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子育てをしていて 我が子を「可愛く思えない」そんなふうに思っていませんか。 子どもを産んだら 勝手に母性が出てきて 可愛くて仕方ない。 子どもが大きくなって、 やれることが増えて、 おしゃべりもしはじめて、 可愛くて仕方ない。 そうなることが普通だと思っていて、 可愛いと思えない私はおかしいんだ。 そんなふうに悩んでいませんか？子どもが可愛くない もう手放したい、捨てたい、要らない・・・ うるさい、消え去ればいい・・・ そんなことを思って苦しんでいませんか？ ここまでよく頑張ってきましたね。 ひとりで大変だったでしょう。 大丈夫、 あなたはおかしくないですよ。 少し、一人で頑張りすぎているだけです。 ひとりだけで頑張るのに、 もう疲れましたよね。 助けて欲しい、 そう思っているのではないですか？ 今のままではなく、 何とかしたいと思っているのではないですか？ あなたは自分のことを 「母性がない」と思っているかもしれません。 でも、安心してください。 あなたに中には、しっかりと愛があります。 そうでなければ 何とかしたい、変えたいとは思えないんです。 私も長男を授かった頃はそうでした。 自分の体の変化についていけず、 出産後も育児に四苦八苦して、 一時間おきに泣く長男に合わせ、睡眠不足な毎日。 唯一頼りのはずの夫は仕事が忙しく、 帰宅は真夜中、早朝には出かけます。 休日は自分の趣味に忙しく、 夜は大音量のいびき。 そんな夫に殺意が湧いてきて、 クッションで寝ている夫の顔面をふさいだこともありました。 長男のことも可愛いと思えない・・・ もう全部消えてなくなれ！ そんなふうに思って

「いいから、早く食べなさい！」 子供には栄養バランスを考えた温かい夕飯を出し、自分はシンクの前で立ったまま。 冷めきった残り物や、納豆ごはんを流し込むようにかき込んでいませんか？ゆっくり椅子に座って味わう時間さえない。 そんな毎日に、あなたの心は悲鳴を上げているはずです。1. 家族と同じ食卓で、温かいごはんを味わう毎日へ想像してみてください。 家族と同じ食卓に座り、温かいごはんを「美味しいね」と味わいながら笑い合える、穏やかな夜の時間を。 寝顔を見て「今日もイライラしてごめんね」と謝るのではなく、自分自身に「今日もお疲れ様、よく頑張ったね」と言って、心地よい眠りにつける毎日を。そんな未来は、決して遠い夢ではありません。2. 「私ばっかり大変」という孤独な戦い本当は、あなただって家族と一緒に笑っていたいはず。 なのに、気づけば「どうして私ばっかり、こんなにバタバタしているんだろう？」と孤独を感じていませんか？一人の人間としての尊厳を後回しにし、家族のために自分を削り続ける。 その「痛み」に蓋をして走り続けるのは、もう限界かもしれません。3. このまま自分を削り続ける「リスク」「私さえ我慢すれば、波風が立たないから」 そうやって自分を後回しにし続けると、いつかあなたの心はポキっと折れてしまうかもしれません。溜まりに溜まった「私ばっかり大変」という思いが爆発し、一番大切にしたいはずの家族に対して、笑顔を見せられなくなってしまう。 それは、あなたにとっても、家族にとっても、一番望まない未来ではないでしょうか。4. 解決策は「時短レシピ」ではありません実は、今のあなたに必要なのは、料理を

仕事が終わって、保育園のお迎えも済ませて、ようやく家の前に到着。でも、すぐに車のドアを開けることができない。 暗い車内、チャイルドシートで寝息を立てる子供の横顔をミラーで見ながら、ふぅ……と深くため息をついて、ハンドルを握ったまま立ち尽くしていませんか？ 「よし、やるか……」 そうやって心の中で「母親スイッチ」を入れ、戦場のような家の中へ入る覚悟を決めるための、この静かな3分間。 この時間に、あなたの本当の「本音」が隠れています。1. 「ただいま」が、心から安らげる言葉に変わる未来想像してみてください。 玄関のドアを開ける前に気合を入れなくても、自然体で「ただいま」と言える毎日を。 「母」や「妻」という役割を演じるために自分を殺すのではなく、あなたという一人の人間として、家族と温かく笑い合える時間を。帰宅後の家の中が、義務をこなす場所から、あなたが一番リラックスできる場所へと変わっていきます。2. 「役割」という重すぎる鎧を脱げない苦しみ本当は、もう一歩も動きたくない。 誰にも気を使わず、ただ座っていたい。 そんな切実な本音を抱えながらも、「私がしっかりしなきゃ」「夕飯を作らなきゃ」と自分を奮い立たせている。車内の3分間がないと家に入れないのは、あなたがそれだけ「役割」という重い鎧（よろい）を、一人で背負い続けてきた証拠です。3. このまま自分を殺し続ける「リスク」「私が我慢すれば、みんなが幸せなんだから」 そうやって自分の本音に蓋をし続けると、いつかあなたの心はポキっと折れてしまうかもしれません。心に余裕がなくなれば、一番大切にしたいはずの子供や旦那さまに対して、どうしてもイ

☆前回①の続きです。まずはお悩みから就学前の子どもと生後6ケ月の２児の母親です。 夫は仕事が忙しく、私が育児を1人でやっていて毎日イライラしてしまっています。 いつも体中が痛く、時折涙がブワっとあふれ出てくることもあります。 心身ともに疲弊していてツライです。もっと楽に子育てできるようになりたいです。前回は体の痛みが伝えるメッセージや涙の浄化作用、子育てをもっとラクに楽しむための向き合い方についてお話ししてみました。今回はご主人とのことについてお話ししてみようと思います。今の状況やご自身の気持ちをご主人に素直に話したり、相談したりしていますか？ご主人は仕事が忙しく、それどころ（育児に関わるどころ）ではないから「仕方ない」と思う一方で、「子どものこと、私のことにももっと関心を向けてほしい」という気持ちを抑え込んでいないでしょうか？たとえご主人の仕事が忙しく、子どもたちの育児を1人で行っていたとしても、ご主人がお子さんやあなたのことを大切にされている感覚を感じていたら、心身ともに疲弊するほど1人で育児を頑張っている感覚にはならないと思うんです。たとえば、今日の子どもの様子、出来事、今日感じることができた子どもの成長を、ご主人に話したりすることで、その喜びを一緒に分かち合うこと、「こんな事あってさ～」なんて笑いあうことで、今日の疲れがフワッと癒されることもあるかもしれません。疲れて帰ったご主人を早く休ませてあげたいと、自分やお子さんの話をするのを遠慮していませんか？もしくは以前、話しかけた時に冷たくあしらわれてしまって「もういいや」と諦めたような気持ちになっていませんか？夫婦間、人間

こんにちは！保育士歴20年以上、2児のママでもある「にゃにたん」です🌸毎日のお仕事や家事、そしてワンオペ育児など、本当にお疲れ様です！1〜2歳くらいのお子さんを持つ親御さん、毎日の「歯磨き」、いかがですか？「嫌がって大号泣！」「毎日プロレスみたいに取り押さえて磨いていて、親も子もヘトヘト…😭」と、子育ての悩みを抱えている方、とっても多いのではないでしょうか？実は先日、SNSで全国のパパママを救う「有益すぎる情報」がシェアされていました。歯科衛生士の義理のお母様から教わったというその方法、現役保育士の私も「まさにその通り！」と首がもげるほど頷いた、魔法のライフハックなんです✨今日はそれをご紹介します。歯磨き大号泣プロレスを回避する「魔法の習慣」とは？その魔法の習慣とは…【新生児の頃から、お風呂のついでに濡れガーゼで歯茎を優しく拭いてあげること】！たったこれだけです😳なぜ0歳からの「ガーゼ拭き」が良いの？これには、保育の観点からも非常に理にかなった理由があります。1. ミルクカスが取れてお口がスッキリ！まだ歯が生えていなくても、お口の中にはミルクのカスなどが残っています。これを優しく拭き取ってあげることで、お口の中を清潔に保てます。2. 「お口を触られること」に慣れる！（←これが超重要✨）赤ちゃんにとって、お口の中はとってもデリケートな場所。いきなり硬い歯ブラシを入れられたら、誰だってビックリしてパニックになりますよね。でも、0歳の頃からお風呂のリラックスした時間にお口周りや歯茎を優しく触られることに慣れておくと、「口を触られる＝怖くない」とインプットされます。【保育現場でも実感し

こんにちは！現役保育士で、2児のママでもある「にゃんたん」です🌸毎日のお仕事や家事、そしてワンオペ育児など、本当にお疲れ様です！日々、子育てひろばや一時保育で、子育ての悩みを抱えるたくさんの親御さんとお話ししていると、こんな声をよく耳にします。「子どものおやつ、やっぱり手作りしなきゃダメですか…？」「市販のお菓子ばかりあげていて、罪悪感があります😭」SNSなどで綺麗で美味しそうな手作りおやつを見ると、「私もちゃんと作らなきゃ」と育児疲れを感じている時でもプレッシャーを感じてしまいますよね。でも、現役保育士の立場から、そして同じ親として、一つだけお願いさせてください。どうか、おやつ作りで無理をしないでくださいね！おやつは「第4の食事」そのまま出せる自然のもので大正解そもそも幼児期のおやつは、大人のように「甘いものを楽しむ嗜好品」というよりも、一度にたくさんのご飯を食べられない子どもたちのための「第4の食事（補食）」という役割が大きいです。だからといって、毎回キッチンに立って手の込んだものを作る必要はありません。・小さなおにぎり・バナナなどの果物・ふかし芋や干し芋・チーズや小魚実は、こういった【そのまま出せる自然のもの】が、栄養面でもパーフェクトで大正解なんです！✨「包丁を使わない」「お皿に乗せるだけ」でも、立派なおやつ（補食）になりますよ。ちょっとだけ保育現場の裏話実は保育園のおやつでも、栄養士さんが一生懸命作ってくれた手の込んだ手作りケーキより、ただの「バナナ1/2本」や「ふかし芋」の日の方が、子どもたちのテンションが異様に高かったりするんです（笑）。「バナナおかわりー！！」の

こんにちは！保育士歴20年以上、2児のママでもある「にゃにたん」です🌸毎日のお仕事や家事、そしてワンオペ育児など、本当にお疲れ様です！日々、子育てひろばや電話相談でお話ししていると、1歳〜1歳半くらいのお子さんを育てているママたちから、涙ながらにこんな本音を聞くことがあります。「寝ない、食べない、すぐ体調を崩すし、要求は全部泣いて訴えてくる…」「1歳育児がきつすぎて、もう発狂しそうです」「最近、我が子を可愛いと思えなくなってきました…」毎日ギリギリの状態で頑張っているからこその、痛切なSOSですよね。そんな子育ての悩みを抱えているママやパパへ、現役保育士として、そして同じ親として、どうしても伝えたいことがあります。「可愛いと思えない」のは、あなたが限界まで頑張っている証拠ですまず最初にお伝えしたいのは、「我が子を可愛いと思えない」と本音を吐き出せたあなたは大正解！ということです。夜泣きで睡眠を削られ、作ったご飯は投げられ、何をするにもイヤイヤと泣かれる。そんな異常事態が毎日続けば、誰だって発狂しますし、可愛いなんて思えなくて当然なんです。決してあなたが「母親失格」なわけでも、「愛情が足りない」わけでもありません。「それくらいあなたが限界まで頑張っている」という証拠です。【保育現場のリアル】プロでさえ「1人」で1歳児を見るのは不可能ですここで少し、保育園の裏話をお話しさせてください。1歳児という時期は、プロである私たち保育士にとっても「超ハード」な時期です。園では、1歳児クラスは複数の保育士が常に目を配り、交代で休憩を取りながら、チームプレーでやっと回しています。それを、ママは2

子育て支援という言葉から、どんな印象を受けますか？ 支援が必要な家あるよね、支援する人ってすごいよね、 そんな風に思ったりする方もいるのではないでしょうか。 でも、私はどんな人でも子育て支援は出来ると思うし、全然支援の必要ない御家庭は無いのではないかと思っています。 支援という言葉にしてしまうと、いかにも大変なような事に聞こえるかもしれませんし、される側とする側にきっぱり分かれてしまうような印象になりますが、難しく考えなくてもいいと思っています。 歩いている子に声をかける、お母さんお父さんの話を聞かせてもらう、何か出来る事あったら言ってねと声をかける、近所の子育て家庭を気にかけつつ見守る、これは立派な子育て支援になると思います。 子育ては絶対に一人では出来ないです。 私の実家は、7人家族でしたが、それでも家族だけではなく、自分も地域の沢山の方に育ててもらったなと今も思っています。 幼少期から【人に迷惑をかけないように】と言われて育った方が多いのではないでしょうか。でも、現代の日本に生きていれば、絶対に一人では生きられないし、必ず誰かのお世話になったり迷惑をかけます。だから、人のお世話になった時、迷惑をかけた時は素直にお礼やお詫びをして助けてもらい、自分が手助け出来る時には、出来ることをさせて貰ったらいいと思うのです。 人に返せないなら、道のごみ拾いだっていいし、寝たきりなら世話をしてくれる人にありがとうを心を込めて伝えるだけでも、ものすごく人を助けることになると思うんです。 。。。話がだいぶ逸れてしまいました。 とにかく、自信もって人の手を借りましょうと言いたいのです。 特に子

あぁ、産まれる前にしとけば良かった。と思うことが産後は色々出てきます。赤ちゃんが産まれる前に…行くべき場所スタバラーメン屋焼き鳥屋カフェ夫婦でオシャレディナー美容室映画(家も可)友達宅歯医者産後は慣れない子育てと可愛い我が子を預けることが出来ず、自分の事は後回しになってしまいがち。特に歯医者は出産前に行くことをオススメします。虫歯があったら、子連れで通院は大変です。私は産後親知らずが痛みだし、授乳の関係もあり、抜くのが遅くなりました。親知らずと歯の隙間に虫歯も…(笑)歯医者は検診だけでも、オススメします。

看護師として働いていた私は、ずっと子どもが欲しいという気持ちを心の奥に抱えながら、毎日忙しく働いていました。気づけば、周りの友人たちは次々に結婚・出産をしていくなかで、私は仕事に追われる日々。ふと立ち止まった時、「私、本当は子どもが欲しかったんだ」と、はっきり自分の気持ちに気づきました。でも、その時にはもう自然に授かることは難しく、不妊治療を始めることになりました。時間もお金も気力もたくさん必要で、正直心が折れそうな日もありました。それでも、「子どもを抱きたい」という想いだけで乗り越えてきたように思います。そして、奇跡のように私の元に来てくれた、男女の双子。想像していた以上にはるかにつわりはきつく、２カ月で８キロ痩せ食事もできなくなったため入院することになりました。つわりで１か月入院、何とか職場復帰し、双子の場合は産前14週から産休に入れるため、７か月のころ産休へ。でもその１週間後切迫早産にて２カ月入院しそのまま出産へ・・・出産後、やっと苦しかった妊婦生活とさよならし、やっと待ちに待ったわが子との再会！だけど、現実は甘くありませんでした。双子の育児は、本当に想像以上の大変さ。1人が泣けばもう1人も泣く。寝ない、抱っこから降ろせない、少し目を離せばトラブル…。とにかく「自分の時間」なんてものはゼロで、ごはんも立ちながら抱っこしながら自分の口に入れるだけ・・気づけば私自身がどんどん削られていきました。泣いている我が子を前にして、こっちも泣きたい。もう限界、と思うことも一度や二度じゃありません。正直、ノイローゼ寸前だったと思います。旦那は朝早く帰りは遅い・・夕飯作るのもしんどい・・「

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝てもだるい」「集中できない」「感情が揺れやすい」——そんな“なんとなく不調”は、自律神経（交感神経／副交感神経）のバランスサインかもしれません。今日は今すぐ実践できる整え方を、朝・昼・夜・週末のチェックリストにギュッとまとめました。保存して“65点合格”で続けましょう。まずはセルフチェック（3つ以上で要ケア）□ 朝起きても重だるい／頭がぼんやり□ 日中に集中力が落ちる・ミスが増える□ 夕方以降にイライラ・不安が強まりやすい□ 肩こり・頭痛・めまいが出やすい□ 寝つきが悪い／夜中に目が覚める□ 梅雨や寒暖差で体調が乱れやすい基本原則は3つ：①光（体内時計）②体温（温め→クールダウン）③一定リズム（呼吸・歩行・生活時間）朝：スイッチON（起床〜2時間）□ 起床時刻は毎日固定（週末も±1時間）□ カーテンを開けて1〜5分の朝の光（ベランダOK）□ 常温水1杯 → 足踏み1分や肩回しで“一定リズム”□ カフェインは起床90分後から（自然な覚醒をじゃましない）□ 朝食はたんぱく質＋炭水化物（卵＋ごはん／ヨーグルト＋バナナ）60秒呼吸：鼻で4秒吸う→2秒止める→6秒吐く×3（交感→副交感へ）昼：だらっと落ちない工夫（10〜15時）□ 水分をこまめに（目安1.2〜1.5L／発汗時は＋）□ マイクロレスト2〜3回（2分だけ目を閉じて肩ストン）□ 可能なら外で5〜10分の散歩（一定リズムで歩く）□ 昼寝は20分以内（16時以降は避ける）□ 昼食は血糖急上昇を回避（野菜→たんぱく→主食の順）夕方〜夜：スイッチOFFの準備（18時〜就寝