マインドフルネスで脳をリラックスさせます

こんなお悩み、ありませんか？ - 布団に入っても頭がフル回転で寝つけない - 仕事や家事で脳がパンパン…心が落ち着かない - つい1日を振り返ってクヨクヨしがち そんなあなたにぴったりの「脳とこころをゆるめる夜のトレーニング」、はじめませんか？ この講座で得られること - 思考ぐるぐるモードから脱出して、ぐっすり眠れる習慣 - ストレスに飲まれにくくなる“心の余白” - 自分の「こころ」と「脳」を客観的に見つめるスキル どんなトレーニング？ マインドフルネスと座禅を組み合わせた、簡単＆気軽にできるセルフケア法です。 特別な道具や知識は一切不要。呼吸と意識の向け方をお伝えしながら、一緒に実践します。 トレーニングの流れ（例） - 今日の気持ちを“今ここ”で感じてみる - 呼吸に意識を向けながらゆっくり座る - 簡単な声かけワークで思考をほどく - あなたに合った“こころの整え方”をご提案！ カメラOFFでもOK、リラックスした格好でご参加ください。 こんな方におすすめ - 眠りの質を上げたい - 思考や感情を整えたい - なんだかいつも頭の中がモヤモヤしてスッキリしない - 毎日同じことの繰り返しで、心も体も疲れている - 変わりたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいのかわからない - 気がつくと、いつも同じことで悩んでしまっている - 考えれば考えるほど、ついネガティブな方向に向かってしまう などなど 少人数だから安心 1〜2名の少人数でゆったりと進めます。 講師「なっちゃん先生」が、あなたのペースに寄り添って丁寧にガイドします。 【タイムスケジュール】 1. 自己紹介　５〜１０分 2. マインドフルネス　１０分　 3. 質疑応答　５〜１０分 基本的に２０〜３０分の講座です 必要なのは、5分でも「自分のための時間をとる」こと。 今日の夜から、あなたの「脳とこころ」にやさしい習慣、はじめてみませんか？