エクササイズレッスン の仕事を探す

現在、私は心身の調和を目的とした「オンライン呼吸法教室」の立ち上げを計画しております。 呼吸が持つ脳への影響や、自律神経へのアプローチ、東洋思想などを、オンラインという形式でどのよに、わかりやすく効果的に伝えていくべきか、その具体的な手法を模索しております。 つきましては、講座のカリキュラム構成や、オンラインでの指導法、運営のノウハウについて、教えていただける方を募集しています。 【ご相談したい主な内容】 オンライン（画面越し）での効果的な呼吸指導のポイント 継続率を高めるための講座カリキュラムの組み方 配信環境やツール選びに関するアドバイス もし、本プロジェクトにご協力いただける可能性がございましたら、一度オンラインにて詳細をご説明するお時間をいただけますと幸いです。その際、ご報酬や条件等についても併せてご相談させてください。

【業務内容】 オンラインでヨガレッスンを担当していただける講師を募集しています。 初心者〜中級者向けのレッスン指導ができる方を歓迎します。 レッスン形式や内容については、ご相談の上決定いたします。 【応募条件】 ・オンラインでの指導が可能な方 ・ヨガ指導経験のある方（資格保有者歓迎） ・継続的に対応可能な方 【報酬】 経験・スキルに応じて相談 まずはお気軽にご応募ください。

【業務内容】 ・ヨガを撮影していただいて、１０分ほどの動画でレクチャーしてください。 ・編集は不要です。 ・５００M程度の動画のサイズで撮影してください。 【歓迎条件】 ・年齢問いません。 ・趣味でヨガをされている方。

【概要】 オリジナル楽曲（3分程度、繰り返しあり）に振り付けをお願いします。グリーンバッグでの動画、またはDeepMotionやDancing AIなどを使った、ダンスアニメーションでの納品が出来る方を希望します。 【目的】 保育園や幼稚園の先生方に楽しく簡単に踊ってもらいま。 【募集の背景】 保育施設向けのアプリの発売にあたりプロモーションの一環で、オリジナル楽曲のダンス振付けをお願いします。　LPやSNSに投稿します。 【応募時のお願い】 応募される際は、納品形態、得意な振り付けターゲット、納期、金額についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

現在、運動が苦手な「オタク系男子」や「草食系男子」向けのオンラインフィットネスプログラム「ゆるトレDAYS」の正式リリースに向けた、1回限りのテスト検証（モニター）を実施しています。 「プロの厳しい指導」ではなく、「お話上手な素人さんと楽しく運動する」というコンセプトが、実際にどれくらいモチベーションに繋がるかを検証するのが目的です。 そのため、フィットネスのプロ経験は一切不要です。「その辺の女子大生」のような親和性のある、お話好きな方を募集します。, 募集の背景（検証の目的） ・「素人トレーナー」という親近感が、会員さんの悩み相談や継続しやすさにどう影響するかを確認したい。 ・オンラインでの会話と運動の組み合わせ（お仕事の流れ）がスムーズにいくかテストしたい。 仕事内容 Zoomを使用し、会員（モニター客）1名に対して以下の流れでサポートを行っていただきます。 1. オンライン接続・ご挨拶： 近況トークなどでリラックスさせてください。 2. おしゃべりしながらの運動サポート： 「一緒に頑張ろう！」と励ましながら、無理のないストレッチや簡単な筋トレ（腕立て・腹筋など）を一緒に実践します。, 3. メニュー提案： 「これならできそう！」と思えるような、ゆるいメニューを提案してください。 4. フィードバック： テスト終了後、簡単な感想を共有いただく場合があります。 応募条件 ・運動経験不問： 最低限の運動ができればOKです。 ・コミュニケーション重視： 明るくお話ができる方、人の話をしっかり聞ける方。 ・環境： iPadやPCなどZoomが可能なデバイスをお持ちで、自室などで動けるスペースを確保できる方（個人情報の映り込み等にはご注意ください）。 報酬 ・時給2,000円 ※今回は1回（1時間程度）の単発テストとなります。　経験に応じて応相談

ダンスを教えて頂きたいです。 息子が学園祭でstray kidsのダンスを踊ります。 ただ、現状、なかなか上手くゆかないようです。 オンラインで踊り方のコツなど教えて頂ければ幸いです。 よろしくお願いします。

【業務内容】 ・イベントでお披露目するダンスの振り付けを担当していただきます。 •ソロで活動しているのでソロでの振り付けをおねがいします。 ・曲はわたしのオリジナル楽曲なります。 •楽曲は元気でポップなイメージでおねがいします。 【必須条件】 ・ダンスの振り付け経験がある方。 •ステージ経験がある方 ・様々なジャンルの音楽に合わせた振り付けができる方。 【歓迎条件】 ・イベントでのダンスパフォーマンスの経験がある方。 ・参加者の年齢層やスキルに合わせた指導経験がある方。 ・イベントの企画や演出に関する知識や経験がある方。 •ステージ映えやお客さんと楽しめる曲を作りたいです。 曲は決まった方にお送りします。 まずは相談からでも大丈夫です！ 一緒につくりあげていきたいです！

【業務内容】 ・ダンスエクササイズを撮影していただいて、１５分ほどの動画でレクチャー（特に編集は不要です）。 ・初心者対象で、ゆっくりと、と、通常スピードで、わかりやすくお願いします。 ・主に弊社会員向けに、ダイエット目的のダンスです。 ・皆が知っている曲で、高度のテクニック不要で、楽しい曲でダンスの動画です。 ・よかったら、定期的に動画を撮影して提供していただきたいです。 【歓迎条件】 ・ダンスが好きな。 ・年齢問いません。 ※雰囲気を知りたいので、ダンスのレクチャーのサンプル動画を３分程度を見せていただきたいです（編集なしの１発撮りで大丈夫です）。

募集内容 【業務内容】 ・自重筋トレ・有酸素運動を撮影していただいて、１５分ほどの動画でレクチャー（特に編集は不要で１発撮りで十分です）。 ・主に弊社会員向け（女性が多いです）のレクチャーで、わかりやすくお願いします。 ・よかったら、定期的に動画を撮生して提供していただきたいです。 【歓迎条件】 ・インストラクターでなくても、趣味でこれまで自重筋トレ・有酸素運動をされた方でも大丈夫です。 【お願い】 ・雰囲気を知りたいので、自重筋トレおよび有酸素運動のサンプル動画を３分程度を見せていただきたいです（編集なしの１発撮りで大丈夫です）。

【業務内容】 ・ヨガ・ストレッチ・を撮影していただいて、１５分ほどの動画でレクチャー（特に編集は不要で１発撮りで十分です）。 ・主に弊社会員向けに、初心者から中級者までを対象としたレクチャーで、わかりやすくお願いします。 ・よかったら、定期的に動画を撮生して提供していただきたいです。 【歓迎条件】 ・ヨガインストラクターでなくても、趣味でこれまでヨガをされた方でも大丈夫です。 【お願い】 ・雰囲気を知りたいので、ヨガおよびストレッチのサンプル動画を３分程度を見せていただきたいです（編集なしの１発撮りで大丈夫です）。

【業務内容】 ・ヨガ・筋トレ（自重）・ストレッチ・有酸素運動などを撮影していただいて、１５分ほどの動画でレクチャー（特に編集は不要です）。 ・初心者から中級者までを対象とした、わかりやすくお願いします。 【歓迎条件】 ・ヨガインストラクターまたはパーソナルトレーナーの経験をお持ちの方。

女性専用マシンピラティススタジオを開業予定しています。 それに伴い作成したレッスンプログラムについて、フィードバック及びアドバイスをお願いしたいです。 【業務内容】 オンラインにて、質問にお答えいただく形を想定しております。 ・マットピラティスのプログラム作成に関する相談業務 ・作成済プログラムへのフィードバックアドバイス ・弊社スタッフからの質疑応答 【報酬について】 1500円/時間 ※別途お見積もりをご提示いただく形でも問題ございません。 【日時・場所】 ・日時：応募後、日程調整 ・時間：1時間ほどを想定 ・場所：オンライン 【必須条件】 ・PHI資格保有 ・指導経験1年以上 【歓迎条件】 ・様々な年齢層や体力レベルのお客様への指導経験がある方。 ・解剖学や運動生理学に関する知識をお持ちの方。 ・お客様の目標達成をサポートすることに情熱を持てる方。 【ご応募方法】 ・保有資格 ・勤続年数 ・お見積もり金額 上記記載の上、ご応募お願いします。

【業務内容】 ・お客様の姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングを担当していただきます。 ・お客様の身体の状態や目標に合わせたトレーニングプログラムの作成、指導を行います。 ・トレーニング効果の測定や、食事指導、生活習慣のアドバイスなども行います。 【必須条件】 ・パーソナルトレーナーとしての資格、または同等の知識・経験をお持ちの方。 ・お客様とのコミュニケーションを円滑に行える方。 【歓迎条件】 ・姿勢改善に関する専門的な知識や資格をお持ちの方（理学療法士、整体師など）。 ・お客様のモチベーションを高め、目標達成をサポートできる方。 ・運動生理学、解剖学に関する知識をお持ちの方。

【目的】個人でリフォーマーを所有しています。 自宅でのマシンピラティスメニューを作成していただき、動画をみながら日々トレーニングがしたいです。 ピラティスには半年毎日通っていましたが、妊娠出産で辞めてしまいました。産後1ヶ月たったので、体型を戻すためにできるだけ毎日行いたいです。複数パターンのレッスン動画を日別で行えればと思います。 効果的な動画の本数、時間をご提案いただき、あわせて費用見積もりをお出しいただければと存じます。 所有しているリフォーマーや、アイテムは添付ファイルに掲載しています。 【業務内容】 ・リフォーマーを使用したピラティスのメニュー考案、及びレッスン動画の制作・納品を担当していただきます。 ・１週間分(繰り返し行う)のルーティンとなる効果的なメニューを考案し、高品質なレッスン動画を制作してください。bgmは飽きないよう動画ごとに異なるものをつけてください。 ・動画には、エクササイズの正しいフォームや注意点、呼吸法などの解説を含めてください。 【必須条件】 ・ピラティスのインストラクター資格をお持ちの方。 ・リフォーマーを使用したピラティスの指導経験がある方。 ・動画撮影・編集の基本的なスキルをお持ちの方。 【歓迎条件】 ・オンラインレッスン動画の制作経験がある方。

【業務内容】 ・4歳児を対象とした運動あそびの企画・提案を担当していただきます。 ・発達段階に合わせた安全で楽しい運動プログラムを考案し、実施計画を希望します。 ⭐︎できれば今夜通話で対応してくださる方を希望します！！通話で2000円くらいを希望です。 【必須条件】 ・幼児教育または体育指導の経験がある方。 ・子どもが好きで、安全に配慮した運動指導ができる方。 【歓迎条件】 ・幼稚園教諭、保育士資格をお持ちの方。 ・運動あそびに関する知識や資格をお持ちの方（レクリエーションインストラクター、幼児体育指導者など）。 ・4歳児の発達段階や特性に関する知識をお持ちの方。 ・創造的なアイデアを活かして、新しい運動あそびを開発できる方。

【業務内容】 ・小学生向けの簡単なダンスの振付を作り、その振付動画（指導用動画）を作成していただきます。 ・子供たちが楽しく踊れる、覚えやすく、安全な振付を考案していただきます。 ・既存の楽曲（こっちのけんと/けっかおーらい）に合わせた、発表会用のオリジナル振付の作成となります。 ・ステージの上段・（中段）・下段を使った、男女計16名でのダンスです。 【必須条件】 ・ダンスの振付経験がある方。 ・（ダンスを習ったことがない）小学4年生の実力に合わせて考えてくださる方 【歓迎条件】 ・小学生向けのダンス指導経験がある方。 ・様々なジャンルの音楽に合わせた振付ができる方（J-POP、キッズソング、アニメソングなど）。 ・イベントや発表会でのダンス指導経験がある方。 ・子供たちの創造性を刺激するような、ユニークなアイデアをお持ちの方。

1ヶ月後に大切な予定があり、ダイエットしたいと思っています。 155cm 51.5kgで体型は標準なのですが、(体重を落とす部分は自分でやります) お腹がとっても出ていて妊婦に間違われるほど。。 お腹痩せのコーチをしていただける方を探しています。 具体的には、どのような運動をするべきかということと、 毎日運動の成果を報告させていただいたり、 モチベーションを保たせていただいたりできる方 ご依頼できたら嬉しいです！

【概要】 自宅で効果的にトレーニングを行うための相談をさせてください。 【目的】 ジム等にはいかず、自宅でできるトレーニングを行うための参考とさせてください！ 私の持っている機材及び、腕立て伏せやヨガ等機材を使わないトレーニングのメニューです。 持っている機材はこちら： ・ランニングマシン（可能ならメインにはしたくないです・・・） ・ダンベル ・チューブ ・メディスンボール（的なもの） ・腹筋ローラー 【募集の背景】 ・健康診断で完全に運動不足と自覚しました。 ・比較的時間に余裕があるためトレーニングしたいと思いました。 ・スポーツやボディビルを直近で考えているわけではなく、あくまでシェイプアップ目的です。 【時期・納品】 5/30または5/31。30分-max1時間程度。開始時間は相談します。 出品の際、希望時間をご記載いただけますでしょうか？ ココナラ内でのチャットで行いたいと思います。 【採用人数】 1-2名 基本的にはワンショットでの依頼となります。 【その他】 ・あまり口調などは気にしませんので、フランクに記載・会話してください。 ・タイピングやレスポンスが遅すぎる方はNGとさせてください。 ・食事についてはちょっと対象外とさせてください。 ・筋肉雑学・トレーニング雑学とかあると喜びます。 ご応募お待ちしております。 よろしくお願いいたします。

特殊な依頼かと思います🙇 私はTikTokの配信者です。ギフトに対するリアクションが乏しいので、人と差別化できるような面白いギフトリアクションを提案してくれる方を募集します。数に応じて予算は変動します。

ベビーダンスの振り付けを考えたいのですが、注意する箇所、こうしたら寝てくれやすいなどのアドバイスをいただき、またその動きをふまえた振り付けを一緒に考えていただけたらと思い投稿させていただきました。 【応募時のお願い】 対象者：助産師、看護師、保育士、幼稚園教諭の方など赤ちゃんの身体について知識があり、ビデオチャット可能な方が好ましいです。 赤ちゃん、幼児対象のダンスを考えていきたいと思っています。 よろしくお願いします。 作成途中ですがインスタアカのURLを貼っておきます。

はじめまして。 大学生です。 腰痛や肩こりがあり、ストレッチ・マッサージ等オンラインでお話して実際に教えてもらいながら改善したいです。 ※ビデオチャット希望ですが申し訳ないですが私の映像はオフでお願いしたいです。 ※60分1500円程度でお願いしたいです ※男性可です ※資格等問いません。詳しい方いたらお願いしたいです

【概要】 あなたの自己分析についてお願いできればと思います。 【目的】 就活の際の新卒・中途採用に必須な他己分析をします 【募集の背景】 就職・転職行うにあたり、自己PRための他己分析必要とする方へのお手伝いをします。 業界はメーカーおよびメディア、製薬が詳しいです。 【応募時のお願い】 応募される際は、45分でご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

はじめまして。腰痛や肩こりがあり、ストレッチ・マッサージ等オンラインで実際に教えてもらいながら改善したいです。 ※ビデオチャット希望ですが申し訳ないですが私の映像はオフでお願いしたいです。 ※60分1500円程度でお願いしたいです ※男性可です ※資格等問いません。詳しい方いたらお願いしたいです。

【概要】 健康のためと、筋肉をつけるためにGYMに通い出しましたので、毎日30分〜最大2時間程度でできるトレーニングメニューを1ヶ月分作成し、アドバイスしていただけたらと思います。（食事にも無頓着であるため、食事のアドバイスもいただけたら嬉しいです。） 当方40歳になる男性で、身長172cm、体重60kgです。 小学校〜高校までラグビーをやっていましたが、太らない体質であるため筋肉はあったものの、体は細いままでした。 現在は週に1度テニスをする程度で、筋肉が付く要素がありませんでしたが、この度GYMに通い始めたため、それに伴い筋肉を付けたいと考えております。 ゴリマッチョにまでなる必要はないのですが、65kg〜70kgくらいで見栄えの良い筋肉を付けたいと思っております。 ただ、テニスが大好きであるため、見栄えもいいが、テニスで勝つための筋肉を付けたいとも思っております。 筋トレ ストレッチ ランニング 反復横跳び メンタルトレーニング など、それぞれどの程度やると目標の体と動きになりそうか考えながらトレーニングメニューを作成いただきたく思います。 要望が多く申し訳ないのですが、ご確認お願いいたします。 なお、内容が良く、結果も出るようでしたら継続して依頼させていただきたく思っております。 【応募時のお願い】 応募される際は、実績やご経歴についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

オンラインヨガ、お願い出来ますでしょうか？ 心身の健康のため、継続的にヨガをしていきたいです。 以前は週1回、ヨガに通っていたのですが、なかなか通いづらくなってしまいました。 オンラインで週1回ほど、お願い出来れば有難いです。

大学生です。筋力があまりなく、筋トレ興味あるのですが、まったく経験もなくお話を聞きたいと思い募集しました。 オンラインで実践指導してくれたりアドバイスしてくれる人いたらお願いします。通話しながら自宅でできるメニューを実践できたら助かります。 ※申し訳ないですが私は映像オフでお願いします。 一時間通話で1000円お願いしたいです。 ※期限は設けません

【概要】 悩みに応じたレッスンの動画の選定（Youtube） についてお願いできればと思います。 ①仕事後のケア動画（10分以内で組み合わせ） ②休みの日のトレーニング（１時間以内で組み合わせ） ③朝のケア動画（10分以内） ▶悩み ①反り腰 ②ストレートネック、二重アゴ ③巻き肩、肩こり ④ぽっこりお腹 ⑤エラ、大顔 ⑥腰痛、骨盤のゆがみ ⑦姿勢の悪さ 【目的】 スタイル維持に使用したいと思っています。 【募集の背景】 体型維持にあたり専門的に取捨選択が必要となりました。 【応募時のお願い】 応募される際は、ご自身の専門知識についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

はじめまして。腰痛や肩こりがあり、ストレッチ・マッサージ等オンラインで実際に教えてもらいながら改善したいです。 ※ビデオチャット希望ですが申し訳ないですが私の映像はオフでお願いしたいです。 ※60分1500円程度でお願いしたいです ※男性可です ※資格等問いません。詳しい方いたらお願いしたいです。 よろしくお願いします。

今まで来ていた服が入らなくなったことをきっかけやに現在ダイエット中です。 体重を落とすというよりは見た目、入らなくなったスカートをまた履けるようになるまで痩せたいです。 (体重でいうと2〜3kgくらいです) 16時間断食をしています。 スナック菓子や菓子パンなどを制限無く食べていたのを頑張って制限しています。 ジムも通っていますが1人だと甘えてしまうので、鼓舞してくださる方、今日はこれやりました、というのに対して管理やアドバイスを希望します。 よろしくお願い致します。

婚活事業を営んでおり、この度新プランとして『大変身スタートプラン(仮)』をスタートしようと考えております。 そこで、大変身の一つボディメイクをお任せしたいと思い募集させていただきます。 内容は、 ・1〜3ヶ月間のサポート ・できれば週2回のオンライントレーニング ・毎日の簡単な食事指導 などです。 募集条件ですが、結果を出せるのであれば、年齢、性別、経験全く問いません。 ※予算は3ヶ月分の予算です。 ※未経験okなので予算を安く設定しております。ご相談ください。 また、YouTubeなど顔出しで出演可能であれば嬉しいです。(モザイクでも可) 会員様が変わっていく様子を撮る予定です。

＜書き方の例＞※修正してご利用ください。不要な部分や本メッセージは削除してからご送信ください。 【概要】今年の11月以降のどこかから1週間または1ヶ月の間痩せるための食事の管理、運動の管理をして欲しいです。 【目的】SNS活動をしていて自分が太ってることに嫌悪感を抱き、なおかつアンチを見返したいため自分の誕生日を境に痩せたいため。 【提案の際のお願い】 食事にしろ、運動にしろ楽しくなければ続かないタイプです。提案される際はどんな運動内容などについてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいします。

相談の目的・背景・追加情報 はじめまして。下記の通りお見積りをお願い致します。 【目的】フリーのグループアイドルの楽曲披露に使用するための振付をお願いします。 　　　　人数は5人です。フォーメーションもお願いします。 【依頼背景】新曲の披露を行うにあたり、楽曲のための振付が必要となりました。 【追加情報】納期については、一週間程度でお願いできればと思います。曲は3分５０秒程度です。 可愛くてカッコいい振付を希望します。 添付のURLのようなイメージです。 振付の具体的な希望は依頼時にお伝えさせてください。 宜しくお願い致します。

【概要】在宅で行うの各種機能訓練について、レクチャーや質疑応答をお願いできればと思います。 【目的】訪問マッサージの際の研修に使用したいと思っています。 【依頼背景】機能訓練を重視した訪問マッサージを行うにあたり、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師、柔道整復師資格保持者のための教材が必要となりました。 【提案の際のお願い】提案される際は職務経験年数についてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。

現在、自宅でチューブトレーニングをしている中年男性です。 バキバキにするには、運動や食事でということは、 前提としてわかっています。 そこは置いといて、 上半身を自宅でもバキバキに仕上げてみたいので、 1番の希望は、各部位１つずつ短時間で毎日できるやり方を教えて下さい。 YouTube等ではみながら、やっていますが このやり方がベストだよ！ っと、教えてくださる方大歓迎です。 以上、納品時は文字では実際に1人でやるには困難なので、 修正なしの簡単な動画でいいので、動画での納品をお願い致します。

産後体型を戻すために、オンラインで パーソナルトレーニングを 見てくださる方を募集します。 有酸素と筋トレ両方の動きを 取り入れてくださると嬉しいです。 ※筋トレは苦手です 週1回、30-1時間程度、まずは1ヶ月やって 続けられれば続けたいと思っています！

1時間程度のココナラビデオチャット（顔出しは問いません）の予定です。 【目的】パーソナルトレーナー、栄養指導トレーナーへのインタビュー 【依頼背景】アプリ開発にあたり、パーソナルトレーナー、栄養指導トレーナーの方へインタビューを行うことになりました。 【提案の際のお願い】応募の際には以下ご教示いただけると幸いです。 ①ご職業 ②年齢・性別 ③フリーランス、ジム経営など、働き方を教えて下さい。 ④食事指導をされていますか？している場合、どのアプリを用いていますか？列挙ください。 ⑤その他、メッセージアプリ、顧客管理、予約システムなど、使用しているサービスを列挙ください。

私の音声作品として、トレーニング初心者向けに聞きながらトレーニングを行ってもらう、というコンセプトのものを考えています。 そこで、トレーニングやセリフの内容について、ご相談・監修をしていただける専門家の方を探しております。 他の方の動画ですが、イメージとしては以下のようなものを想定しています。 https://youtu.be/V_SxQ6PGitY ●原稿の骨組みとなる文章を作っていただくのと、実際の読み上げを最終確認(数字を数えるスピードが早すぎないかなど)していただきたく思います。(いただいたトレーニング内容を原稿にするのと、実際に音声を録音するのとでお取引中にお待ちいただく期間があります。) ●あくまで音声作品ですので、イラストの追加はできますが、まずは声だけで指示を理解できる簡単な動きのものでお願いしたく思います。また、初心者向けですので、指示やコツなど(例:上体を起こして→どの程度起こすのか)丁寧に書いていただけるとありがたいです。 ●動画の概要欄にて監修者としてお名前やココナラのサービス提供ページ、お持ちでしたらYouTubeのチャンネルなどを掲載させていただきます。(ご希望の場合) ●あくまで監修ということで、原稿の著作権は私に帰属します。原稿は、音声合成ソフトのキャラクターの読み上げや英語版作成等で別の動画にも使用する可能性があります。 ●あまり多くはないタイプの依頼ということで、相場がはっきりとしていないかと思います。提示予算以上でも、アピールで魅力的に感じた方がいれば、その方にお願いするつもりです。 よろしくお願いいたします。

ピラティスまたはヨガの基本レクチャー動画の撮影をお願いします。 （編集やテロップ入れはこちらで行いますので、基本的なレクチャー動画を1分ほどにまとめていただければと思います） 参考URL：https://youtu.be/vT85-ssw7Ls よろしくお願い致します。

【概要】変形性股関節症でもできるＨＩＩＴの４種目を動画で欲しいです。 【目的】変形性股関節症でもＨＩＩＴがやりたいです。 【依頼背景】ＨＩＩＴの夢中でしたが、変形性股関節症になってしまい、前屈ができなくなりました。 そのため、変形性股関節症でもできるＨＩＩＴを提案していただきたいです。 整体や整形外科にも通っていますが、心拍数が上がりそうにもないストレッチなどを勧められ、運動量が足りないです。 現状ですが、 バーピー× スクワット△ クランチ× です。 特に、朝がきつく、硬くて小さい椅子に座ったり、腰を曲げると痛いです。 靴下やズボンをはくのも大変です。 　 【提案の際のお願い】理学療法士など、医療従事者を優先します。

24時間ジムを辞め、自宅で筋トレが出来ればと考えています。 ジムでは ラットプルダウン、チェストプレス、フライ、腹筋（アブ）/背筋、シーテッドロウ、トーソローテーション ショルダープレス、レッグプレス/カール　をやってました。 これらでトレーニングしていた部位を自宅でできる様な提案を求めています。