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\ 悩みに寄り添うヨガインストラクター / 𝐘𝐚𝐬𝐮𝐤𝐚 です👩🤍今回は"ヨガをはじめて変化したこと"についてお話しようと思います。✴︎私が感じた感想となります。ヨガは万能🙏カラダが柔らかい人だけがやるものじゃないんだよ！ってことを伝えたい😇❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥〖 腰痛 〗▶︎Before元々腰痛持ち＋デスクワークでさらに酷くなり病院通いで寝返りする時も痛くて起きてしまうほどでした。▶︎Afterヨガを毎日行っていたら背筋が鍛えられ、体幹も良くなり腰痛改善されて今では病院へ行かなくなるほど改善。〖 ストレス 〗▶︎Before主に仕事からきていたストレス。〇〇しなきゃ。と追われカラダの力を抜く方法がわからず常に気を張っている状態。▶︎After朝ヨガをして気持ちを整え夜寝る前にヨガをして一日の疲れ、ストレスをリセットし心身を癒す。ココロが穏やかな時間が増え最近では表情が柔らかくなったと周りに言われるようにまで変化。〖 生理 〗▶︎Before生理前になると気分の浮き沈みが起こり矛先がパートナーに（申し訳ない。笑）量は多い方ではないと思うのですが1.2日目の夜は夜用ナプキンを付けていてもシーツを汚してしまうこともしばしば。（28日周期、腹痛はあまりない方です）▶︎After気分の浮き沈みがかなりなくなり生理前でも平和な日常。1.2日目の夜もシーツを汚すことがなくなり全体的に量が減りました。〖 呼吸 〗▶︎Before呼吸が浅く、深く息を吸い込むことができなかった。▶︎After動きが悪かった肋骨が今ではとても動くように。深く呼吸ができるようなり、元々カラダが硬かったのが柔らか

ナマステ☆カズミです。今年の４月からココナラさんに出品スタートしました。ここ最近がヨガも幅広い年齢層の方に取り入れられてきたのも某大手のヨガスタジオさんのお陰かなと思います。私自身も１０年前くらいに初めてヨガスタジオに体験で行くのですがなかなかそこから続くことがなかったのですが、インドに住むことがあり、それがきっかけで初めて古典ヨガに触れて、生活の一部にヨガを取り入れているインド人と知り合うことで、ヨガとはただの運動ではないのだなあと知る機会に恵まれました。そこで初めてヨガの基礎、歴史に触れてヨガが続くようになりました。ヨガとは何か？何千年も昔にYujと言うサンスクリット語からスタートしました。ユージとは、結ぶ・繋がりという意味です。心も体も繋がっています。身体は落ち着いて柔軟になると心もしなやかになれると言われています。何かパニックになると、身体は緊張し、心臓がばくばくと早まりますね。全てが繋がっていて、そこから繋ぐという意味から現代はヨガという言葉になったと言われています。身体が常にほぐれて落ち着いていると呼吸も深まって、マインドも穏やかになるように心と体は密につながっていますね。ヨガとエクササイズの違いとは何だと思いますか？エクササイズはエネルギーを使いますが、ヨガはエネルギーを充電することができるのです。強くしなやかに疲れにくい身体づくりを一緒にしませんか？まずは３０分やさしいヨガクラスがおすすめです。Ｏｍ　ｓｈａｎｔｉ．

ナマステ！自分の心の中だけは誰にも邪魔されることなく自分次第で幸せにも不幸にもなれます。病気や、怪我や、トラブルや、幸せは時には選べないこともあります。自分の育った環境、自分の選択した今。それでも少しずつでも自分の考えの癖をほんの少しだけ前に向き始めると少しだけ楽にもなれるし、手放すことも選択できます。ヨガのポーズの時間も時にはいろいろな感情が流れてくることがあります。最初のヨガビギナーの頃はポロポロと涙が止まらないことがありました。自分と向き合うっヨガってなんだか楽じゃないなあと。。。ヨガを続けて５年目不思議と涙も出なくなり今はスッキリしたという感情だけです。最初の頃のヨガポーズの辛さを乗り越えたからなのか、精神的にも少しづつ強くなってきました。忘れたい過去が思い浮かんで来たら、目をそらすとまた、やってきます。海と潜在意識は同じなのです。やってきては去る。やってきては、また去る。まるで波のようですね。もし、普段の生活の中でちょっとだけ思い出したくない過去が蘇ってきたら、ただただ一度受け入れていきます。受け入れて見つめた後。そして月日が経って。。。いつの間にかその内容が浄化されたのか、前よりも思い出さなくなってきます。そうやって少しずつ、過去に刻まれた潜在意識を受け入れて、ゆっくりと手放して、目の前にあるささやかな喜びの種を育てながら、将来的にポジティブな花が咲いていけるように、なってきます。まさにマインドフルネス。呼吸法を習うことで、自分の呼吸をコントロールすることができ。これから待っているたくさんの未来の出来事に、戸惑わず穏やかに受け入れる準備もすることができます。皆様のお