耳ストレスの緩和

セルフケアの方法について書き綴っていますが、今回は「音を遮断すること」について書いてみたいと思います。

持病(統合失調感情障害)の兆候が出ると、私は感覚過敏になってきます。

物音、TVの音などが辛い。刺さる感じがする。

こうなると薬(たいがいセニラン5mg)を飲んでしのぐのですが、先月は初めて耳栓を買ってみました。ドラッグストアで500円弱くらい。

「耳障りな音を効果的にカット！〜暮らしに必要な会話や電話音はキャッチします〜」という説明書きに惹かれて、「ピップ　イヤ〜ホリデイ」という商品を買いました。

ポリウレタンでできている柔らかい栓を、細いロール状につまんで耳に入れ、膨らむまで抑えますと、、、

無音とまではいきませんが、不思議な静寂に包まれる感覚になります。

家に1人でいて気分を変えたい時、耳栓をたまに使うようになりました。

自分の血流音がうるさくて耳栓が使えないという人もいるそうで、そういう方は「ホワイトノイズ」をイヤホンで聞くといいかもしれません。

ホワイトノイズは、「ザー」とか「シャー」とかいう感じの雑音なのですが、安眠の為に使う人もいるそうで、アプリやYouTubeで流すことができます。

気になる方は、検索されてみてください。