セルフケアとしてハグをする

ストレス過多のとき、落ち着く方法として、「何かをギューッと抱きしめる」というのは、案外効きます。

クッションでも、寝具でも、ぬいぐるみでも。

子ども、パートナー、ペットを抱きしめられるなら、それに越したことはないですが。

昨日のブログでご紹介した本『セルフケアの道具箱』にも出てくるワークです。

「公園の樹木や電柱を抱きしめることだって、できるんですよ」ともあります。伊藤先生が付け加えていらっしゃるように、「変な人だ」と思われる可能性はありますが。

あと、考えられる方法としては、自分自身の両肩を抱く、お腹を抱きしめる、体育座りになって膝を抱え込む……辛いとき、自然とそういうポーズをとる方もいらっしゃるのでは。

横になって胎児のポーズでうずくまるのもいいです。

布団やブランケットをかぶるとさらにいいでしょう。

前掲書には「大きな布やストールや毛布にくるまれる」というワークも出てきます。

あたたかい、暖色系の色に包まれ、その色味が広がるイメージングをすると、しっくりきます。

赤ちゃんを抱いて落ち着かせるときのように、手をポンポンとするのもいいでしょう。自分自身をなだめる、癒すアクションになります。

ハグすると、幸せホルモン「オキトキシン」が出て、リラックス効果が出るということです。「抱きしめる　オキトキシン」と検索ワードを入れると、詳しい記事がいろいろ出てきます。

幼い頃、抱っこされて安心感を得てきた記憶、好きな人とハグし合って愛情を感じた記憶がよみがえるから、効くのだろうと思われます。

ストレス値を下げるひとつの方法として、オススメです。