理学療法士がご両親向けのおうち体操を考えます

「最近、両親の足腰が弱ってきた気がする」 「外に出る機会が減って、運動不足が心配」 「転ばないために家で何かしてほしいけれど、どんな運動をしたらいい？」 そんなご家族のお悩みに、理学療法士の視点から、ご本人の生活や身体の状態に合わせた自宅でできる運動メニューをご提案します。 私は理学療法士の資格を持ち、地域包括支援センターで高齢者の方やご家族の相談・支援に携わってきました。 「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をしたらいいか分からない」という方が、ご自宅で無理なく始められる内容を一緒に考えます。 こんな方におすすめです ・最近、歩く量が減った ・足腰の衰えが気になる ・立ち座りが以前より大変そう ・転倒が心配 ・運動習慣をつけてほしい ・親に運動を勧めたいけれど内容が分からない ・高齢者向けの簡単な体操を知りたい 基本サービスに含まれるもの ヒアリング内容をもとに、 ①おすすめの体操 5種類程度 ②それぞれの回数・頻度の目安 ③運動するときのポイント ④安全に行うための注意点 を、ご本人に合わせてご提案します。 「椅子に座ったままで」 「立って行う運動も入れたい」 「10分以内で終わらせたい」 などのご希望にもできる限り対応します。 納品方法 トークルームでの文章＋見やすくまとめた簡単な体操メニュー ※医療機関でのリハビリテーションや診察の代わりとなるものではありません。診断・治療は行いません。 差し支えない範囲で、以下を教えてください。 1. ご本人の年齢 2. 現在の生活状況（外出頻度など） 3. 普段の移動方法 例：一人で歩ける／杖使用／歩行器使用など 4. 椅子からの立ち上がりは一人でできますか？ 5. 階段の上り下りはできますか？ 6. 最近転んだことはありますか？ 7. 痛みがある場所はありますか？ 8. 現在治療中の病気や、医師から運動について指示・制限を受けていることはありますか？ 9. 一番改善したい・維持したいこと 10. ご希望の運動時間 例：5分／10分／15分程度 11. ご自宅にあるもの 例：椅子、タオル、ボールなど