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ここ最近で僕の考えが変わりました。それはダイエットには短期集中がお勧めという事を。これまでは半年とか１年をかけてゆっくりと痩せていく。これが絶対的にお勧めでした。というのも、いきなり痩せれば反動で戻ってしまうから。スーパーボールは思い切って地面に叩けば、高く跳ね上がる。これと同じ原理で、ダイエットもいきなり色々と変えてしまっては、我慢でストレスが溜まってしまい、その反動でリバウンドしてしまう。だから短期集中では無く、ゆっくりとストレスが溜まらないように痩せていくのが良いと考えていました。もちろんこのやり方でも十分痩せていく事は可能です。しかし、この考えが変わりました。短期集中でも痩せる事は出来る。しかもストレスを与える事なく、リバウンドも減らしながら痩せる事が出来ると分かったのです。更に短期集中の方が、ダイエットを始めるハードルも下げる事が出来る。ではどうして短期集中ダイエットがお勧めなのか。それは、いち早く成功体験を得られるからモチベーションが上がりやすいからです。これに尽きます。これまでのゆっくり痩せていこう。というダイエットは、確かに我慢というストレスは溜まりにくいですが、成果は出にくくなります。長い目で見れば成果は出ますが、即効性は期待しにくくなります。なので成果が出るまではモチベーションが上がりにくいのです。しかもいつから成果が出るか分からない。だからいつまで頑張れば良いのかも分かりません。いつ止むか分からない雨って嫌だと思います。あとどれ位で出口に着くのか分からないトンネルって嫌だと思います。しかし短期集中ダイエットは違います。まず少しでも成果が目に見て分かるように

これから紹介する内容は実際に僕のお客様の話になります。※個人情報は隠して紹介します　またお客様にも許可を頂いていますこのお客様は看護師をしていて夜勤もあり、食事の時間がバラバラで、つい食べ過ぎてしまっていた。もちろんダメとは分かっていても、口が寂しかったり、手持無沙汰で食べてしまう。運動はジムには通っていなくて、自宅でYouTubeを見ながら週２、３回。１回３０分ほど。変化が出なかったので流石にヤバいと思い僕のサービスを受講。実際に行った事１：夜勤時の食事内容を決めた仕事前には炭水化物を中心の食事仕事中は少しの炭水化物、多めのタンパク質の食事仕事後は野菜多めの具沢山スープこれで毎回写真を撮って送って頂き少しずつ改善していきました。食事に関して言えば好き嫌いがあるので、もちろんそれも考慮します。２：勤務中にお腹が空いてしまった、もしくは何か食べたくなってしまった時の内容を決めたいくら仮眠があるとはいえ、長い夜勤であればお腹が空いてしまう、口が寂しくなってしまう事は当然です。そんな時はガムを噛んで頂くプロテインを飲んで頂くプロテインクッキーを食べて頂くもちろんガムは患者さんに呼ばれたら捨てなくてはいけませんが、気を紛らわせるにはお勧めです。３：パーソナルトレーニングトレーニングは減量のプログラムと仕事柄よく歩くのでふくらはぎがパンパンだったので解してあげる事姿勢が悪かったので姿勢改善を実施減量プログラムはサーキットトレーニングを中心に行い、全身満遍なく実施ふくらはぎはウォーミングアップでポール、スティック、バンド等を使いケア姿勢は猫背気味なので、ウォーミングアップでの簡単な運動と減

集中力があまりないむらいちです。 もう意識して１０年以上立つので、上手く付き合っていくしかなさそうです。 自分に出来る工夫が必要ですよね！今回のテーマは「「短期集中」を意識して、ムダな時間を減らす」です。 これはどういうことかと言いますと、例えば最近毎日◯自己啓発記事を１記事作成 ◯ネットビジネス記事を１記事作成 ◯雑学記事を１記事作成 を目標に行動しているとします。 そして、いつもは ①自己啓発記事を１記事作成 ②ネットビジネス記事を１記事作成 ③雑学記事を１記事作成 の順番でやっているとします。 ですが、突然①の自己啓発記事のアクセスが下がってしまい、モチベーションが下がってしまったとします。その時、気持ちとして①からやる気にはなれませんよね？ ですので、今回のテクニックである 「「短期集中」を意識して、ムダな時間を減らす」 を使って 「今日はちょっと①がやる気がしないから、後回しにしよう！」 「こっちからやった方が時間の節約が出来る！」 として順番を変えます。つまり、 ①ネットビジネス記事を１記事作成 ②雑学記事を１記事作成 ③自己啓発記事を１記事作成 のように「今集中できる順」にした方が良いということになります。 ※考える時間を少しでも減らせるような順番にしましょう ※１日のルーティーンがある方や期限が迫っている場合は変えないほうが良いです また、この順番を「今集中できる順」にする時に ◯タイマーで集中したい時間に合わせて使う（行動タイマー・休憩タイマーを任意で時間を決めて、交互に押す） ◯ストップウォッチで計測したい作業の時間を測る などのテクニックも加えると良いと思

こんにちは、ショウです。今回はストレスに対抗するため重要なものとして、ノルアドレナリンの紹介を少しだけお伝えいたします。ノルアドレナリンはストレスから身体を守ります。あなたがストレスが起きた状態でも何とかいられるのは、このノルアドレナリンが頑張ってくれているからなのです。(これだけじゃないけど)　　闘争ホルモン、逃走ホルモンとか言われるのもここからきていて、ストレスに対抗して反応しているわけです。　　色んな反応をしているからここで全部は書かずスタエフで話そうかなって思っているんだけど、ノルアドレナリンがしっかりと働いているから身体が正常に働いているんです。　逆を言えば、ノルアドレナリンが不足したり過剰に反応してしまうと問題になるのはドーパミンと一緒です。　　ノルアドレナリンが無限に分泌し続けるものではないのもドーパミンと一緒です。　ストレスを慢性的に受け続けていると過剰に分泌しやがて枯渇します。病気の根源は「ストレス」にあると言っても過言ではない由縁がここにもあるのです。　　＜告知＞「ドーパミンダイエット」というコンテンツも作っていますが、このノルアドレナリンもダイエットに活用できます。　そのためにはノルアドレナリンの効果・効能などを知っておくことが良いと考え、これをまとめたコンテンツも作成しています。　＜もくじ＞　１　ノルアドレナリンとは　２　ノルアドレナリンが不足すると　　３　ノルアドレナリンが過剰になると　４　ノルアドレナリンを増やすには　５　アドレナリンとの違い？(ノルアドレナリンとの比較)　　６　さいごに　ご興味ある方はDMにて問い合わせください。