PMSの症状整理と受診準備ノートを看護師が届けます

生理前になると、なぜか心や体がつらい。でも『いつから』『どのくらい』『生活にどう影響したか』を説明するのは難しい。そんな方が、不調をひとりで抱え込まず、記録と相談につなげるためのPDFノートです。 看護師の視点で、観察・記録・受診準備の順にまとめました。診断するものではなく、ご自身の変化を2周期分整理し、必要なときに医療者へ伝えやすくすることが目的です。 【このノートでできること】 ・最大40日×2周期を1日約1分で記録 ・症状0〜10、生活への影響0〜3の目安を確認 ・月経、睡眠、服薬、セルフケアを一緒に整理 ・2周期を比較して振り返る ・無理のないセルフケアを1つ選ぶ ・持ち物、質問、30秒メモを準備 ・危険サイン、早めの相談、記録継続の次の行動を確認 全31ページ。印刷・手書き対応です。本サービスはPDFマニュアル送付をもって納品します。診断、治療、個別の服薬指示は行いません。強い痛みや大量出血、意識の異常、自分の安全を保てない状態などがある場合は、記録より安全確保と医療機関への相談を優先してください。