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「何もできていない」という焦りオンラインカウンセリングの画面に映ったサトコさんは、少し疲れた表情をしていた。背景には実家の自室らしき壁が見える。ダイキ「こんにちは、サトコさん。今日はお時間いただいてありがとうございます。今、どんなお気持ちですか？」サトコ「......正直、こうやって話すのも、なんだか申し訳ないような気持ちです」ダイキ「申し訳ない、というのは？」サトコ「だって、私......何もしてないんです。もう2年半も。毎日家にいて、ただ時間が過ぎていくだけで」そう言いながら、サトコさんは視線を落とした。サトコ「友達はみんな働いてて、結婚してる人もいて。SNS見るたびに......なんで私だけこんななんだろうって」ダイキ「今、『何もしていない』とおっしゃいましたけど、本当に何もしていないんですか？」サトコ「え？......はい。朝起きて、ご飯食べて、スマホ見て、また寝て。それの繰り返しです」ダイキ「朝は何時ごろ起きていますか？」サトコ「......10時とか、11時とか。遅いときは昼過ぎです」ダイキ「夜は眠れていますか？」サトコさんは少し間を置いてから、小さく首を横に振った。サトコ「眠れないんです。布団に入っても、頭の中でぐるぐる考えごとが回って。『明日こそ何かしなきゃ』って思うんですけど......朝になるとまた動けなくて」過去の自分と、失われた「当たり前」ダイキ「サトコさん、前のお仕事を辞められたのは、どれくらい前でしたっけ？」サトコ「2年半くらい前です。正確には......2年7ヶ月くらい」ダイキ「覚えてらっしゃるんですね」サトコ「......数えちゃうんです。『もう

息ができていないカウンセリングルームに入ってきたタカシさんは、少し疲れた表情をしていた。挨拶もそこそこに、椅子に座るとすぐに言葉を吐き出した。タカシ「最近、本当にしんどくて...。仕事が山積みで、気づいたら夜中の2時、3時まで働いてるんです。でも、終わらない。焦るんですよね」ダイキ「焦る、ですか」タカシ「ええ。やってもやっても、まだ足りない気がして。気づいたら、夜も眠れなくなってて...。布団に入っても、頭の中でずっと『あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ』って」ダイキは静かに頷いた。ダイキ「今、お話を聞いていて気になったんですが...タカシさん、呼吸はどんな感じですか?」タカシ「呼吸...ですか?」タカシさんは少し戸惑った表情を見せた。ダイキ「はい。今、ちょっと意識してみてもらえますか。ゆっくりで構いませんので」タカシさんは目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けた。数秒後、彼は小さく息を吐いた。タカシ「...なんか、浅いですね。早いというか」ダイキ「気づかれましたか」タカシ「ずっと、胸のあたりでしか息してなかった気がします」「もっと頑張らなきゃ」の正体ダイキ「タカシさんは今、『焦り』を感じているとおっしゃいました。その焦りって、どこから来ていると思いますか?」タカシさんは少し考えてから答えた。タカシ「仕事が...終わらないからです。期限が迫ってるのに、全然進まなくて」ダイキ「期限が迫っている。それは確かにプレッシャーですね」タカシ「はい。だから、もっと頑張らないといけないって...」そう言いかけて、タカシさんは言葉を止めた。ダイキ「『もっと頑張らないと』...今、その言葉を口にして

こんにちは！エンパワlabo、氣功師の有岐です。 今年も新年度が始まりました。 ４月は新しい人間関係やステージの到来です。 久々投稿の今回は、「心が焦るとき、心がかき乱されるとき何が起きているのか？」新しい職場、状況、人間関係、心がかき乱され動揺する時、 そう！その時が「人生のお試しが来た！」といつもと違う視点で取り組むチャンスです。 今日のお話には、そのエッセンスがたっぷり入っています。 その大元には心と頭、そして洗脳の仕組みがしみ込んでいます。 心を整える為に呼吸や瞑想がありますが、「脳で理解する」ことからのアプローチが目の前の問題を実践的に乗り越えるには大変有効なんです。 読んで頂くときっと、どこか問題を解決できる「ヒットするフレーズ」が見つかると思います💖 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝TODAY'S＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝💛今回のお話💛 ①誰でもひっかかる「思考の罠」にかかる理由 ～認知バイアスと心の反応性～ ②心が揺れるとき、認知バイアスIQが試される ③なぜ抜け出せないのか？ 思考のループと心の罠 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　　　　　　　　🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹誰でも引っかかる 「思考の罠」にかかる理由 ～認知バイアスと心の反応性～ 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹人はなぜ、同じような悩みに何度も陥ってしまうのでしょうか？ 　それは多くの場合、「認知バイアス」と呼ばれる“思考のクセ”が原因です。 　🔴「認知バイアス」ってなに？ 〜思考のクセに気づくことが、人生を変える第一歩〜私たちは毎日、数えきれないほどの「判断」や「選択

毎日いろんなことがありますよね。嬉しい気持ち、悲しい気持ち、いろんな感情を味わっています。落ちている時、なんとなく焦ったりする。焦ると、焦っていることを嫌悪したり。でも、落ちることって必ずありますよね。焦ってもいいんですけど、焦りも不安もずーっとは続かないです。続くよ～っていう場合は、何かに集中すると、その焦り・不安は止まったりします。そのやっていることが終わったら、また焦るかもしれないけれど日が変わるとまた違う日を作ることができます。落ちていることは、だから、そんなものだな、でいいですよ＾＾そんな日もあるよね、で、OK。