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「自分を愛でる気づき」の中でこんなことを書いています。 自分の強さも弱さも、氣になる事柄や関心のないこと 特別なこだわりも含めて自分を好きになってあげましょう。 また自分はどうしたら気分がいいか よく自分を観察し扱い方を知っておきましょう。 自分を大切にしている人は、人のことも大切にします。 それぞれの人のこだわりにも理解が深まり、自分と同じでなくてもそれを尊重し活かしてあげたいと願うようになります。 そのような人と一緒だと居心地が良く、誰もがそばにいたいと思います。 多くの人が周りに集まり愛される人となるのです。 自分らしさとは、人と違って当たり前です。 いついかなる時も自分の心に正直に突き進んでいきましょう。 この中で今日取り上げたいのは また自分はどうしたら気分がいいか よく自分を観察し扱い方を知っておきましょう。　 の部分です。 物事がうまくいかないとき、「自分のどこが悪いのか」と自分を責めたり、他人の言動に目が行きがちです。 ここでちょっと考え方を変えてみましょう。 「自分を観察し、自分の扱い方を知る」 これが意外にできません。 自分が何にこだわっているのか？ 自分は何に関心が強いのか？ 改めて整理してみましょう。 ここでその原因を探る必要はありません。 ただそのこだわりや関心を認めることです。 自分を大切にすることです。 「大切にする」とは、「大きく切っていらないものを捨てること」です。 自分のこだわりや関心を残し、自分を責めることを捨てることです。 自分を観察し、自分の扱い方を知る こんなことを試してみませんか。 自分のライフスキルを整理して育てましょう。

【1】境界線を強くするワーク 「NOと言えなかった場面」を振り返ることで、  どこで自分を守れなかったのかが明確になります。 ◆ 1-1. 最近「NOと言えなかった場面」は？ 例：  ・本当は行きたくなかったのに誘いを断れなかった  ・急な頼み事を引き受けてしまった  ・会いたくないのに会いに行った → 書くことで「どんな状況で境界線が弱くなるか」がわかる。 ◆ 1-2. 本当はどう感じていた？ ・嫌だった  ・疲れていた  ・時間を取られたくなかった  ・怖かった → 本音を書くことで、“自分を優先する基準”が明確になる。 ◆ 1-3. その時、どんな小さなNOなら言えそうだった？ 例：  ・「今日は疲れているから、また今度ね」  ・「急なお願いは難しいかも」  ・「一旦考えさせてほしい」 → “完全な拒否”ではなく、小さなNOの練習が境界線を育てる鍵。 【2】直感を取り戻すワーク 直感とは、潜在意識が発する“危険サイン”。  モヤッを無視すると騙されやすくなる。 ◆ 2-1. 最近“モヤッとした瞬間”を書き出す 例：  ・連絡の頻度が極端に落ちた  ・嘘っぽい説明をされた  ・何となく違和感を感じた → 違和感のパターンを可視化するため。 ◆ 2-2. その直感を無視した理由は？ 例：  ・嫌われたくなかった  ・都合よく解釈した  ・問題に向き合うのが怖かった  ・「考えすぎかな」と思った → 無視した理由を知ると、次から止められる。 ◆ 2-3. 直感を採用したらどう動いていた？ 例：  ・質問して確認していた  ・距離を置いていた  ・はっきり断っていた → “直感を