眠れない夜には
心理カウンセラー・ヒーラーのハナカラです。
お立ち寄りくださりありがとうございます。今回は不安や焦りから眠れないときの対処法についての豆知識をご紹介します眠れないときの対処法は多々あるとは思います・スマホ・PC画面から遠ざかる・血流を促すための足裏マッサージ・アロマの香りで安眠を促すなどなど今回は自律神経の働きに着目した
おすすめの入眠方法をひとつご紹介明日は大切な試験や重要なお仕事があり緊張して眠れない…そのような不安・焦りが伴う「眠れない」ときは自律神経の働きの乱れが生じていることが多いものそんなときは横になった状態で両脚の「すね」に重さをかけてみて重さをかける、とはたとえば・「すね」を誰かにさすってもらうも良し・「すね」にそば殻の枕や米袋（2㎏くらい）をのせるのも良し重要なのは 「すねにまんべんなく接すること」そば殻やお米袋の代用品としてはやや重めの毛布をのせるのも良いかな、と個人的には思います10分くらいすれば交感神経がおちつき眠くなってくるのでのせたものを外しておやすみください横になる前あらかじめ湯たんぽなどでお布団がほんのり温まっていたら尚良し（湯たんぽ使用時の火傷にはご注意ください）交感神経優位の状況から副交感神経（背側迷走神経・腹側迷走神経）優位へ切り替えて心地よい眠りにつけますように
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