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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。４月に入り、人事異動や組織変更などで仕事環境が変わられた方も多いのではないでしょうか。人はなかなか変化には適応できないもので、慣れない仕事に慣れない職場、慣れない人間関係などで緊張を溜めやすいです。また、どこの職場にもきつい人というのは存在します。。。きつい事をそのまま受けてしまうとグサッとくるし辛いし家帰っても気にしてしまいますよね。きつい人と仕事しなければならなくなったら、まずはきつい人を観察しましょう。・どんな時に嫌な言い方をしてくるのか・どんな人に嫌な言い方をするのか・その人がイラッと来るのはどんな時なのか・その人は仕事で何を大事にしているのか・その人はどんな時に笑顔になるのかこういった事を冷静に観察しているとその人のパターンがわかってきます。そして、対処方法がだんだんと見えてきます。新しい職場や新しい部署お仕事を覚えることと同時に周りの人をしっかり観察すること。そして、無理をせず、少しずつでいいから馴染んでいきましょう！＊きつい事言われた、怒られた、職場に馴染めない・・・そんなあなたのお話聴かせてくださいね。私はいつでもあなたの味方です✨️

僕は、ここで、ストーカー対応向けのサービスを出しているので、考えたのですが。ストーカー被害や、いじめを受けるとどうしても人間不信になってしまう事があると思います。僕自身もそうですし、そういう話を聞いたこともありますし、そういうことを見てきたこともあります。僕の場合は、当時、レストランで働いている時に、この出来事が起こったのですが、たまたま、当時の僕のパートナーが精神科医だったので、相談をすると、彼女もそれは、ボーダーライン(境界性人格障害)だよね。等と色々な話が出来ました。人間不信になる中、難しいのですが、逆に自分に身近な信頼できる人としっかりと人間関係を作っていくことは、とても重要なことにもなる事を感じました。また、基本的は、自分自身がどうするかなので、自分自身が色々なことを学び、色々な考え方が出来る事も大切なことだと考えました。被害を受ける中、とても大変ですが、少しずつ知識、力をつけていく事が大事なことになるかと思っています。

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「不安への対処」についてです。 【質問】漠然とした不安がある時に どうしていますか？ ストレスが溜まりやすいとかメンタルが強くないとか そうでない人でもお願いします。【回答】何らかの方法で発散したり対処したりができればまだ良いのですが、問題は自分で対処しきれないくなった場合ですよね。 可能であれば、精神科ないし心療内科の受診をお勧めします。 漠然とした不安感が高まって生活自体に支障がきたしては、辛さも倍増します。 ストレスが溜まりやすいとかメンタルが弱いとか、個別的な要因もあるでしょう。しかし、不安感に限らずメンタルの不調は誰にでも起こり得ることです。 まずは自分なりの発散方法を試してみる。 それでだめなら受診して内服したりカウンセリングを受けたりしてみる。 これでいかがでしょう？

◆はっきりした原因がないのに落ち着かない何か問題が起きているわけではない。大きなトラブルもない。それでも、胸の奥がざわつく。どこか落ち着かない。未来がぼんやりと不安に感じる。理由を探してみても、はっきりした答えは見つからない。「考えすぎなのかもしれない」そう思っても、感覚だけは消えない。◆人は“原因のある不安”には対処できる仕事の問題。人間関係の悩み。生活の心配。そうした不安には理由がある。だから対策も考えられる。でも理由が見えない不安は、頭で整理できない。だから余計に不安が大きく感じる。◆変化は、出来事より先に感覚に現れる人生の流れが変わるとき、最初に動くのは現実ではない。感覚だ。違和感。落ち着かなさ。理由のない緊張。それらは、まだ形になっていない変化を先に察知している状態でもある。◆魂は環境のズレを先に感じ取る今の場所。今の人間関係。今の生き方。それらが少しずつ合わなくなってくると、内側は先に反応する。現実は同じでも、感覚だけが変わり始める。◆不安は“異常”ではなくセンサー不安という言葉はネガティブに聞こえる。でも本来は、変化を知らせるための感覚だ。火災報知器のように、何かが動いているとき心は先に反応する。◆無理に消そうとすると強くなる「気にしないようにしよう」「ポジティブに考えよう」そうやって押さえ込もうとすると、かえって意識がそこに向かう。不安は消すものではなく、ただ気づいておけばいい。◆やがて現実が追いついてくる新しい出会い。環境の変化。方向の転換。そうした出来事は、ある日突然起きるように見える。でも実際には、かなり前から準備が進んでいる。◆今の不安は未来の影かもしれ

ココナラで活動していると、稀に「あれ、この人ちょっと……」という違和感を感じる購入者に出会うことがあります。挨拶もなく、いきなり高圧的サービス内容を無視した過剰な要求評価を盾にした値引き交渉こうした「変な人」に捕まってしまうと、時間だけでなく精神まで削られてしまいます。今回は、プロとして自分の身を守るための「損切り」と「対処法」を伝授します。1. 感情をオフにする「マインドセット」変な人に当たった時、一番やってはいけないのが「相手と同じ土俵に立つこと」です。相手は「事故」だと割り切る： 道路を走っていて飛び出してきた車と同じです。あなたのスキルが低いわけではありません。即レスをしない： 攻撃的なメッセージが来たら、スマホを置いて一度席を立ちましょう。冷静さを欠いた返信は、後で自分の首を絞めます。2. 魔法のフレーズ「サービス内容に基づき…」言葉のプロとして、反論ではなく「事実の提示」に徹します。NG例： 「そんなこと書いてありません！無理です！」OK例： 「出品ページに記載の通り、本サービスでは〇〇までの対応となっております。それ以上の範囲については追加オプション（◯円）でのご案内となりますが、いかがいたしましょうか？」ポイント： 常に「規約（出品内容）」を主語にすることで、個人の感情ではなくルールの問題にすり替えます。3. 究極の護身術「早期の合意キャンセル」制作が中盤まで進んでしまうと、キャンセルは大きな損失になります。しかし、初期段階で「意思疎通が不可能」と判断したなら、売上を捨ててでもキャンセルする勇気が必要です。「ご期待に沿うことが難しいため、今回はキャンセル（返金）

こんにちは。マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。職場の「人間関係がつらい」というご相談はとても多いです。ただ、「人間関係がつらい」と言っても、それにはいくつかのタイプがあります。タイプが違えば、対処法も変わります。今回は、『疲れる人間関係のタイプ』を3つに分けてその対処法もまとめました。ご自身が、どんなことでつらくなるか、どうすれば良いか、見直すきっかけになればと思います。① 巻き込まれタイプ：気がつけばいつもトラブルの中心にいる『巻き込まれタイプ』の人は、本人は争いを望んでいないのに、なぜか、周囲の揉め事や感情に巻き込まれてしまいます。例えば、こんなことはありませんか？・愚痴や相談をよく受ける・板挟みになって調整役を頼まれる・どっちらの味方にもなっていないのに、なぜか責められる・「あなたならわかってくれるよね」と背負わされるこのタイプのつらさは、職場で自分の仕事以外の「感情の処理」が増えていくことです。気が付くと、職場の空気を読むことに神経を使いすぎて、疲労が溜まっていきます。巻き込まれタイプに必要なのは、「助けたい気持ち」と「引き受ける量」を切り分けることです。あなたの優しさはとても素敵です。ただ、相手の話を聞きことだけにして、相手の問題は負わなくていい。この線引きができると、あなたの消耗は大きく減るでしょう。② 我慢タイプ：言わない・飲み込む・抱え込む我慢タイプの人は、対立を避ける力が強い分、自分の負担が積み上がりやすい特徴があります。・言いたいことを飲み込む・波風を立てないようにする・「私がやったほうが早い」と抱える・断ると悪い気がして引き受けてしまうこんな風に

こんばんは、今日は遅くなってしまってすみません。今日は今にでも眠ってしまいそうなくらい眠いです、、眠い時に眠りについけるのがどれほど幸せかよく考えます。夏休みは正直不安なこととか悩みとか考えたくないことばかり頭の中を占領して体は疲れているのに眠れない苦しみが続きました。どうしても辛い時はアプリでつぶやいたりしていました。アプリっていうのがすごい優秀で、匿名で、その上心ないコメントが来ないんです。もし、悩んでいて打ち明ける人がいないとか言いづらいだ人は相談してください、、その関連で言うと私は人が好きで苦手なんだなあって思います。夜なのでネガティブになりがちだと思うので、早く寝れる人は寝ましょうね！いい夢見れますように^ ^Good evening! I'm sorry for late to upload. I'm really sleepy now, but I feel happy for that. In fact, I couldn't sleep well during summer break, I didn't want to think, but those negative annoying were coming in my head. It was hard, so I used App sometimes.  The App is kind for me. Does anyone have problems, tell me. I wanna help you. These days, I realized I love people, but I don

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「不眠への対処」についてです。 【質問】双極性障害です。 一昨日も昨夜も3時間ぐらいしか眠っていません。 気分は爽快ですが、ひとり暮らしの為、また現在は作業所やバイトもしていないので客観的に自分をみられない状態です。 コロナもあり友達とも会っておらず、特に電話やラインも頻繁にはしていません。 躁や鬱にならないか？心配でたまりません。 薬は欠かさず飲んでいます。 どんなことに気をつけて生活したらよいでしょうか？ ちなみに食材の買い物やウォーキング、家事全般はしています。【回答】おかかりの病院の相談員に相談してみるか、通院の間隔を早めて、こまめに診察してもらうのはどうでしょう？ 月に1回や2週間に1回の通院を、週1にしてもらえないか聞いてみてはどうですか？【回答への返信】ありがとうございます。 早めに予約取りたいと思います。 【質問者様からのコメント】ありがとうございました！ 病院へ行き主治医と話をしただけで、よく眠れるようになりました！ 感謝致しております！

ここ2,3日対中が悪く休んでいました。メンタル的なものと思います。どうして体調が崩れたのか？体調を戻すのにしたことは？少し話そうと思います。①体調を崩すここ2週間前から兄が静岡から帰ってきており私のアパートに泊まっていました。2週間体調に変化がありませんでしたがいつまで滞在するのかわからない状態でした。季節の変わり目というのもあるかもしれません。ある日頭痛、微熱が出て眠れず食べれずが2日続きました。この間そうめん2束しか食べれてませんでした。自律神経が壊れる感覚がありさすがにまずいなと思いました。②兄への報告体調がすぐれないことを話し早めに帰るなりほかの場所に泊まるように話しました。兄には多分精神的に他の人がいると落ち着けないとは話しました。まあ精神病の人あるあると思いますが話をするときって「限界」なんですよね。次の日兄は1日寝ていたので近くに住んでいる母親に相談。私の中では「その寝る1日は必要なのか？」という感覚でした。この時母親に話したには「泊まるところ借りていいから一人にしてほしい、又は実家の方に帰ってほしい」という内容です。母親から兄に話をしましたがやん割しか言わずに結論「明日には帰る」という話でした。3日眠れず食わずになるのは無理と思い自分からはっきり言って泊まる場所を変えてもらいました。③その後の体調兄がいなくなって緊張の糸が切れたのか頭が痛いのがなくなり夜には食欲が戻っていました。夜も今までが何だったのかというように熟睡できました（笑）・まとめ自分のことなら考えて行動すればいいのでコントロールできるのですが他の人が介入すると難易度が上がりますね。今回のことで「期限

YouTubeで癒し系の動画をよく見ているよ。ちいかわはずっと見ているんだけど、それ以外にもYouTubeでちいかわみたいな癒し系でかわいいミニアニメ動画を出しているチャンネルがあって、そういうのをよく見ているよ。1つの作品が1～3分くらいの短いアニメだけど、キャラクターもかわいいし、みていて癒されるから、仕事の合間とかにも見ているよ。家で仕事をしているから、出勤している会社員の方よりは、ストレスとかは少ないけど、それでも嫌なことは、生きているからどうしても出てくるよね💦落ち込んだときも、癒し系の動画を見れば、少しでも元気になるから、僕はほぼ毎日みているよ。ストレスの解消方法とか、落ち込んだときの対処方法とかって人それぞれだけど、僕はこういう感じでそれぞれ対処しているよ。

日常生活をしていて、いつもとやっていることは全く同じなのに結果が 違う時があります。 うまくいく時もあれば、まったくうまくいかない時もある。 これはどうやら、私には周期的に起きているようです。 バイオリズムというやつでしょうか。 なぜこのようなことが起きるのか私には分かりません。 よって、対処のしようもありません。 例えば釣りにしても、 普段と同じなのにすごい釣れる時もあれば 釣れないどころか根掛かりばかりの時もある。 どうにもならないですね。 転職活動でも似たことが起きているようです。 バイオリズムが絶好調の時は、何気なく応募した企業が内定し、 絶不調の時はどんなに頑張っても書類通過すらありません。 一概にバイオリズムだけのせいではないでしょう。 運や巡り会わせ、たまたまマッチした企業であったり、 ご自身の体調が良い時かもしれません。 ただし、人生を送るうえでバイオリズムがあることは、なんとなく ご理解は頂けると思います。 とはいえ転職活動においてバイオリズムが絶不調の時とバッティングしては たまったものではありません。 どう対処すればよいのでしょう？ 個人的には転職活動は筋トレと同じで、活動をしている間は休まない 方が良いと考えています。 転職サイトを見たり、企業研究はずっと行ったりしているべきです。 そんなわけで、バイオリズムが低い時は希望度の高い企業は受ける のを待ち、それなりの希望度の企業を受けて書類作成や面接対応の スキルを高めましょう。 バイオリズムが低い時は、ご自身のスキルを高めたり、情報収集に 充てるべきです。 バイオリズムが良くなってきたと感じたら希望度の高

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「辛さへの対処」についてです。 【質問】なにかしていないと、死にたい気持ちが頭を支配するのが辛いです。多分暇なのがいけないのだと思いますが、これではゆっくり出来ません。どうしたらいいですか？寝る前とか辛いです。【回答】寝る前に死にたい気持ちに頭を支配されてしまうと、辛いですね。 暇、というかゆっくりすべき時間にそのような思考になっては、実際眠れませんよね。可能なら精神疾患ないし心療内科の受診をお勧めします。 個人的には「なにかしていないと」の部分が気になりました。 何かしていないと落ち着かない、そわそわしてしまう、更には焦燥感（焦る気持ち）が高まってしまう、という事であれば、十分治療対象かと思います。 「死にたい気持ち」そのものを薬で何とかする事は出来ません。 ですが死にたいくらい不安な気持ちや死にたくらいの抑うつ感、焦燥感であれば、薬が効いて気持ちの上で楽になれる可能性があります。【回答への返信】心療内科行ってます。躁鬱とASDだそうです。頓服は親が管理しているので、言わないと出してくれません。 親の前や人の前では元気なふりしているので本当に辛いです。今度相談してみます【返信への返信】心療内科に通われていたのですね。 主治医の先生や、おかか