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こんにちは、木下愛理紗（ありさ）です朝、なかなか起きられないことってありますよねつい布団の中でゴロゴロしてしまったりスマホをいじって二度寝しちゃったり私は目覚まし時計を止めて速攻寝る派でした(^^;)あまりに起きない私に買ってくれた目覚まし時計は特別大きくごつく「必ず起こす」といった謳い文句だったのにその横ですーすー寝ているのを見て家族が呆れかえったこともありました休みの日はお昼過ぎ、なんなら夕方近くまで…そして夜眠れずという悪循環そんな私がスパッと起きて即頭を切り替えていた方法をお教えします（もしかしたら誰でも知ってることかも…？）まず、大事なのは一瞬でも起きる時間に目を覚ますこと！上記のように目覚まし時計と添い寝していてはこれ以降の方法も意味がありません朝一瞬でも目を覚ます方法は寝る前に次の日の朝何時に起き、それから何をするのかを頭の中にイメージします寝床に横になりながら明日の朝は6時に起きるのだからもう寝ようと考えます朝起きる時間だ、時計を見て時間を確認してくださいその後、朝のルーティンをする自分を時計を時々見ながらします学校に行くなり、仕事に行くなり…気が付いたら眠っています以上のことはすべて頭の中でイメージしてくださいなるべく詳細に、洗面所まで歩くところも、服を着るところも眠れなかったらまた繰り返してもいいですし起きる部分を重点的にイメージしてもいいです（心に不安があったり、悩みがあるとそちらを解消しないと集中してイメージができないことがあります。そんな時は24時間対応の相談サービスでお話ししてみませんか？イメージがうまくいくと不思議なことに朝目を覚ますことができます

こんにちは、占いをさせていただいております『ののあ』と申します(^^)/暑さもそろそろ収まるかな～？と思っていたら、全然暑いですね( ﾟДﾟ)夏は、寝るのに苦労します、、個人的に寝てるときのクーラーが苦手です(;^ω^)皆さんはいかがですか？何とか夏の半分くらいまでは扇風機で頑張ってたんですけど、さすがに、後半になると暑くてクーラーをつけて寝ていますなんだか夜中に寒くて起きちゃうんですよ( ﾟДﾟ)でも、消すと暑くてまた起きちゃう( ﾟДﾟ)で、朝起きられません(;^ω^)クーラーのせいで、朝起きられない！と思ったら、そうじゃないんだそうです！！脳科学を使うと、朝起きられない問題が解決しちゃうんですってΣ（・□・；）目覚ましを一度でも無視すると、脳は、これは無視していいものだと思って、目覚ましが鳴っても、起きないようになるのだそうです！脳的に、起きるより寝ている方が楽だから寝ていたいみたいで、起きないクセをつけると起きれなくなりやすいみたいです(^^)/なので、起きたい時間になったり、目覚ましが鳴ったら、とにかく体を起こして、目を覚ますクセをつけるとどんな時でも、起きることができるのだそうです！ずっと自分が疲れていたり、良く眠れなかったから、起きられないものだと思っていましたΣ（・□・；）でも違ったんです！！クセになったことって直すの大変じゃないですか？それと同じで、朝、起きれないのも起きないことがクセになってしまっていたんです(*'▽')で、ことはコツコツクセを直せば朝、起きられるということです(*^▽^*)頑張って、起きられるように毎日、目覚ましが鳴ったら体を起こそうと思い

朝なかなかベッドから起きられない。。。そんな悩みを抱えている方がこの記事を見て頂いているかと思います。朝なかなか起きられない自分が嫌だけど、それでもベッドからでれない。目覚ましがなっても止めてすぐに眠りに戻ってしまう。私自身も意識して行動しないとすぐにそんな感じになってしまうのでその気持とてもわかります。そんな私でもベッドから起き上がって目を覚ますことができたコツを紹介します。このコツは超シンプルなので明日の朝からでもすぐに実践できます。ベッドから起き上がる超簡単なコツズバリ、ベッドからすっと起き上がれる超簡単な方法は「アラームをベッドから遠ざけたところにおいておく」です。たったのこれだけです。ベッドから遠ざけることによって、必然的に起き上がらなければいけなくなるからです。超シンプルで本当にこれだけなのですが、いくつか注意点等あるので下記に詳細に記載していきます。アラームの置く場所に気をつけるアラームは手の届かないところに置くことが重要です。手の届くところに置いてしまえば、腕をちょっと伸ばしたり、体を少しだけ起こして目覚ましをとめることが可能になってしまうからです。そのような状態だと、すぐに眠りに戻れる体勢なので二度寝が起きやすくなります。ベッドから完全に体を全部だして少し歩かなければいけないようなところにアラームを置きましょう。そのほんの小さな工夫だけで二度寝を防ぐ効果をグンと高めることができます。それでも二度寝しそうな人に「目覚ましをとめた後も眠たいからベッドに直帰しそう」そんな不安もあるかと思います。また「実際にアラームを遠くに置いたけどベッドに結局戻ってしまった。」とい

こんにちは、さっちーです☆連休も今日で終わりの方も多いのではないでしょうか？生活リズムが乱れていませんか〜？私は以前は長いこと引きこもりで、昼過ぎに起きて夜中まで起きているという生活をしていました。午前中がまるまる無い感じで、なんかもったいないなぁと思いつつ…生活リズムってどうやって作りんだろう？と疑問に思っていました。今は連休でちょっとリズムが乱れていますが、数ヶ月前からほぼ決まった曜日で週４で働いているので、いつの間にかリズムができていました！お通じも良くなったようです。規則的に朝起きるというのがポイントですよね！仕事していない人は、例えば朝ドラを見るとかで「自分では変更しようのないルーチン」を取り入れるといいかと思います。そして、朝がユーウツだとついダラダラ寝てしまうので、ちょっと「起きてエライね！なご褒美」を用意していますよ〜私が実践しているのは、★好きなパンを朝ご飯に用意しておく★目が覚めたら、布団の中で趣味の仲間が集うSNSを開いてざっと眺める美味しいパンや菓子パン、無ければ蜂蜜トーストが私の朝のマストアイテム。そしてSNSを覗くのは、仲間たちが「おはよう」投稿をしているから。一人一人に挨拶するような気持ちでざっと目を通すと、「よ〜し私も起きるかな！」と思えてくるんです。（ついついスマホに入り浸らないようにだけは注意！笑）そうそう、寝ながら目に入る位置に推しのポスターも貼ってますよ！笑目が覚めた瞬間に「おはよう〜」と声を出してご挨拶♪こうして朝起きることが出来たら、夜更かししないで寝るもの大事！何か趣味などやっている夜ってつい「もうちょっとだけ」とズルズル起きていて