持っておきたいセルフケア〜グラウンディング編

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コラム

初めてブログを書きます。

さと☆ララ(療養中ママさん占い師)です。

私は20代の頃から「統合失調感情障害」を患っています。

症状が酷いと、入院になったことも8回ほどあります。

それでもカードやペンデュラムの占いと出会い、今は体調をコントロールしながら日々を暮らしています。

ココナラで占いトークルーム【さとサロン】を始めたのは、「ぱすてるライン☆占い屋さん」(オススメの出品者さまです！)に背中を押していただいたからでした。

さて、タイトルの「セルフケア」ですが。

精神病を患っていると、自分のストレス耐性のなさを感じます。

それでも、日々生きていくわけでして。

どうにかうまく乗り切りたい、病状を再発させたくない、と思うのです。

最近、臨床心理士・伊藤絵美先生の『セルフケアの道具箱』を読み、ストレスとの付き合い方、自分に合うセルフケアの方法を改めて自覚しました。

【さとサロン】でお客さまにもお話したのですが、セルフケアの方法をいくつか持っておくと便利です。

ゆるく、適当に、いい具合にやって、良い気分（少なくとも悪くはない気分)になるのがコツです。

その一つが、先ほどご紹介した伊藤先生の本にも出てきますが、「グラウンディング」です。

スピリチュアル系の本でもよく出てきますが、自分の根っこが地面・地球につながるイメージをして意識を下へ下げ、落ち着ける方法です。

根っこは「丹田から」「腹から」「足から」など、いろんな説明があるようですが、私は「自分に根が生える」というよりは「根の深い樹木になる」イメージでやります。

どっしり、安定した、大らかな樹木をイメージングします。

根を深く深く下ろし、大地→地球の中心から、エネルギー・栄養素が吸いあがってくる感覚までイメージングできたら、いくらかラクになります。

落ち着かない、そわそわする、エネルギーが足りないと感じるときなど、オススメです。

こんな感じで、自分のセルフケアや気づきなどをシェアするブログをこれから書いていけたらと思います。

お読みくださり、ありがとうございました。

何かの参考になりましたら、幸いです。