すべてのカテゴリ

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。新型コロナウイルス感染の恐怖や、外出制限などの変化した日常、将来への不安から、世界でうつ病（コロナ鬱・コロナストレス）の症状を示す人が増えています。自殺につながる懸念も強く、ウイルス感染による死とは別の危機に直面する事態となり、国連は「感染拡大でストレスが生じ、健康面に問題がなかった人も不調を抱えるようになった」と警告しています。新型コロナは、これまでの２類相当からインフルエンザと同じ５類相当に引き下げられますが、新型コロナ感染がなくなったわけではなく、今後ますます「心の健康」に配慮した対策が必要になってくるでしょう。 次は、コロナ鬱かどうかチェックリストです。2つ以上当てはまるなら要注意です。 　１：ネットニュースやＳＮＳを見る時間が以前の3倍以上に増えた 　２：マスクをしていない人、営業している飲み屋などを見るとイライラする 　３：些細な原因での夫婦喧嘩や親子喧嘩・兄弟喧嘩が増えた 　４：やる気が起きない。 　５：物事に興味が持てない 　６：最近映画を見て泣いたことがない 　７：一日中パジャマで過ごしている。　 次にコロナ鬱にならないための対処法です。1度試してみてください。 　１：適度な運動をする…体を動かし少し汗ばむことで自律神経のバランスが整う 　２：コーヒーの香りを嗅ぐ…香りが気分を落ち着かせ、脳のアルファ波を高める。朝、アイスクリームにコーヒーをかけて食べるのもよい。 　３：フライパンでベーコンを焼く…一定でないゆらゆら揺れるベーコンの動きや一定でない音が自律神経を整えて心を落ち着かせる。 　４：犬の頭を撫でる…アニ

こんばんわ！お久しぶりです。関西のお姉さん★さきこ　です。鬱病　こんな症状ありませんか？当てはまりが多ければ多い程【注意】です。。うつ症状①眠れない（眠り浅いこと増えてる）うつ症状②明日来るのが、怖いと感じる（眠れなくなる、泣けてくる。。。）うつ症状③毎日、知らない間に涙出てくる（ことが増える）うつ症状④吐き気うつ症状⑤人と話すのが困難うつ症状⑥趣味や楽しんでたことも、出来なくなるうつ症状⑦何も出来なくなるうつ症状⑧人の顔見るのが無理うつ症状⑨動悸うつ症状⑩死にたくなることあるうつ症状⑪食欲激減（もしくは食欲不振）うつ症状⑫過度に、落ち込み続けることが増えるうつ症状⑬過度に自分を責め続ける（他にも「鬱病　こんな症状あった」などあれば、コメントやDMにて、教えて頂けると幸いです＾＾。）こうゆうことで、悩まれていませんか？①知人が鬱病、偏見してるわけでは無いけどどう接すればいいかわからない・・②精神科医行きたくない・・でももしかして鬱？・・なんとか鬱病克服したい③家族、友人、彼氏彼女、旦那嫁が、、鬱病になってしまった④支えたい。でもどうゆう風に居ればいいか？声かければいいか？わからない⑤薬物療法、TMS療法やるの抵抗あるなぁ。。他で良くする方法ないかな？TＭＳ療法とは⇒脳の左側(背外側前頭前野)に磁気刺激で、鬱病を良くしていく治療法。私は、薬物やTMS療法は行っておりません。上記症状・内容に悩まれている方は、こちらまでご相談ください。

コロナ禍と言われ出して、早３年目！？「生活様式の変容」なんて言われてきましたが、慣れました？私は正直疲れました。・仕事がなくなり、働きたいのに働けない方・ご家族が入院したのに会いに行けない方・楽しみにしていたイベントがなくなってしまった方・帰省できない方・施設に入所せざるを得なくなった方・社会的交流がなくなって孤独を感じる方・試合や大会などで成績を残せなくなった方・仲間と会えず、モチベーションがなくなってしまった方・持病が悪くなったり、認知機能が落ちてしまった方・生活パターンになじめず疲労困憊の方・濃厚接触者となり、大切な予定を急にキャンセルせざるを得なくなった方・新型コロナウイルスで大切な方を亡くされたり、死に目にも会えなかった方・新型コロナウイルスで後遺症に悩まされている方何より、経済苦や、社会的役割の喪失などで鬱になってしまった方死を選ぶしか方法が見つからなかった方、、、そんな方が身近におられて自身を責めておられる方、、、もうね、充分頑張っています、私たち！！誰がマスクを付けていないと白い目で見られる時代が来ると思った？誰が折角入った大学で、リモート授業なんて受けないといけないと思った？誰が子どもの卒業式に出られないと思った？誰が親の死に目に病院都合の面会禁止理由で会えないと思った？有難いことに、私は精神科病院勤務で、経済的な変化はなくワクチンも早々に打たせて頂きました。でも。緊急事態宣言や蔓延防止措置関係なく、県外移動禁止、大手商業施設禁止、カラオケ禁止、会食禁止、人との接触最低限、、、１日100回ほどの手指消毒により手は荒れるし、職場に万一ウイルスを持ち込んだら、、、

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。今回は新型コロナウイルスの影響によるストレスへの対処に役立つ、「これまでの人生であなたが苦難を乗り越えてきた時に役立ったスキルを活用する」という内容についてお話させていただきました。

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。今回は新型コロナウイルスの影響に伴う不安な気持ちと、テレビなどのメディアの視聴との関連性についてお話させていただきました。

こんにちは。コロナコロナの話題で心が疲れ始めている人も多いのではないでしょうか。人は気づかないうちにストレスをため込んでしまうものです コロナ騒動から「非日常」がおとづれて、最初は「テンションが上がる 」っていう方もたくさんいたかと思います。昔　台風が来たり、 大雪が降ったり（ここ関東では珍しい）。そんな時にはテンションが上がってしまった記憶ってないでしょうか？？しかしそれは一時的なもの と脳は知らず知らずに理解をしていますそれと同じように今回の騒動を捉えてしまい、勘違いしてテンションの上がっている脳は「疲れ」を感じ始めるでしょう。また、自己防衛反応として人ってピンチを感じた時に緊急反応としてテンションを上げるようにできているとかしかしそれは継続できるものではないようです。そのピンチが長引くと。。。。反動画やってきます。それが「鬱症状」です。物資がない、感染するかもしれない、外出してはいけないなどのストレスを毎日受け続ける私たちの心と体はそのうちキャパオーバーになってしまうと思います私たちは情報社会の中で日々たくさんの情報に翻弄されています。インターネットが当たり前にあるこの現代で手に入らない情報はないといっていいほどに加え、様々な意見や間違った情報、曖昧な見解に左右される毎日ではないでしょうか。特に今回のような「目に見えない敵」には、『未知の恐怖』がつきまとってきます。心が迷走すると人はネガティブになっていきます。498211F0-E6E5-4A8D-8039-18C5DF75CF92まず気をつけたいのは、「情報過多を見直す」ということです。スマホ、SNS、YouTube、テ

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。コロナ鬱に負けないために、睡眠や食生活における「普段どおり」を意識することの大切さについてお話させていただきました。 

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。WHO（世界保健機関）が推奨している「新型コロナウイルスの流行にともない生じるストレスへの対処」の中から、家族や友人など信頼できる人と話をすることで気持ちが楽になるというポイントについてお話させていただきました。 

うつヌケソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。志村けんさんの訃報をうけて、深い悲しみを乗り越えるための「グリーフワーク」についてお話させていただきました。※【聴くブログ】は方言まじりでお伝えしております。

　今年もGWは緊急事態宣言の下に制限された人々がたくさんいます。　頑張ってるのに頑張ってるのに、毎日毎日不安を煽られる報道。「まだ努力が足りない、気を緩めるな」そんなメッセージが知事から報道機関から言われ続けてると、そりゃ鬱っぽくなりますよ…。　　とにかく人の集まる所、ショッピングモール、映画館、美術館、動物園、公園がみーんな閉まっていて、「東京から出るな、東京に来るな」と言われる始末。息が詰まりますね…。　「このGWに稼ぐことが出来れば・・・」との一縷の望みでこの一年耐えてこられた飲食業（特に居酒屋さん）・イベント業・観光業などの方々のことを想うと胸が締め付けられます。　そこで以前にご紹介したこの動画をもう一度見てほしいんです。じつは日本人はすんごく頑張っている、褒めてもらうべき位頑張ってる。感染者増・医療崩壊しそうというのはじつは別の理由なんだ、それをもう一度見て、頭をあげてほしいんです。　

看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 感染も怖いし、 経済的に破たんするのも怖い。 いつ、希死念慮（死にたい気持ち）が出てきても 不思議がないような状態です。 そんな状況の中で、 stay homeで気が滅入らない過ごし方について 書いてみたいと思います。 認知行動療法でいうコーピングと言われる方法に ヒントを得て、整理してみたいと思いました。 自分自身でやってみて良かった事や、 クライアントさんが話てくださった事で、 良さそうな事を上げてみました。 １　家事を楽しむ これは、普段家事をしない人方向けの方法です。 日常的に、家事を一手に担っている人にはよけいストレスですので、 いつも、パートナーや親に料理など任せっぱなしの方は、 お相手の為にも是非、家事を引き受けてあげてください。 一番、楽しめるのは、 やはり料理を作る事ではないかと思います。 ちょっと心得がある方なら、 時間をかけて普段作らない者を作る。 ほとんど、台所に立たない方なら、 とにかく、一食賄う事ができれば良しとする。 「楽しむ」がkeywordですので、 下手に頑張りすぎない事が大切です。 パートナーやお母さんなど、 普段、料理をしている方は、 美味しいと言って食べてあげる事が役割です。 後かたずけでよけい大変、というのは、 最初は大目にみてあげる。 日常的な掃除はあまり面白いものではないでしょうが、 断捨離の気分で、押し入れの奥に手をつける。 懐かしい物が出てきたら、 掃除は後にして、 ご家族と思い出話をしたり、 昔の友達に連絡をとってみたり。 どちらかと言えば、 掃除

おはようございます。人事のパパです。「絶対に成功させる」たしかに、この気持ちはものすごく大切。しかし、この思いは時には自分を苦しめることもあります。「こんなはずではなかった」と「絶対に成功する」というのはこの世にはなく、時には予想外の事態に絶望することもある。いつ、どんな時でも「現実を直視し、しっかり向き合い受け止められる」そんな人が結果成功します。

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。よろしくお願いいたします。コロナ鬱に負けないために、活動量・運動における「普段どおり」を意識することの大切さについてお話させていただきました。