泳ぐ日が主役！水泳向け筋トレ表を作ります

【水泳と筋トレ、どう組み合わせればいい？】 「水泳を続けながら筋トレも始めたい」 「脚トレの翌日に泳ぐと身体が重い」 「筋肉もつけたいけど、水泳の練習は優先したい」 「どの曜日に筋トレを入れればいいか分からない」 そんな方へ！ **水泳の予定を主役にして、筋トレの曜日・種目・負荷を考えたメニュー表を作成します！** 【はじめまして！はるくです】 私は水泳歴約20年。全国大会には複数回出場し、リレーで4位に入賞した経験があります。 現在は筋トレも3年目まで継続し、筋肥大を目指した身体づくりに取り組んでいます。 水泳と筋トレ、どちらにも取り組んできた経験を活かし、両立を考えるお手伝いをします。 【はるくに依頼する5つのメリット】 ① 全国大会出場・入賞経験と筋トレ実践経験を活用 ② 水泳の練習予定から筋トレを配置 ③ 疲労や休息を考えた一般的な調整案 ④ 筋トレ初心者にも分かる種目・回数を記載 ⑤ 水泳・筋トレ・休息の週間予定をまとめて確認 【基本サービス】 ・週1〜3回の筋トレメニュー ・水泳と筋トレの週間スケジュール例 ・種目・回数・セット数・休憩時間 ・負荷や疲労時の調整方法 ・基本フォームの注意点 ・PDF3〜5ページ ・軽微な修正1回 【質問について】 納品したメニューや週間予定に関する質問は、取引完了まで回数を気にせずお聞きください！ ※新しい週間パターンや別メニューの追加作成は有料オプションとなります。 【料金・納期】 4,000円／必要情報がそろってから5日以内 【最後に】 水泳も筋トレも、無理に詰め込む必要はありません。 今の練習生活に合う組み合わせを、一緒に考えていきましょう！ はるく｜伴走型コーチング ※一般的な筋力トレーニング計画です。競泳タイム・大会成績・筋力向上などの成果は保証できません。けがの治療やリハビリは対象外です。