもありません。

前に進んでいる成長している感覚がやる気を生み出します。

これは、効果があるのか？くらいに疑問に思えるくらいでも最初は構いません。

大いなる幻想が、大いなる現実へと導くのです。

まとめ　完璧主義は捨てよう

最後に大切なことは完璧主義は捨てることです。

完璧はどだい無理な話です。

出来なかった自分に目を向けるのではなく、出来たことに対して目を向けてあげるクセを持ちましょう。

減点思考ではなく、加点思考を持ちましょう！ということですね！

他人と較べずに、自分がいかに成長できているかで判断していきましょう！

今の積み重ねが未来を作る！