本当の気持ち、伝えていますか？

 ～感情を上手に表現するためのヒント～

こんにちは＾＾

スピリチュアルカウンセラーの蒼炎（そうえん）です。

「本当はイヤだったのに、笑ってごまかしてしまった…」

「言いたいことが言えなくて、あとからモヤモヤ」

そんな経験、

きっと誰にでもありますよね。

特に優しい人ほど、

相手を思うあまりに自分の気持ちを後回しにしがちです。

でも感情は

「感じるため」「伝えるため」にあるものなんです。

今日は、

そんな感情たちともっと仲良くなるために、

「感情を上手に表現する方法」シェアしていきます＾＾

ステップ➊まずは「自分の感情」に気づく

感情を表現するためには、

まず自分が何を感じているのかに気づくことが大切。

嬉しいのか

悲しいのか

怒っているのか

不安なのか

言葉にする前に、

「あ、今ちょっとさみしいんだな」と

感じてあげるだけでOK。

自分の心にそっと寄り添うことが、

表現の第一歩なんです。

📌ワンポイント

1日1回

「今日、自分はどんな気持ちだったかな？」

と振り返る時間を作ってみましょう。

ステップ❷感情を言葉にする

たとえば、

怒りを感じたとき。

そのまま爆発させてしまうのは、

感情の「暴走」かもしれません。

でも、

「私は○○されて、悲しかった」

「○○って言われて、ちょっと傷ついた」

と、感情を冷静に言葉にすることで、

相手にもやさしく気持ちが伝わります。

感情を否定せず、

「私はこう感じたよ」と

主語を自分にして伝えるのがコツです＾＾

📌おすすめフレーズ

「私は〇〇と感じた」

「本当は、〇〇って思ってた」

ステップ❸どんな感情もジャッジしない

「こんな風に思っちゃいけない」

「こんなこと言ったら嫌われるかも」

そんな風に、

自分の気持ちにダメ出ししていませんか？

感情に良い・悪いはありません。

どんな感情も、

あなたにとって大切なサインです。

怖がらずに、

少しずつでも、

「自分の気持ちを出していい」と許してあげましょう。

あなたが自分を大切にすることで、

まわりの人もあなたを大切にしやすくなります＾＾

ステップ❹感情を視覚化する

いきなり誰かに話すのが難しい…という方は、

まずはノートやスマホのメモに、

自分の気持ちを書いてみてください。

書くことで、

心の中が整理されて、

「本当はこう思ってたんだな」と気づけることも多いですよ。

感情を書くことは、

自分自身との大切な対話です。

誰にも見せなくていいから、

安心して自由に書いてみてくださいね。

最後に

感情を表現するのは、

勇気がいること。

でも、

それは自分を大切に扱うことでもあります。

ゆっくりで大丈夫です。

少しずつ、

自分の気持ちを信じて、

言葉にする練習をしていきましょう＾＾

私のセッションでは、

感情のブロックや過去のトラウマに光を当てて、

もっと自由に「本当の気持ち」を生きられるように

サポートしています。

「自分の気持ちがわからない」

「うまく伝えられない」

そんなときは、

ひとりで抱えずに、

ぜひご相談くださいね🌿

あなたの心がもっと軽やかに、

自分らしく羽ばたけますように。

愛と光をこめて♡

蒼炎（そうえん）