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うつ病本人がとても辛いのはもちろんのこと、そばにいて一緒に生活して状態に一喜一憂して心配しながら過ごしている家族が辛くないはずはありません。なのに、中々「辛い」と声に出せないのが現状です。辛い、というと「でも本人はもっと辛いのだから」と順番をつけられてしまいます。『本人が辛いのは誰よりわかってる。でも自分も辛い』そう感じたときの心の持ち方を考えてみました。１．うつ病の人が悪くないのは誰より分かっている家族がうつ病と診断されたら、大抵の人は真っ先に『うつ病』について調べるでしょう。そしてどんな病気か、どんな経緯をたどるか、どんなリスクがあるかを理解します。目の前に実例がいるのですから、一般的な情報が甘く見えるケースもあるかもしれません。何も出来ないのも、表情が真っ黒なのも、否定的な言葉しか出てこないのも、本人ではなく病気になってしまったせいだということは誰よりも分かっているのが家族です。２．自分の辛さに順番や大小をつけられる淋しさ最初の数週間、数カ月は、緊急事態に対して『自分が何とかしなければ』という気合で乗り切れますが、長引くほどに無理した結果が自分に返ってきます。気力も体力も損なってきたところに、時期的により悪化したうつ病の家族を見ていると、『いつまで続くのだろう』と暗く考えることを避けることは出来ません。つい、事情を知っている人には泣き言が漏れてしまいます。しかしあくまで家族はうつ病本人ではないので、何をおいても優先するのはうつ病本人です。それが家族も十分理解しているからこそ、置いてけぼりになっている自分の辛さが哀れに思えてしまいます。３．家族が第三者から言われて辛いことと

「短所は長所、長所は短所」 そんな言葉を、 聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 自分が短所だと思っているところは、 見方を変えれば、 実は長所になることがあります。逆に、 「これは自分の長所だ」と思っている部分も、 場面が変われば 短所のように見えてしまうこともあります。 たとえば、心配性な人。 「些細なことまで気にしすぎて、疲れてしまう」 そんなふうに思うことがあるかもしれません。 でも、その慎重さがあるからこそ、 失敗を未然に防げたり、 周りの人に安心感を与えたりもできるんです。 優柔不断な人もそうですね。 「なかなか決められない自分はダメだ」 と感じてしまうことがあるかもしれません。 けれどそれは、 心が柔軟で、 相手の気持ちを大切にしすぎるほど 大切にできる人、ということ。 人の意見を受け止めたり、 相手に寄り添えたりする、 やさしさにつながっています。 もちろん、 「自分は明るくておしゃべりなのが長所」 と思っている人もいます。 けれど場面によっては、 「空気が読めない」 「周りが見えていない」 そんなふうに受け取られてしまうことも あるかもしれません。 それでも―― 周りの空気を明るくしているのは、 確かですからね。 人はどうしても、 「自分の長所」よりも「自分の短所」 に目が向いてしまうものです。 でも、 短所だと思っていた部分を 「もしかしたら、長所かもしれない」 と捉え直してみると、 自分の中には、思っている以上に たくさんの良いところがあることに気づきます。 そうやって少しずつ、 「自分を認める力」 つまり、 自己肯定感は育っていくのだと思います

私のYouTubeのチャンネルです。パワハラの説明や心の持ち方、対処方法を発信していますので、良かったら見てくださいね。私も男性社会でパワハラやモラハラ、セクハラには苦労しました。精神攻撃に耐えるには、まず知ることです。知った上で対策をして、少しずつ強くなりましょう。ハラスメントをする人は、強い相手に対しては、絶対に拳をふりあげません。パワハラ同士で結託することが多いです。実際は裏で悪口言ったりして、笑えますよね。それでも、彼らの精神攻撃を受け続けるのはきついです。あなたはどの選択肢を選びますか？

２００１年にリリースされたモーニング娘。の「ザ☆ピ～ス」が 選挙の度に話題に上るようです。 歌詞の中の「♪投票行って外食するんだ♪」というフレーズ、 聞き覚えがある方も多いでしょう。 実際、私も今回の選挙ではその通り、外食に行きました。 曲を作ったつんくさんは、 「自分が子供の頃、近所の子がちょっと良い洋服を着て、 『これから投票行って、外食するんだ』と言っていたのが素敵だなと思って歌詞の中に入れました」と言っておられます。そんな、身近で起こるちょっと良い事、嬉しいことがこの曲のテーマです。 好きな人が優しかった、 道行く人が親切だった、 大事な人がわかってくれた、 嬉しい出来事が増えました… 何でもないこと、日常の中でちょっと起こりそうなこと、 でも起こったらすごく嬉しいこと。 今、そんな小さな良い事が、凄く大事な時期ではないでしょうか。 凄惨な事件が起きています。 災害も多いです。 もうこの先何が起こるかわからなくて、不安も多いです。 ですが、この曲の歌詞のように、 嬉しい出来事が増えました、 感動的な出来事となりました、 愛しい人、お昼ごはん何食べたんだろう？ と、ただ目の前の小さな幸せに目を向けて、 精一杯笑顔になって、喜んで、少しでも周りや自分の気持ちをプラスにすることが、 何よりの薬だと、私は感じるのです。 それが、今できる最善なのではないでしょうか。

ストレスの定義ストレスは分野により表現の仕方に違いがある。【物理学・工学分野の捉え方】「外から力を加えられた時に、物体に生じる歪み（不均衡）」【医学・生理学（セリエH）】「さまざまな外的刺激（ストレッサー）が加わった時に生じる生体内の歪み」※ストレスは我々のエネルギー源として捉えることができる。反面、悪性ストレスは愉しんで生きることを妨げる。【心理学】「想い通りにならないことがある。思い（理想）と現実のアンバランス」【社会学】「成員の欲求の充足のための社会的資源配分がアンバランス」【神経学】「交感神経と副交感神経のアンバランス」ストレス原因の分析生活上の出来事に対して個人が感じるストレス（結婚を50と設定）勤労者：配偶者の死83・会社の倒産74・親族の死73など健康やお金に関する事例が上位を占めている。主婦：配偶者の死83・離婚75・夫の会社の倒産74・子供の家庭内暴力73などお金の他に家庭内環境が要因として見えている。ストレスの関数モデルストレス＝f(要求↑見通し↓支援↓)思い通りにならない状態が続くとストレスが発生することがわかる。人のストレス原因につながる行動の決め方人の知覚（記憶）・認知・行動が関わりを持ち、事実をどう認知したかで行動が変わってくる。何が起こったかというよりも、どう感じ、どう考えるかの心の持ち方で行動を決めている。心の持ち方には知覚・回想・想像・妄想などのイメージが関係している。この結果、本当の自分からズレた社会的自己の追求につながり、他者報酬追求につながりストレスの元になる。それが蓄積し数々の身体的疾患や行動サインが現れる。対して良性ストレスとして捉え

昔からクリスマスツリーを見に行くのが好きだ。例え彼氏が隣りに居なくても、商業施設の明るくピカピカ光る大きなお菓子みたいな、クリスマスツリーを見ていると凄く幸せな気持ちになれる イチャイチャしているカップルを見ても幸せなんだろうなぁ、いい時だよね、なんておばさんぶる余裕がある(今はもう立派なおばさまだけど(笑))そんな時私は孤高の人になる。なんかかっこいいじゃんなんて思う。自分だけの世界で、自分の好きなものを楽しめる私。ふと時を遡って、幼き日の正月の親戚の集まりを思い出す。お酒の入った大人達は、○○ちゃんって習い事で踊ってるんだって？ちょっと披露してみてよ。なんて絡んでくる。本気で嫌がる私をよそに、いとこがくるくる踊る。ノリが悪くてシャイで、根暗な私が出来上がる瞬間だ。そうだ 解釈なんて 自分次第だ ひとりでいることは、 「寂しい」ことではなく「自由」なこと。 輪に入れないのは、「ダメ」なことではなく「自分の世界がある」ということ。 今の私が「ひとりはかっこいい」と思えるように、あの頃の私も、ただ「自分の世界を持っているだけ」そんな風に思えていたら 余計なコンプレックスや、比較なんて意味がないってわかっていたら。それが出来ないから みんな苦しむのかな…私も苦しんだしな…なんて クリスマスが過ぎ、年末年始を迎えるにあたって考えるのです。皆様 今年一年ありがとうございました。 とっても感謝しています。また来年も宜しくお願い致します。 このブログを読んでくださった、お電話をくださった、チャットでつながってくださった皆様。お気に入り登録やフォローをして頂いた皆様。凄く嬉しかったです。もし

さっきまで「般若心経」のことを調べていました。占い師になってから、思わぬジャンルのことを調べる機会が増えて、勉強になります。例えば、お客様のホロスコープを作る時にお生まれになった場所の緯度や経度を入力するのですが、緯度・経度を表す単位にも「１０進数」と「６０進数」があり、ちゃんと統一しなければなりません。こんな風に、占い師は勉強の連続です。さて、タイトルの件ですが‥‥皆さん、誰だって失うことは怖いですよね。大事な人、住まい、財産、社会的立場…。この文章を読んでおられる中にも、身を切るような体験をされた、という方がいらっしゃるでしょう。それだけ、「何かを失う」ことは、私達にとって耐えがたいことです。それでも、物事に永遠は無く、形あるものはいつか壊れます。般若心経の「色即是空」はそのことを端的に表しています。「この世の全ては恒常的な実体はなく、全て移り変わるもの(空)である」「物事は縁起によって存在し、その因果が失われればたちまち色(現象)を変える」…少し難しい言葉が続きましたが、この原則を頭に入れておくと、失うことに対して過剰に恐れることはない、と気が付きます。昆虫が脱皮して、新しい姿に変わるように古いものは廃れ、その時に合った形へと変化します。姿が変わっても、同じ昆虫です。ですから、【形を変えても物事の本質】は決して失われていないのではないでしょうか。こんなことを言われても…とお思いでしょうけれども、頭の片隅に入れておいて下されば、きっと何かの時に役に立つでしょう。

以前「周りが敵に見えるとき」というブログを書きました。その関係でしょうか、「家族が敵に見える」というキーワードでご訪問くださる方が増えました。私は上記記事では、職場や学校などの、家庭の外を想定してたのですが、多くの方が家族に対して悩んでいらっしゃることが分かりました。 家族が敵に見えるとは、どういう状況でしょうか。 そしてその時、どのような心の持ち方をすればいいのでしょうか。 １．家族って何だろう そもそも家族ってなんだろうな、って考えました。 ネガティブなことや、すごくいいことが起きた時でなければ考えないテーマです。 「この家族に生まれてよかった」と思えれば幸せだし、 「どうして自分の家族はこんなにひどいんだろう」と感じてしまうのはとても辛いことです。 親ガチャ、という言葉が広まって久しいですが、家族とは夫婦以外は選べないものです。夫婦ですら結婚したら「こんなはずじゃなかった」と思うことは少なくありません。 夫婦は最終手段としては離婚があります。 しかし親子にはそれがありません。きょうだいも同様です。 お互い理解し合える、支え合える、愛し合えるとは限らないのに、ほぼ死ぬまで強固な繋がりを持ち続けるのが家族です。２．家族が敵に見えるとき ①自分の心情（辛さ、苦しみ、痛み）を拒絶・否認・軽侮されたとき 例えば学校で友達とケンカした翌日、学校へ行くのはとても気が重いです。 上司に叱責されたとか、同僚と険悪になった、というのもそうでしょう。 けれどそれを理由に『学校・会社に行きたくない』と言ったとき、「そんなことで」とまともに取り合ってくれなければ、傷ついてショックを受けて、相手に憎

変化の第一歩は気づきです。日常の中でたくさんの気づきを得ていくと、今までいかに自分が抑えて、見ないようにしていたかが分かってきます。すると、一時的に思考と感情が大きく動き出します。あれもこれも気になり始めるいろんな感情が一気に出てくるどうして良いか分からなくて狼狽することもあります。わたしのヒーリングを受けたときに、この状態になる方もいます。でもこれは悪いことではありません。好転反応といわれるものです。今まで止まっていたものが動き出しただけ。では、そのようなときはどうすればよいのか？まず大切なのは気づいた自分にOKを出すことです。こんなことを感じている自分はダメだこんなふうに思うべきじゃないそうやって否定する必要はありません。気づけたこと自体が、すでに癒しの一歩です。今まで見ないようにしてきた部分、必至に抑え込んできた部分だからです。たくさん我慢してきた人は、出てきた感情に囚われてしまうこともあります。でも、それもそういうものだと知っておくだけで少し楽になります。出てきた感情をそのまま見て、癒していくことで今までの状態が嘘のように軽くなっていきます。だからこそ、まずは気づくことが大切です。そして、感情が乱れたからといって、悪くなったと思わないことです。そこを抜ければ楽になってくるでしょう。

未来は、あなたが選び、育てていくもの鑑定をしていると、お客様からよくこんなご質問をいただきます。「この先、彼と別れることはありませんか？」「彼とまた元通りになれますか？」きっと誰しも、大切な人との未来には不安を抱くものです。特に恋愛は、自分の想いだけでは動かせない相手の気持ちや、予期せぬ出来事が関わってきますから、先が見えにくくなりますよね。私たちは、不透明で不確定な世界に生きているからこそ、「この先どうなるのだろう」という思いに心を揺らしてしまうのだと思います。タロットや占いは、その時点での流れや傾向を映し出し、「おおよそこうなりやすい」という未来像を示すことができます。けれど、それはあくまで今の延長線上の可能性であり、絶対ではありません。未来は、まだ形の決まっていない、動き続けるもの。そして、その景色は「今この瞬間のあなたの選択」や「心のあり方」によって、少しずつ色や形を変えていくのです。たとえ今見えている景色が切なく感じられても、それが永遠に続くとは限りません。これまでお二人が共に過ごしてきた時間や、交わしてきた言葉、心に触れた瞬間は、きっとお相手の心のどこかに優しく残っていくはずです。その想いが、いつかまた違う形で未来に芽吹くこともあります。私はよく、未来は回転寿司のレーンのようなものだなぁと思います。いろんな可能性が、目の前を静かに流れていく。その中からどれを手に取るかは、私たち自身が選べます。そして「こんなふうになれたらいいな」と心に思い描くことが、その未来を手に取る準備になるのです。まるでカーナビに目的地を入力するように、心に描いたビジョンが、私たちをそっとその方

皆様こんにちわ♫ つよナースです！ここまで複数のブログを書きましたが、このブログでは看護師さんの皆さまに”心の持ち方5選”について話していこうと思います！まず結論から言います！看護師さんの皆さま、十分頑張っています！自分をしっかり褒めてあげてください！まずご自身をしっかり見つめてみてください・人の命を預かるはい、これだけでも物凄い事を成し遂げています。何故かと言うと、他の仕事を批判するわけでは全くありません。しかし人の命と物を比べた時に一歩間違えたら永遠に取り返しのつかないのはどちらでしょうか？そうです。人の命です。生きていたら人生何とかなると思います。でも命を失ったらそこまでです。。。その命を守っているんです！その最前線に長らくいると麻痺して当たり前に思うと思いますが、「たかが検温」「たかがオムツ交換」「たかが処置」…その「たかが」を手放してみてくださいそれらをする人がいなかったら、熱発しても、褥瘡ができても、処置が遅れて致命傷を負ってしまっても患者さんは誰一人救われません。他の仕事や専門職の人からしたらその「たかが」がきっと「すごいことだ」「大変な仕事だ」に変わると思います。それでは”心の持ち方５選”です！”心の持ち方　その①　「たかがこれくらい」を捨てよう””心の持ち方　その②　「人と比べない」””心の持ち方　その③　「看護観は同僚と自分で違って当たり前」””心の持ち方　その④　「アセスメントに正解はない、最適解を考えよう」””心の持ち方　その⑤　「とにかく毎日自分を褒めよう」”解説からいきます！その①は前述したので割愛します。その②については、人の看護技術と自分の看護技

「見ないほうがいい」と思いながら、相場を見てしまうあなたへ 正直に言うと、 この数日、価格チャートを見て胸がざわついた人は少なくないはずです。 「まだ下がるのか」 「ここで売るべきだったのか」 「自分の判断は間違っていたのか」 誰かに言うほどでもないけれど、 スマホを置いたあとも、頭の片隅にずっと残る違和感。 そんな感覚を、今あなたも抱えていませんか。 私は何度も“終わったように見える相場”を見てきました 今日は出版とは関係のない話をします。投資の話です。 昨年10月、ビットコインは1BTC＝1900万円にタッチしました。 それが、わずか数カ月で1200万円台。 金も約10％、銀は20％近く下落しています。 でも私は、こうした光景を初めて見ているわけではありません。 リーマンショック、東日本大震災、コロナウイルス。 「もう戻らない」と言われた下落相場を、私は何度も経験してきました。 よほどの地政学的な問題が起きない限り、 相場はやがて、ゆるやかに戻っていく。 これは希望的観測ではなく、歴史が繰り返してきた事実です。 一番つらいのは「お金」ではなく「不安」 一方で、 証拠金取引でレバレッジをかけている人、 なけなしのお金を投資に回した人、 勉強しないまま始めてしまった人にとっては、 今は本当に気が気でない状況でしょう。 問題の正体は、 価格が下がったことそのものではありません。 「どうなるか分からない不安」に、心が支配されてしまうこと それが一番しんどい。 情報は無料で手に入る。でも、選ばなければ毒になる 今は恵まれた時代です。 投資の勉強に必要な情報は、無料でいくらでも手に入り

「失敗＝自分の価値ゼロ」って思い込んでない？「一回ミスしただけで…ああ、私って本当にダメだな」そんなふうに、自分に貼ったレッテルを何日も剥がせなかったこと、ありませんか？私も昔そうでした。試験に落ちた日、仕事でミスした日、「私は無能だ」「やっぱり価値ないんだ」って、頭の中で自分に烙印を押す。それを\*\*心理学では「人格化（レッテル貼り）」\*\*と呼びます。---## 🧠 人格化が心を縛る理由* **行動と人格を一体化してしまう**  →「失敗＝自分そのものが欠陥」と認識* 脳は“強い言葉”に敏感  →「ダメ人間」というワードが繰り返されると、脳が本気で信じ込みやすい* 信じ込みが行動を止める  →「また失敗するかも」→挑戦しない→成長が止まるつまり、たった一度の出来事で“未来”まで小さくしてしまうんです。---## ▼ 私の「レッテル地獄」時代昔の私は、何かミスをすると「やっぱり私って…」と自己否定の沼にダイブ。挑戦なんてとんでもない、どうせ失敗するから。その結果、仕事も人間関係も“守り”ばかりで、毎日が灰色でした。でもあるとき、心理学の本でこんな一文に出会ったんです。> 「行動と人格は別物です。」失敗は行動の結果であって、人格の欠陥じゃない。この考えを知った瞬間、肩の荷がストンと落ちました。---## ■ レッテルを外すための3つの工夫1. **事実だけを言葉にする**   ×「私は無能だ」   ○「今回はうまくいかなかった」2. **“まだ”をつける**   →「まだ上手くできない」＝伸びしろの証3. **第三者視点で言い換える**   →友達に同じことが起きたら

ブラック企業に33年勤めた経験から、実際にいた「大迷惑な上司」 たちを徹底分析！今回はその第２弾自分が指示したこと、言ったことを「すぐに忘れるアホなパワハラ上司」 です。🌀 指示を忘れて怒る！？最悪な上司の特徴みなさんの職場にも、こんな上司いませんか？💢「なんで勝手なことをした！」💢「誰がヤレと言った！」上司の指示で片付けた仕事なのに、「チッ！」と 舌打ちしながら怒り出す。でも、ちょっと待って…👉 この仕事の指示を出したの、あんただろ！👉 部下のミスはしっかり覚えてるくせに、自分の指示は忘れる！本当に忘れたの？それとも、「都合のいい記憶喪失」？どちらにしても、 部下が振り回されるだけ ですよね。💡 指示を忘れる上司のヤバい特徴このタイプの上司には、次のような共通点があります。✅ 話しがコロコロ変わる（昨日と今日で言ってることが違う）✅ 「言いましたよね！」なんて指摘すると逆ギレ✅ 自分に都合のいいことだけ覚えてる✅ 「あの時こうだった」と武勇伝こんな上司の下で仕事をしていると、「上司の指示に従ったのに怒られる」という 理不尽な状況 が続いてしまいます。こうならないため、 このタイプの上司の攻略法を知っておきましょう！🔹「指示を忘れるアホ上司」の攻略法✅ ステップ1：指示は、その場でメモを取る！このタイプの上司は、 「言った・言わない」 が多いです。「アレ・コレ・ソレ」とボンヤリした指示もする。だからこそ、 証拠をしっかり残しておく ことが重要！📌 メモの取り方！✅ 指示を受けたら、その場でメモを取る（上司の目の前で！）✅ 「確認ですが、この仕事は○○という指示ですね？」と繰り返

何か言われてるんじゃないか・・・いや、言われてるに違いない。あの人私のこと…？嫌いなのかな？好きじゃないんだ・・・〇〇されている気がする…目に見えないものにおびえて、自分の心を痛めつけて心を泣かすのはやめましょう。もったいないよ。その考えてしまう時間。その時間、外を見てごらん。違う景色見えるはず。By,eye_love

ヨットは、風上に向けて４５度の角度まで走ることが出来る。 真っすぐ風上には走れない。 風上に向けて走るためには、タッキングを繰り返し、進行方向に向かってジグザグに向かう。クローズドホールドで走らせる。 風下にはランニング走法を使う。スピードが乗るが安定しないこともある。 苦難を風上から吹いてくる風だとしたら、真向に対峙するのではなく、斜め４５度のクローズドホールドをタッキングで繰り返し、ジグザグで立ち向かう。 こんな方法も考えた方がいい。 そして、後ろからの追い風はスピードが増してうれしいが不安定になる。 調子のいい時こそ注意が必要だ。 吹いてる風がまったく同じである船は東に行き、ある船は西に行く進路を決めるのは風ではない。帆の向きである人生の航海でその行き先を決めるのはなぎでもなければ嵐でもない心の持ち方である （エラ・ウィラー・ウィルコックス）風は自分でコントロールできない。 でも、帆の向きで行き先は決められる。 そして、強風の時は帆をたたんで休めばいい。 それは心を休める時かもしれない。顧客体験コミュニティが本になりました。 タイトル　「顧客体験コミュニティ」で気づいて「なりたい自分」になる Kindle版 (電子書籍)　Kindle Unlimited 会員は追加料金なしで読み放題です。￥800 Kindle 価格

誰だって叶えたいことや目標としてることの一つや二つはあるはず。でも「絶対叶えなきゃ！」って思い詰めるとちょっと苦しい。そんな時は「これだけやってダメなら他のことを考えよう」という切り替えが必要かも。坂本龍馬は日記によく「どうせいつか死ぬ」と書いたそうです。やるだけやって諦める。ってスタンスはかえって次につながるのかも。

2月13日夜には、大きな地震がありました。直接・間接に被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。そう書いている今も、微弱な余震が来ています。・・昨晩の地震では…（私は、3.11のときも昨晩も首都圏都市部に居ました）・揺れの激しさ、止まらなさを感じはじめ、「一体これは何事だ、3.11の再来か」と考えている間は、数秒ぐらい動きが止まっていたと思います。・次には、何はともあれ屋内から脱出しないといけないと考え、棚等の転倒や落下物に気を使いながら、家の窓やドアを開放し、必要なものを持って玄関を出ました。・「必要なものとは何か」などにつき、非合理な判断もあったとは思うものの、けっこうテキパキと行動していたんでは？と思います。・火災や停電が気にかかり、しばらくは起きていないとと思いました。それらもひと段落と感じると、どっと空腹感が押し寄せてき、インスタント食品を結構な勢いで食べてしまいました。このあたりの心の動きや行動には、あまり人の、（あるいは私の）＜個性・性格傾向が出ていません＞。誰でも同じとは言いませんが、人の持つシンプルな本能が出ただけだ、ともいえますね。・・過去の地震の記憶が生々しければ、被害を受けまい・最小限にしよう、と敏感になるのも自然です。反対に無力感が強く出て、あまり行動しない、何もせず寝てしまうなども、これまた自然といえます。こうしたことは、日頃の心の悩みについても通じることです。「人との関わりにおける、過去のいやな記憶をなかなか忘れられない」のも、あまりに楽観的すぎるとか、何でもすぐ忘れてしまうよりは、動物として適応的なのです。一方、「何をやっても無力だ」と感じ、