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～確実に100を切る #3スイングをマスターして上を目指す～ 【はじめに】　ゴルフをやっている人にとって、スコアで100を切るというのは大きなテーマの1つだと思います。 　上手な方にとっては、90や80のラインが意識される数字なので、全然関係のない話ですが、筆者も含めて多くのゴルファーにとっては、100という数字が気になるはずです。 【みんな100を切りたい！】　例えば、Yahoo！で「ゴルフスコア　100切り」と検索すると、200万件近くのページがあることがわかります。それだけこのテーマに関して興味がある方や悩んでいる方が多いということでしょう。 　GDOなどの調査では、ゴルファーの約70％が、年間の平均スコアで100を切れていないという結果が発表されていました。 　また、GDOや楽天GORAでスコアの入力をする人は、どちらかといえば上手い方が多いですから、実態としてはかなりの割合の方が、常時100を切るわけではないことがわかります。 　練習場で、「あの世に行く前に一度は100を切りたい」などと仰っているお爺さんを見たことがあります。そのように思われる方もいらっしゃるくらい価値があることかもしれません。 【本稿でお伝えしたいこと～100を切るスイング】　本稿では、「確実に100を切ることができるスイング」をテーマにして、趣味ゴルファーとしての筆者が長年取り組んできた経験とノウハウをお伝えします。 　この後は、ゴルフスイングという観点に絞って解説していきます。 　もちろん、100を切る、あるいは良いスコアで回るためには、 ・いわゆる一般的なコースマネジメント （バンカ

筋トレとゴルフには共通点がある「まず最初に言わせてください。僕、ゴルフ…やってません！」パーソナルトレーナーとしては胸を張って言いづらいところなんですが、正直にいきたいタイプなんですよね。とはいえ、ゴルフをしているクライアントさんは山ほどいます。スコア更新のために汗をかくビジネスマン、飛距離アップに燃えるアマチュアゴルファー。そんな人たちの身体作りを15年ほどサポートしていく中で気付いたことがあります。どうやらゴルフは“スイングそのもの”より、その前提となる身体のクセと筋力が勝負を左右している。経験値で語れることは少ないかもしれません。でも、鍛えた体がスイングを変える瞬間なら、僕は何度も見てきました。◆中殿筋と肩関節インナーマッスル「飛距離欲しいなら、お尻使え。」これ、僕の持論です。まず鍛えたいのは中殿筋。腰と骨盤を安定させる、いわば“スイング中のブレを抑える要”みたいな存在。おすすめのトレーニングはこれ👇● 肘をついて膝を曲げたサイドブリッジ（お尻意識！）→ 片側がグラつかないだけで、スイング中の軸が驚くほど変わる。● サイドランジ／ブルガリアンスクワット→ 「うわキツッ！」って顔しながらみんな頑張る。　そして帰る頃には「今日めちゃくちゃ効いた…次もやります！」と笑う、あの定番パターン。やっぱりお尻が育つと地面を踏み込む力が変わり、回旋の安定性もアップ。ゴルフ組のクライアントさんからは「腰の疲れが減った」「ドライバーの軌道が安定した」と嬉しい声多めです。次にお尻とは全然違うゾーン肩関節インナーマッスル。ゴルフのスイングでは、右腕と右肩のひねりが大事とのこと。（クライアントさん