ダイエットや増量をサポートします

理学療法士×現役フィジーク選手が、あなたの身体づくりをサポートします！ 「ダイエットしたいけど、何を食べればいいかわからない」 「筋トレを始めたけど、なかなか身体が変わらない」 「増量したいけど、脂肪ばかり増えてしまう」 「自分に合った食事・トレーニング方法を知りたい」 そんな方に向けて、オンラインで身体づくりをサポートします！ 私は現在、理学療法士として病院に勤務しながら、メンズフィジーク競技にも取り組んでいます。 自身のボディメイク経験だけではなく、理学療法士として身体の構造や動きについて学んできた知識を活かし、無理なく継続できる身体づくりを一緒に考えていきます。 【競技実績】 ・FWJ メンズフィジーク Beginner クラス 4位（2026年） ・FWJ メンズフィジーク Beginner クラス 5位（2025年） ・FWJ True Novice クラス 2位（2025年） ・1年で筋肉量3kg増量 自分自身も、減量・増量を繰り返しながら、食事やトレーニング内容を試行錯誤してきました。 その経験を活かして、単に「体重を落とす」「体重を増やす」だけではなく、見た目や身体の変化を重視したボディメイクをサポートします。 ⸻ 【対応できること】 ■ ダイエット・減量サポート ・目標に合わせた摂取カロリーの設定 ・PFCバランスの設定 ・食事内容のアドバイス ・体重の推移を見ながらの食事調整 ・停滞期の対策 ・筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を落とすためのアドバイス ・有酸素運動の取り入れ方 ・トレーニング内容の相談 「とにかく体重を落とす」のではなく、できるだけ筋肉を維持しながら、見た目を良くしていくことを重視します。 ■ 増量・バルクアップサポート ・増量時の摂取カロリー設定 ・PFCバランスの設定 ・食事量の増やし方 ・体重増加ペースの調整 ・脂肪を増やしすぎないための食事管理 ・トレーニング内容の相談 「体重を増やしたいけど、お腹だけ出てしまう」という方にも、現在の食事内容や体重推移を確認しながらアドバイスします。 ■ 筋トレ・ボディメイクサポート ・トレーニングメニューの相談 ・種目選択 ・セット数、回数の設定 ・トレーニング頻度の相談 ・弱点部位の改善 ・フォームについてのアドバイス ・筋肉を増やすためのトレーニング方法 初心者の方には、無理なく続けられる内容から提案します。 ⸻ 【こんな方におすすめ】 ・これから筋トレを始めたい方 ・ダイエットを始めたい方 ・何を食べればいいかわからない方 ・自己流でやっているけど結果が出ない方 ・筋肉を落とさずに痩せたい方 ・健康的に増量したい方 ・筋肉をつけながら身体を大きくしたい方 ・ボディメイクを始めたい方 ・メンズフィジークなどの競技に挑戦したい方 年齢やトレーニング経験に合わせて、一人ひとりに合わせた内容を考えます。 ⸻ 【サポートで大切にしていること】 身体づくりは、短期間で無理をするよりも、継続できる方法を見つけることが重要だと考えています。 現在の生活スタイルや仕事、運動習慣などを考慮しながら、できるだけ無理なく継続できる方法をご提案します。 「何をすればいいかわからない」という状態から、 何を・どれくらい・いつ・どのように行えばいいのかを具体的にして、一緒に身体を変えていきましょう！ まずはお気軽にご相談ください。