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こんにちは、木下愛理紗（ありさ）です朝、なかなか起きられないことってありますよねつい布団の中でゴロゴロしてしまったりスマホをいじって二度寝しちゃったり私は目覚まし時計を止めて速攻寝る派でした(^^;)あまりに起きない私に買ってくれた目覚まし時計は特別大きくごつく「必ず起こす」といった謳い文句だったのにその横ですーすー寝ているのを見て家族が呆れかえったこともありました休みの日はお昼過ぎ、なんなら夕方近くまで…そして夜眠れずという悪循環そんな私がスパッと起きて即頭を切り替えていた方法をお教えします（もしかしたら誰でも知ってることかも…？）まず、大事なのは一瞬でも起きる時間に目を覚ますこと！上記のように目覚まし時計と添い寝していてはこれ以降の方法も意味がありません朝一瞬でも目を覚ます方法は寝る前に次の日の朝何時に起き、それから何をするのかを頭の中にイメージします寝床に横になりながら明日の朝は6時に起きるのだからもう寝ようと考えます朝起きる時間だ、時計を見て時間を確認してくださいその後、朝のルーティンをする自分を時計を時々見ながらします学校に行くなり、仕事に行くなり…気が付いたら眠っています以上のことはすべて頭の中でイメージしてくださいなるべく詳細に、洗面所まで歩くところも、服を着るところも眠れなかったらまた繰り返してもいいですし起きる部分を重点的にイメージしてもいいです（心に不安があったり、悩みがあるとそちらを解消しないと集中してイメージができないことがあります。そんな時は24時間対応の相談サービスでお話ししてみませんか？イメージがうまくいくと不思議なことに朝目を覚ますことができます

朝起きられない子どもを前にすると、親は焦る。「このまま学校に行けなくなったらどうしよう」そんな不安が、毎朝のように積み重なっていく。今回お話しするのは、ある女子中学生と、その保護者の相談です。※この記事は相談内容をもとにしていますが、本人が特定されないように一部事実を改変しています。「昼まで起きない」親からの相談相談の始まりは、親御さんの一言でした。「朝起きられないんです。いつもお昼の12時ぐらいにならないと起きてこなくて…。学校に行けなくて困っています」詳しく聞くと、寝る時間が極端に遅いわけではありませんでした。だいたい22時〜23時には布団に入っている。それでも翌朝は10時〜12時まで寝てしまう。日によっては12時間以上眠ってしまうこともある、という状態でした。起こそうとするほど、疲弊していく親御さんは当然、朝7時や8時に起こそうとします。でもうまくいかない。声をかけても反応がない。揺さぶっても起きない。起きても、また寝てしまう。朝が来るたびに、「なんでだろう」というモヤモヤが積み重なっていく。焦りもある。疲弊感も出てくる。そんな様子がこちらにも伝わってきました。学校に行きたくない理由は、見当たらなかった「学校に行きたくない理由があるんじゃないか」と確認しても、いじめなどの明確な原因は見当たりません。行ったら行ったで、特に大きな問題はない。本人も学校そのものを嫌がっている様子はありませんでした。ただ、授業にはついていけなくなっていました。親御さんの不安は、そこから一気に強くなります。「中学生のうちはまだ何とかなるかもしれない。でも、このまま高校生になって授業に行けなかったら

こんにちは！いつもお読みいただきありがとうございます。最近、「朝なかなか起きられない」という悩みを抱えている方が増えていると聞きました。実は、これにはちょっと特別なスピリチュアルな理由があるかもしれません。スターシードという言葉を聞いたことがありますか？ スターシードとは、宇宙の他の星や次元から地球にやってきた魂のことを指します。地球に特別な使命や役割を持った存在とされています。このスターシードたちは、地球の波動を上げるためにやってきたと信じられています。そして、スターシードとしての魂の目覚めに向けて、体調不良や異常な感覚を経験することがあるのです。その中でも、朝起きられないというのも、魂の目覚めに関係するサインの一つなんです。魂が新しい波動に適応しようとしている段階では、身体が一時的にリセットされるような感覚になることがあります。この再起動の過程は、スリープパターンやエネルギーレベルに大きな影響を与えます。そのため、朝に特に疲れを感じることがあるのです。 また、スターシードが目覚めようとしているとき、深い瞑想状態に陥りやすくなります。これが夜間に起こることで、夢の中でヴィジョンやメッセージを受け取ることがあります。これらの情報を処理するため、目覚めが遅れる場合もあります。さらに、新しい魂のエネルギーに身体を適応させるため、エネルギーレベルが昼夜逆転したり、特定の時間帯に異常に疲れやすくなります。このエネルギー調整のプロセスが、朝起きられない理由の一つとも言えます。 もし朝起きられないことが続いているなら、無理はせずに自分の体と心に耳を傾けてみてください。朝起きるのが辛い時期は

自己紹介はじめまして、睡眠学（マナブ）です。私は医療関係の仕事をしており、不眠症・過眠症・リズム障害・睡眠不足症候群・CPAPを使用する患者さんなど、多くの睡眠に関する悩みを抱える方々と日々接しています。患者さんと接する中で、「どうすれば質の良い睡眠が取れるのか？」「生活習慣を改善するにはどうすればいいのか？」といった相談を受けることが多く、睡眠の質を向上させるアドバイスをする機会が増えていきました。睡眠に関心を持った理由私自身、夜勤のある生活を続ける中で、睡眠の質が体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響することを実感してきました。また、睡眠不足による日中の集中力低下やストレスの増加を感じることもあり、「睡眠をもっと深く学び、実践し、必要な人に伝えたい」と思うようになりました。実際に、自分の睡眠を意識して改善に取り組むことで、体調が安定し、仕事のパフォーマンスも向上。その経験を通じて、改めて「睡眠の重要性」を強く感じるようになりました。現在、多くの人が睡眠に対して不満を感じています。寝つきが悪い夜中に何度も目が覚める朝スッキリ起きられない日中の眠気に悩んでいるしかし、その一方で、「病院に行くほどではない」「薬には頼りたくない」と感じ、適切な相談先がなく困っている人が多いと実感しています。けれど、生活習慣を少し見直すだけで改善できるポイントはたくさんあります。「この知識を伝えられれば、もっと多くの人が健康的な睡眠を手に入れられるのではないか」と考え、情報発信をしようと決めました。ココナラを始めたきっかけ医療の現場では、一人の患者さんに割ける時間が限られています。また、睡眠習慣の改

こんにちは、占いをさせていただいております『ののあ』と申します(^^)/暑さもそろそろ収まるかな～？と思っていたら、全然暑いですね( ﾟДﾟ)夏は、寝るのに苦労します、、個人的に寝てるときのクーラーが苦手です(;^ω^)皆さんはいかがですか？何とか夏の半分くらいまでは扇風機で頑張ってたんですけど、さすがに、後半になると暑くてクーラーをつけて寝ていますなんだか夜中に寒くて起きちゃうんですよ( ﾟДﾟ)でも、消すと暑くてまた起きちゃう( ﾟДﾟ)で、朝起きられません(;^ω^)クーラーのせいで、朝起きられない！と思ったら、そうじゃないんだそうです！！脳科学を使うと、朝起きられない問題が解決しちゃうんですってΣ（・□・；）目覚ましを一度でも無視すると、脳は、これは無視していいものだと思って、目覚ましが鳴っても、起きないようになるのだそうです！脳的に、起きるより寝ている方が楽だから寝ていたいみたいで、起きないクセをつけると起きれなくなりやすいみたいです(^^)/なので、起きたい時間になったり、目覚ましが鳴ったら、とにかく体を起こして、目を覚ますクセをつけるとどんな時でも、起きることができるのだそうです！ずっと自分が疲れていたり、良く眠れなかったから、起きられないものだと思っていましたΣ（・□・；）でも違ったんです！！クセになったことって直すの大変じゃないですか？それと同じで、朝、起きれないのも起きないことがクセになってしまっていたんです(*'▽')で、ことはコツコツクセを直せば朝、起きられるということです(*^▽^*)頑張って、起きられるように毎日、目覚ましが鳴ったら体を起こそうと思い

これから発信していくことこのブログでは、日々の生活に取り入れやすい「睡眠改善のヒント」を中心に、役立つ情報をお届けしていきます。具体的には、次のようなテーマを発信していく予定です：最新の睡眠に関する情報の共有「健康づくりのための睡眠ガイド2023」などの知見の紹介実際に試してみて効果を感じたことや、相談対応で成果があったアドバイス日々の睡眠習慣づくりの工夫やポイント日々の生活に少しずつ取り入れられる具体的な内容を、実体験も交えながら、わかりやすく発信していきます。読者へのメッセージこのブログは、こんな方に向けて書いています：「最近よく眠れないけれど、病院に行くほどでもない」「薬に頼りたくないけれど、自分ではどうすればいいか分からない」「睡眠のことを誰かに相談したいけれど、周囲に話せる人がいない」「生活リズムを整えたいけれど、ひとりではうまくいかない」「最新の知見をもとに、自分の睡眠を見直したい」睡眠は、体調・メンタル・仕事のパフォーマンスすべてに関わる、人生の土台のような存在です。でも、いきなり完璧を目指す必要はありません。このブログが、あなたの睡眠と向き合う“きっかけ”となり、無理なく続けられる睡眠習慣を育てるサポートになれたら嬉しいです。一歩ずつ、あなたにとっての「ちょうどいい睡眠」を一緒に見つけていきましょう。

朝なかなかベッドから起きられない。。。そんな悩みを抱えている方がこの記事を見て頂いているかと思います。朝なかなか起きられない自分が嫌だけど、それでもベッドからでれない。目覚ましがなっても止めてすぐに眠りに戻ってしまう。私自身も意識して行動しないとすぐにそんな感じになってしまうのでその気持とてもわかります。そんな私でもベッドから起き上がって目を覚ますことができたコツを紹介します。このコツは超シンプルなので明日の朝からでもすぐに実践できます。ベッドから起き上がる超簡単なコツズバリ、ベッドからすっと起き上がれる超簡単な方法は「アラームをベッドから遠ざけたところにおいておく」です。たったのこれだけです。ベッドから遠ざけることによって、必然的に起き上がらなければいけなくなるからです。超シンプルで本当にこれだけなのですが、いくつか注意点等あるので下記に詳細に記載していきます。アラームの置く場所に気をつけるアラームは手の届かないところに置くことが重要です。手の届くところに置いてしまえば、腕をちょっと伸ばしたり、体を少しだけ起こして目覚ましをとめることが可能になってしまうからです。そのような状態だと、すぐに眠りに戻れる体勢なので二度寝が起きやすくなります。ベッドから完全に体を全部だして少し歩かなければいけないようなところにアラームを置きましょう。そのほんの小さな工夫だけで二度寝を防ぐ効果をグンと高めることができます。それでも二度寝しそうな人に「目覚ましをとめた後も眠たいからベッドに直帰しそう」そんな不安もあるかと思います。また「実際にアラームを遠くに置いたけどベッドに結局戻ってしまった。」とい

静かな朝が、そっと僕を呼んでいる。カーテンの隙間からこぼれる光が、「おはよう」と微笑む。でも、僕の体はまだ眠っている。まぶたも、心も、昨日のまま。あともう少しだけ。あともう少しだけ。そう言いながら、毛布にくるまる僕に、朝は優しく問いかける。「今日の君に、会いに行こうよ」今日の僕は、どんな顔をしているだろう？どんな風に笑い、どんな風に言葉を紡ぐだろう？今日の僕は、昨日の僕と同じじゃない。昨日の続きだけど、昨日のままじゃない。だから、ゆっくりでいい。焦らなくていい。シーツをめくるその手が、今日の僕との最初の出会い。足を床につけるその瞬間が、新しい僕への第一歩。光が待っている。風が待っている。今日の僕が、僕を待っている。だから、起きてみよう。ほんの少しずつでいいから。「おはよう、今日の僕」

こんにちは、さっちーです☆連休も今日で終わりの方も多いのではないでしょうか？生活リズムが乱れていませんか〜？私は以前は長いこと引きこもりで、昼過ぎに起きて夜中まで起きているという生活をしていました。午前中がまるまる無い感じで、なんかもったいないなぁと思いつつ…生活リズムってどうやって作りんだろう？と疑問に思っていました。今は連休でちょっとリズムが乱れていますが、数ヶ月前からほぼ決まった曜日で週４で働いているので、いつの間にかリズムができていました！お通じも良くなったようです。規則的に朝起きるというのがポイントですよね！仕事していない人は、例えば朝ドラを見るとかで「自分では変更しようのないルーチン」を取り入れるといいかと思います。そして、朝がユーウツだとついダラダラ寝てしまうので、ちょっと「起きてエライね！なご褒美」を用意していますよ〜私が実践しているのは、★好きなパンを朝ご飯に用意しておく★目が覚めたら、布団の中で趣味の仲間が集うSNSを開いてざっと眺める美味しいパンや菓子パン、無ければ蜂蜜トーストが私の朝のマストアイテム。そしてSNSを覗くのは、仲間たちが「おはよう」投稿をしているから。一人一人に挨拶するような気持ちでざっと目を通すと、「よ〜し私も起きるかな！」と思えてくるんです。（ついついスマホに入り浸らないようにだけは注意！笑）そうそう、寝ながら目に入る位置に推しのポスターも貼ってますよ！笑目が覚めた瞬間に「おはよう〜」と声を出してご挨拶♪こうして朝起きることが出来たら、夜更かししないで寝るもの大事！何か趣味などやっている夜ってつい「もうちょっとだけ」とズルズル起きていて