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ただいま休業中ですが、時間をみつけてブログを投稿しようと思いいま、書いています＼(^o^)／休業中もいろんなところで学びを得ています。普段と違う景色を見たり普段と違う考え方に触れてみたりいつもと違う時間の流れはいろんな発見がありますね。そういえば、「習慣」ということばがありますよね？あなたの毎日の習慣ってどんなことがありますか？たとえば毎朝、決められた時間に出社して仕事して終わったら、行きつけの飲み屋に寄ってから帰宅とか毎朝、同じ時間に起きてお弁当つくって、子供の送り迎えするとか19時には夕ご飯を食べるとか人それぞれ、いろんな「習慣」になっているものがあると思うんです。さて、このあなたの習慣はストレスなく問題なく毎日できているならいいんですがそこに、ほんのわずかでも負担に感じていたりストレスを感じてしまっているなら今回の記事は是非、参考にしてほしいです。このストレスを感じている人の多くはなんでも完璧にこなさないといけないという「完璧主義思考が強い人が多いです」他にも、これは〇〇であるべきだ！とか私は、〇〇でなければいけない！そういう感情が強い人も要注意です！！いま、多くの人が、この記事を見ながらココナラ活動をやっていると思いますがそんなココナラ活動も「やらなくてはいけない」といった思考だとうまくいかないです。あなたのココナラ活動は一体、何のためにやっているのか？また、誰のためにやっているのか？このへんをもう1度考えてみてほしいんです。完璧主義思考の強い人は1度、自分がこうだと決めたことを覆すことが苦手です。んで、できない状況になるとひどく自分のことを責めたりできない状況をつくっ

こんにちは！！みっくです😊 私はご購入者様の本心を引き出す事で お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨ 現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや 大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの お話を全力で親身に伺う事が多いです😉 前回のブログでは『HSPが楽に生きる為に今すぐできる事』について投稿しました。今回は逆にやめる事で楽に生きる事ができるHSPの対処法４選をご紹介したいと思います。ご自分の性質や状況と照らし合わせて今後生きやすくなる為の参考として頂ければ幸いです(*^^*)またHSPだけではなく皆様が日々ストレスなく過ごす為に有益な情報となっていますのでぜひ最後までお読み頂けると嬉しいです♬《HSPが楽に生きる為にやめた事》①『分かってほしい！！』を手離す　　　↓『自分を理解してほしい！！』という思いが強い程、理解されなかった時の失望や怒りが大きくなってしまいます。自分からは『私は○○が苦手です』『○○するのはやめてほしいです』と伝えるだけにとどめそれを理解し受け入れるかどうかは相手次第と考え、何かを求めたり期待しない事をお勧めします。私は『分かってほしい！！』を手離してから人間関係が本当に楽になりました(^^)②人を助け過ぎない　　　↓HSPは思いやりが強く、困っている人を助けずにはいられない方が多いと思います。ただ度が過ぎると負担が増え自分自身が苦しくなってしまいます。誰かを助けたくなった時は先に『手伝えるだけの余力が今の自分にあるかな？』『相手の為にも私が手伝って良い事かな？』と自問してみましょう。意外と相手の成長を思えば手伝う必要がなかったという事もありま

今日は新たな事に挑戦しました。詳細は触れませんが、挑戦する１５分くらい前から全身が心臓になったみたいに緊張し始めました。（ドリカムの歌詞にお気づきの方はいらしゃるかしら）いざ初めてしまえば緊張は段々と和らいでいきました。何歳になっても初めての事はとーーーーても緊張する。逃げたい気持ちになる。終わって冷静になれば「まあこれも経験」と考えてはいるが今日はその言葉だけでは終わらせず、少し深掘り。失敗、周囲の目、恥をかきたくない、それらを恐れていことで緊張につながってると思う。昔から上手くやろうとする癖がある。ほとんどがプラスには作用しない。負のループにさえ陥る。わたし完璧主義なんだろなつい最近見た動画でメンタリストDaiGoが言ってたな…クリアできる基準設定をする事そこをクリアしたら、そのあとはボーナスゲットと思うようにうするうん！今日はココナラブログ投稿したから今日最高ー笑！

1. 「出すのが怖い」の正体は、高すぎる失敗コスト完璧主義の傾向がある人にとって、未完成品を出すことは「無能だと思われる」「自分の知性を疑われる」という、耐えがたいリスクに感じられます。つまり、一回のアウトプットにかける「失敗のコスト」が異常に高く設定されている状態です。コストが高ければ高いほど、脳は失敗を避けるために「もっと準備が必要だ」というブレーキをかけ続けます。2. 「実験思考」：アウトプットは評価ではなく「サンプリング」ここで視点を変えます。アウトプットを「自分の価値を問う試験」ではなく、「市場の反応を見るためのサンプリング（実験）」と定義し直します。試験思考： 100点を取らなければ不合格。一回勝負。実験思考： 予想と結果の「ズレ」を確認するのが目的。不一致（失敗）こそが最大の収穫。「考えればわかること」を詰め切るのに10時間かけるより、1時間で出した仮説への「え、そこが気になるの？」という他者からの予想外な反応の方が、得られる情報の解像度は圧倒的に高いのです。3. 「未完成」を出すことで、他者の知性を味方につける自分一人で100点を目指すのは、すべての責任を自分一人で背負う「孤立した戦い」です。しかし、80点（あるいは60点）でさらけ出すことは、「ここから先は一緒に考えてほしい」という他者への招待状になります。完成品の提示： 読者は「消費」するだけ。未完成の提示： 読者は「参加」し、補完してくれる。あえて余白を残すことで、外部の知性が入り込む隙間が生まれます。これもまた、リソースを最小化して成果を最大化する「収穫逓減」の賢い回避策です。4. 失敗のコストを下げる「

完璧主義は損をする「完璧こそ優秀」「完璧じゃなきゃ意味がない」「ミスは絶対許されない」…あなたも↑そんな風に思っていませんか？ 完璧主義と聞くとマジメで優秀だと思われがちですが、実は仕事の効率は悪くなるし、人間関係にも悪影響を与えてしまうんです。 あなたの完美主義度をチェック！以下の質問にYesかNoで答えてください。(1) 1つのミスもしたくないとがんばってしまう。(2) 念には念を入れてチェックを繰り返してしまう。(3) こだわりすぎて締切に遅れることもある。(4) 人に対して、気を遣うほうだ。(5) 自分の意見/考えよりも、周りや他人の評価を気にしてしまう。(6) 周囲に迷惑をかけたくないという気持ちが強い。(7) 自分の仕事や行動に満足することができない。(8) 失敗を恐れて、新しいことに挑戦するのが苦手。(9) 何をする時もまず計画を立てる。(10) 他人の仕事にも確認を入れたくなる。6つ以上にYesであれば、完璧主義の傾向がかなり高いです。10問全部にYesと答えたあなたは、仕事はもちろん、生きてくのも辛くないですか？完璧主義のヤバイ落とし穴完璧主義な人は、こんな風になりがちです。・万が一に備えて、必要以上の準備をするので、無駄な作業が増えてしまう！・念には念を入れて仕事をするので、残業が増えてしまう！ ・完璧を目指そうとするあまりに、ストレスが増えてしまう！ ・周囲にも完璧を求めすぎて、人間関係がギクシャクしてしまう！ こうなると完璧主義も考え物ですよね。完璧主義から抜け出す「独り言」！実は、完璧主義を克服する方法の一つが「独り言」なんです。完璧主義な人の心の中は

ぷれぜん仙人です、ビジネスやマーケティングの世界では行動力が命です。"１００点のセールスレター”を書く能力があっても、出さないのであれば、当然１円も売上は入って来ません。しかし、行動力に自信がありません・・・という人が多い気がします。そんな人にオススメする"魔法の言葉”があります。人生は毎日が決断の連続ですが、右（行動する）左（行動しない）という分かれ道があったときに、常に「行動する」の方を選びやすくなる言葉です。もったいつけずにご紹介しますと、“相対的にマシ”という言葉です。この言葉をおりにふれては脳内でつぶやく！ことによって、かなり行動力がブーストされると思います。詳しく説明します。まず、最初に理解しておくべきことがあります。多くの人の行動力を阻害する大きな要因の１つとして、============================ “完璧主義"という名の悪魔の呪い============================ があります。完璧主義というのは、「ベスト」を狙いたいという願望です。何かをやる上で、「◯◯点以上じゃないと嫌！」という自分のなかのハードルです。これは表面的に字面を捉えるとちょっとカッコいい感じもします。"孤高の理想主義者”みたいな感じです。しかし、、、その実態としては、完璧主義というのは「チキン野郎」「自分かわいいナルシスト」と言っても過言ではない場合がほとんどな気がします。表面的に、どんなに合理的な言い訳をしていようと、結局は不完全なものを出すことにより・自分が恥をかきたくない・自分が惨めな思いをしたくない・自分が責められたくないなどなどの、「自分防御」

2月7日、あなたへのメッセージ🍀 【完璧主義に陥っていませんか？】.「完璧主義」と聞くとどのようなイメージを持ちますか？完璧に何でもこなせてしまうような優秀な人をイメージするかもしれませんが、実は違います。本当の完璧主義というのは、自分の有能さや完璧な自分というイメージを保つために極端に失敗を恐れ、挑戦ができなくなってしまったり、完璧な準備ができるまで挑戦したくない！と考えてしまう人のことを指します。.あなたはどうですか？完璧主義に陥って、失敗したくないから挑戦もしたくない！まだ準備ができてないから挑戦したくない！そんな風になってはいませんか？.このような状態に陥ってしまうと、失敗に対して心が折れやすくなったり、挑戦する恐怖から簡単な仕事しかできなくなってしまい、結果的にメンタルも弱くて成長もできない、どんどん仕事ができない人になってしまいます。.この状態から抜け出すためには、【セルフコンパッション】をしましょう。セルフコンパッションとは、【自分に対して思いやりの言葉をかけてあげる】ことです。.完璧に仕事ができない自分はダメだ。失敗したら周りからダメ人間のレッテルを貼られてしまう。そんな風に考えていませんか？.ですが、実際は完璧に仕事ができないからといってダメではありません。周りの人を見てください。皆さん「完璧な」仕事をしていますか？「完璧な」仕事ができない人はすぐにクビですか？そんなことはないですよね。.もっと自分に対して優しくしてあげて下さい。自分を「甘やかす」ということとは違います。自分のことを親友だと思って優しい言葉をかけてあげて下さい。いつもがんばっててえらいね。いつ

おはようございます。 製品もそうですが、写真のクオリティや文章、デザイン等で「完璧」を追い求めすぎると、なかなか前に進めず、時間だけが過ぎてしまいます。 「進化主義」という考え方があります。 そもそも「進化主義」という言葉は、人類の文化や社会は「原始時代から今に至るまで少しずつ進化・発展してきた」という考え方なんですけど、歴史や文化も、最初から完璧だったわけではなく、改善や工夫を重ねて、少しずつ今の形になってきたんだ、ということです。 このことは、僕たちのものづくりや販売活動にも同じことが言えると思います。 ・何か新しいことを始めたいけど不安 ・完璧に計画しないと実行できない ・自分の作品に自信がない そんなふうに思っている方は、特に、今日の放送をお聴きください！ 『行動しない完璧主義者は前に進めない』

「今日こそは」と決めたのに、三日坊主で終わってしまう。「あの人はすごいな」と他人と比べて、勝手に落ち込んでしまう。そんな経験、誰にでもありますよね。でも、安心してください。あなたが「できない」のは、才能がないからでも、根性がないからでもありません。ただ、「進み方」のコツを知らなかっただけなんです。目標を達成し、人生を変えていくのは、一歩がとてつもなく大きな人ではありません。「小さな一歩を、止めなかった人」です。心を軽くする、達成へのエッセンス夢を叶えるために大切なのは、完璧主義を捨てる勇気です。・「1ミリ」の勇気を味方にするいきなり100点を目指すから、動けなくなります。まずは1ミリ、1分、1単語。その「最初の一歩」が、あなたの未来を動かす最大のエネルギーになります。・感情に左右されない「仕組み」を作るやる気は天気のように移り変わるもの。だからこそ、気分に頼らず「朝の10分だけやる」「机に座ったら始める」といった仕組みが、あなたを遠くまで運んでくれます。・「休む」のも立派な戦略止まることは失敗ではありません。明日のためにあえて休む。それも目標達成に向けた大切な「行動」の一つです。今日から、自分を褒める天才になろう失敗した日は「ダメな自分」を責めるのではなく、「今日はいい経験をした」と言い換えてみてください。できなかった理由を探す時間を、明日どう道具でカバーするかの工夫に変えてみてください。昨日の自分より、ほんの少し前へ。その積み重ねが、いつか振り返ったときに「想像もしていなかった高い場所」へとあなたを連れて行ってくれます。あなたの挑戦を、心から応援しています。「自分一人では、ど

会社のデスクで部下への指示を出しながら、頭の片隅では「今日の夕飯、母は何なら食べられるだろうか」と考えている。 実家で親のとりとめのない話に相槌を打ちながら、スマートフォンに届く緊急の仕事の通知に心がざわつく。 まるで、二つの舞台で同時に主役を演じさせられているような、息苦しさ。どちらの役割も中途半端で、誰の期待にも応えられていないような無力感。 「仕事と介護の両立なんて、もはや無理ゲーだ．．．。」 もしあなたが、そんな風に感じているのなら。それは、あなたが無能だからでも、努力が足りないからでもありません。むしろ、あなたがこれまで、何事にも真面目に、完璧に取り組んできたからこそ、ぶつかる壁なのです。 あなたの「完璧主義」が、あなたを追い詰めている 思い出してみてください。あなたはこれまで、仕事で高い成果を出すために、家事をきちんとこなすために、常に100点、いえ120点を目指してきたのではないでしょうか。 その責任感と遂行能力の高さが、あなたのキャリアを築き、家庭を支えてきたはずです。 しかし、介護は、あなたのその「完璧主義」が通用しない世界です。 なぜなら、そこには予測不能なこと、コントロールできないこと、そして正解がないことばかりが転がっているから。あなたの努力とは無関係に、親の体調は急変する。立てたスケジュールは、いとも簡単に崩れ去る。 これまで成功体験を積んできた「完璧を目指す」というやり方が、介護の世界では、あなた自身を燃え尽きさせる原因になってしまうのです。 「100点満点」の呪いを解く、二つの考え方 もう、すべてを完璧にこなそうとするのはやめにしませんか？それは「

１週間、痩せすぎ注意ダンスをやってみたむらいちです。 まだまだだと思いますが、１kg減って65kgになっていました。 たまたまかもしれませんが、良い痩せる方法が見つからない場合はご参考に！ 今回のテーマは「完璧主義のデメリットは「行動できないこと」」です。 私は長い間、自己啓発本を読んできて、10年間で1000冊ほど読んできたのですが、 「自分は完璧主義だ」 と思いながら生活をしていました。 実際は完璧でもなんでもないのですが、自己啓発をやっている自分に優越感を持ち、 「これだけ自分を高めている人はいないだろう！」 と何の根拠もない自信を持っていました。 完璧主義は一見、そんなに悪くないと思うのですが、大きなデメリットとして 「自分を完璧と思いすぎるあまり、失敗を恐れて行動が出来ない」 というものがあります。 変に頭でっかちになりすぎて、「雑学」「ニュース」「心理学」「ネットビジネス」などの知識ばっかりが頭に入り、いわゆる「ノウハウコレクター」 になっている状態だと言えます。 私もこういう完璧主義というものと７～８年は付き合ってきたので、こういう方は現在も意外に多いんじゃないか？と思っています。 そこでアドバイスとしてやはり 「完璧主義のデメリットは「行動できないこと」」 と理解することが大事かもしれません。 そのためにオススメの言葉として、林修先生の言葉ですが、 「できない人に限って、できない事をやろうとする」 というものがあります。 と同時に、林先生はこれを言い換えており 「無能な人に限って、不能（不可能な事）をやろうとする」（だから完璧主義は嫌われる） とおっしゃっていま

こんにちは！今日は「完璧主義より進化主義」というテーマでお話し致しました！ものづくりでも販売活動でも「完璧」を追い求めると、ゴールが見えなくなって、なかなか前に進めず、時間だけが過ぎていってしまいます。 一方で「進化主義」という考え方があります。 そもそも「進化主義」という言葉は、人類の文化や社会は「原始時代から今に至るまで少しずつ進化・発展してきた」という考え方なんですけど、歴史や文化も、最初から完璧だったわけではなく、改善や工夫を重ねて、少しずつ今の形になってきたんだ、ということです。 このことは、僕たちのものづくりや販売活動にも同じことが言えると思います。 ・何か新しいことを始めたいけど不安 ・完璧に計画しないと実行できない ・自分の作品に自信がない そんなふうに思っている方は特に、今日の放送をお聴きください！完璧主義より「進化主義」

最近ネットフリックスに登録をした、むらいちです。 今際の国のアリスを観て、Netflixドラマのクオリティの高さにびっくりしています。 現在はイカゲームを観ており、人気の韓国ドラマをチェックしようと思っています！ 今回のテーマは「完璧主義（0・100主義）ではなく「1～１０％以上主義」で行動しよう！」です。 勉強・副業をする際、 ○資格試験 ○英語の勉強 ○ブログ構築 ○Youtube動画投稿 など様々なものがありますが、新しいことをする時はどうしても 「完璧主義」 になりがちではないでしょうか？ 私もふと気がつけばなってしまう傾向にあるのですが、しかしよく考えてみると 「どこまでやれば完璧になるのか？」 という疑問が出てくるはずです。 ですので、完璧を定義しないといけないのですが、辞書で調べてみると 完璧　・・・　１つも欠点がなく、完全なこと。完全無欠。 と出てきました。 つまり、完璧というのは 「完璧に準備をしないと行動（アウトプット）しないという考え方」 であり、 「何年、何十年先に達成できるか分からない努力」 ということになりそうです。 これは誰しも望まないことのはずなので、個人的にオススメなのが 「１％主義」 「５％主義」 「１０％主義」 という考え方です。 （私は全てのジャンルで１％主義から採用していて、それをその時の状況に合わせて上げたり下げたり（１～１０）しています。） 例えば、勉強をする際、完璧主義の場合は 「１年以内にしっかりと決めた英会話教室に通うぞ！」 という目標になりがちですが、スパンが長すぎますし、 「英会話教室以前にやるべき課題（英語の勉強）」 が