・【職場・人間関係の悩み】

理不尽な上司や、無責任な同僚、感情の起伏が激しい部下… 人間関係でなんだか上手くいかない、相談するまでもないような小さなモヤモヤを感じることはありませんか？ 気を遣って疲弊・空気読んでいるのにうまくいかない・何が悪いのか分からない等 上司・同僚・部下との関係で生じるモヤモヤや気疲れを整理し、 状況・相手・自分の受け取り方を構造的に整理しながら、 具体的な次の一手を一緒に見つけていきます。

・【友人関係の悩み】

距離が近すぎる、気を遣いすぎてしまう、なんとなく違和感があるのに切れない繋がり… 心の中ではモヤモヤしながらも、笑って堪え、飲み込んでしまう方へ。 誘いを断れない・嫌だと思っても言えない・「これマウント？」と気になってしまう・関係を壊したくなくて我慢してしまう等 相手との関係性や距離感、自分の気持ちの揺れを整理しながら、 無理のない関わり方や距離感を一緒に見つけていきます。

・【違和感・言葉にならない本音の言語化】

嫌なはずなのに理由が分からない、本音を出すと関係が崩れそうで怖い 「そもそもこんなこと言ってもいいのか」と 気持ちが言葉にならないまま抱えてしまう。 そんな苦しい状況は、気持ちにラベリングをすることで楽になります。 まだ言葉になっていない気持ちを一緒に確認していき、 自分が何に違和感を感じているのか曖昧な気持ちを、 価値観や優先順位なども含め、少しずつ言葉にしていきます。

・【ぐるぐる思考・自責思考の整理】

あの時こうしてれば…と”たられば”をずっと考えてしまい、 気づくと思考のループから抜け出せないこと、ありますよね？ 考えても答えが出ないのに止められない・悪い方向ばかり想像してしまう・最後は自分のせいにしてしまう… 認知行動療法の手法を元にして、 思考の癖や前提になっている認識など、 あなたを苦しめている原因を構造化します。 どこでループしているのかを明確にし、抜け出せる形に整えます。

・【自己否定・自信のなさの整理】

周りと比べて自分だけ劣っている気がする、ちゃんとできないとがっかりされる そんな風に感じて自己肯定感が下がり、自信を失くしていませんか？ やる前から諦めてしまう・褒められても受け取れない・失敗が怖くて動けない・出来ていることより出来ていないことに目がいく そんな自分を必要以上に否定してしまう思考・捉え方の偏りに気づき、 自分に対する見方を少しずつ整えていきます。

・【空気を読んで気疲れ・振り回され状況】

相手の一言や態度にびくびく怯えたり、 相手の機嫌や空気に敏感になりすぎて疲れてしまう… 「なんで私ばっかり」と思っても、 何もしてないのに怒っているのではと不安になる・嫌われたかもと考えてしまう・相手に合わせすぎて自分が分からなくなる等 どんどんストレスが溜まってしまう状況を、 相手の言動と自分の受け取り方を整理しながら、 影響を受けすぎない状態に整えていきます。