世の中に、仕事を変えるメソッドや手法は溢れています。横文字で新しいメソッドが現れると多くの人が飛びつきます。でも、それがなかなか実にならないのは何故でしょう。
忘れていたのは、「自分の心に対処する」という考え方です。
行動を決めた後、私たちは「ポジティブ」という言葉で自分も相手も追い詰めていました。心の存在を忘れていました。行動には心のケアが必要です。やることを決めたら後は根性で乗り切る、頑張る、ポジティブにという発想を切り替え、その時の「自分の心に対処する」という発想が必要です。
ライフスキルとは、自分の願望を実現したり、自分らしく生きるための「技術」です。スキルアップで心の状態を整え適応力を高め、パフォーマンスを最大限に発揮することができます。
この冊子は、そんなライフスキルについて考えるものです。
全３２ページ（PDFファイル）です。
ライフスキルを高めるためにすべきこと
１．感情に気づく力を養い、怒りや不安を見つめる
２．感情を生み出している自分の心のくせや意味づけに気づく
３．取り組むライフスキルを選択する
４．ライフスキルの行動への取組みと習慣化
冊子はこんな形で編集されています。
第１章 自分の感情に気づく練習
・心の見える化
・感情に対して心に余裕を持たせる
・自分の心のくせや意味づけに気づく
第２章 自分の心のくせや意味づけしていること
・勝手に想像して心が暴走を始める
・否定的な思いに焦点を合わしている
・人に対して、すぐに劣等感を持ってしまう
・いつも自分が相手より優秀でないといけない
第３章 自分の心に対処するライフスキル
・どんなことも丁寧に、ゆっくりやってみる
・「自分がどう思われているか」と考える時間を減らす
・人を許すことで自分を自由にする
・否定的な思いに焦点を合わせない
第４章 人間関係の悩みから心を解放するスキル
・相手と自分は違うということに気づく
・他人を認めて、他人の成功を願う
・相手に執着しない
〈参考資料）
「自分の心に対処するライフスキ」ワークシート
「自分の心に対処するライフスキルデータベース」
「自分の心に対処するライフスキル（MAP）」
「新しい自分」を始めてください。そのために生きる技術（スキル）として、「自分の心に対処するライフスキル」を高めてください。
