リフォーマー使用ピラティスの１週間分のメニュー考案、レッスン動画の納品

【目的】個人でリフォーマーを所有しています。 自宅でのマシンピラティスメニューを作成していただき、動画をみながら日々トレーニングがしたいです。 ピラティスには半年毎日通っていましたが、妊娠出産で辞めてしまいました。産後1ヶ月たったので、体型を戻すためにできるだけ毎日行いたいです。複数パターンのレッスン動画を日別で行えればと思います。 効果的な動画の本数、時間をご提案いただき、あわせて費用見積もりをお出しいただければと存じます。 所有しているリフォーマーや、アイテムは添付ファイルに掲載しています。 【業務内容】